Заставить себя не плакать, когда внутри " плохо" это все равно что сдерживать реку.

Если вы хотите действительно " исправить " свой характер, научитесь радоваться тогда, когда хочется плакать.

Для этого надо всего лишь в "" плохом" разглядеть " хорошее"

Тренируйтесь, и не будет поводов для слез, и для неуважения самой себя.

Всего самого наилучшего

Здравствуйте.

Обычно слёзы появляются не просто так, а как реакция на что-то значимое в жизни. Так вот, чтобы "не плакать", стоит избавляться не от самого проявления, а от причины - чрезмерной реакции на что-то.

А это уже совсем другое дело: разбирайтесь, какие ситуации вы наделяете повышенной значимостью и реагируете стереотипно слезами, какие другие реакции хотите вместо этого - и работайте с этим материалом.

Онлайн консультация Как научиться держать себя в руках и не плакать

Здравствуйте!

Если вы иногда плачете то это не значит что это плохо или вы слабый человек, нет. Часто слёзы приносят облегчение, поэтому в этом нет ничего такого зазорного или плохого.

Что касается других аспектов о которых вы пишете, то все эти моменты в первую очередь зависят от вас самой. Как мне кажется главное нужно поверить в себя, в то что вы можете справится с теми или с другими задачами в вашей жизни. Например когда вам кажется что вы этого не можете или думаете что это сложно но стараетесь пытаетесь это осуществить не смотря на какие то ваши внутренние страхи и осуществляете это, то можно сказать что вы таким образом воспитываете себя, свой характер, то есть вы не отступаете не пасуете перед кажущимися вам не разрешимыми на первый взгляд трудностями.

Может быть вы иногда прислушиваетесь к тому что о вас говорят, дают вам скажем характеристику вашего поведения или какая вы, и т. д. А вы, всё что о вас говорят те кто вокруг вас, не ставите эти высказывания скажем так, во главу угла.

Вы спокойно прислушиваетесь к тому что о вас говорят но и "держите себя в руках", не раздражаетесь, спокойно если хотите мужественно относитесь к этим моментам и ситуациям.

Потому хотя бы, что вы сами про себя знаете больше всех окружающих вас, кто вы и что вы. И у вас нет повода бурно реагировать на какие то неприятные моменты которые происходят например от кого то в вашу сторону. Вы реагируете спокойно "держите себя в руках" но и в то же время для себя, делаете какие то нужные и полезные выводы.

Удачи вам!

Онлайн консультация Как научиться держать себя в руках и не плакать

Во-первых, смотря по какой причине слёзы?
1) Очень часто плаксивыми становятся при повышенной функции щитовидной железы - гипертиреозе. И тут не учиться "держать себя в руках" нужно, а лечиться!

2) Плаксивой Вы можете быть также при истерической акцентуации. Найдите психолога по месту жительства и попросите Вас протестировать на акцентуации.

Акцентуация - это природный склад личности, который практически не поддаётся коррекции.

3) У Вас может быть невроз. Тут нужно обращаться к опытному психотерапевту.

А что делать, если не 1), не 2) и не 3)?
Смотря по какому поводу Вы плачете...
Есть так называемая "сентиментальная" плаксивость. (Которой, кстати, страдает ведущая передачи "Жить здорово" Елена Малышева!). Это, когда большая радость переходит в слёзы. (Она сама рассказывала: "На каждом семейном празднике есть сцена моих рыданий!"). Эта плаксивость не поддаётся коррекции, так как это природное свойство конституции! (Если Вы не знаете, Елена Малышева типичный сангвиник).

К сентиментальной плаксивости я отношу и слёзы от сопереживания:

"В парке плакала девочка:"Посмотри-ка ты, папочка, -

У хорошенькой ласточки переломлена лапочка, -
Я возьму птицу бедную и в платочек укутаю..."
И отец призадумался, потрясённый минутою,
И простил все грядущие и капризы, и шалости
Милой, маленькой дочери, зарыдавшей от жалости."
Написано в известном стихотворении, Игоря Северянина.

К сентиментальной плаксивости можно отнести и слёзы от сопереживания художественных произведений и фильмов. Для женщины это является вариантом нормы (как иногда и для мужчин!)

И, наконец, последняя причина:
На Вас кричат? Вас доводят до слёз окружающие?
Учитесь аутотреннингу, пройдите треннинг уверенности в себе, наконец, просто не бойтесь давать сдачи (извините, я не знаю: сколько Вам лет? Но для подросткового возраста, чтобы сверстники боялись доводить до слёз, самый лучший совет - записаться в секцию единоборств! Разумеется, если Вы дружите с головой, и не превысите меры самообороны!

Кстати, в некоторых секциях единоборств учат приёмам владения собой! Вот и совместите приятное с полезным!) Есть также приёмы "психологического айкидо". Или просто найдите хороших товарищей, с которыми будете чувствовать себя уверенней! И от "плохих парней" легче защищаться...

Можно не сдерживать эмоций, злиться, кричать, хохотать, плакать навзрыд и громко возмущаться. Вы думаете, что такая искренность нравится кому-нибудь? Только вашим врагам приятно наблюдать за этим спектаклем. Учимся управлять эмоциями!

Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При этом мы оправдываемся, что утратили над собой контроль, поэтому эмоции взяли верх над разумом. То есть не мы управляли эмоциями, а они нами.

Так ли уж это плохо? Пожалуй, ничего хорошего в отсутствии самоконтроля нет. Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере.

Они , не задумываясь о завтрашнем дне, и их расходы часто намного превышают доходы.

Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.

Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами не уверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ―отсутствие самоконтроля.

Развитое чувство самоконтроля позволяет в любой ситуации сохранять холодную голову, трезвые мысли и понимание, что чувства могут оказаться ложными и привести в тупик.

Случаются и ситуации, когда скрыть свои эмоции нам необходимо в собственных интересах. «Иногда я лиса, иногда ― лев, ― говорил французский полководец . ― Секрет... в том, чтобы понять, когда быть одним, когда ― другим!».

Люди, владеющие собой, заслуживают уважения и пользуются авторитетом. С другой стороны, многим они кажется черствыми, бессердечными, «бесчувственными чурбанами» и …непонятными. Куда понятнее нам те, кто время от времени «пускается во все тяжкие», «срывается», теряет контроль над собой и совершает непредсказуемые поступки! Глядя на них, и мы кажемся себе не такими уж слабыми. Тем более, что стать сдержанным и волевым не так легко. Вот мы себя и успокаиваем себя, что жизнь людей, которые руководствуются разумом, а не чувствами, безрадостна, а значит, несчастна.

О том, что это не так, свидетельствует эксперимент, проведенный психологами, в результате которого они пришли к заключению: люди, которые могут преодолеть себя и устоять от сиюминутного соблазна, более успешны и счастливы, чем те, кто не в состоянии справиться с эмоциями.

Эксперимент носит имя Мишеля Уолтера ― психолога из Стэндфордского университета. Еще он известен как «зефирный тест», потому что один из его главных «героев» – обычный зефир.

В эксперименте, проведенном в 60-х годах прошлого века, участвовали 653 ребенка 4-летнего возраста. Их поочередно заводили в комнату, где на столе в тарелке лежал один зефир. Каждому ребенку говорили, что он может съесть его прямо сейчас, но если он подождет 15 минут, то получит еще один, и тогда сможет съесть оба. Мишель Уолтер оставлял ребенка на несколько минут одного, а затем возвращался. 70% детей съели один зефир до его возвращения и лишь 30 его дождались и получили второй. Любопытно, что такое же процентное соотношение наблюдалось в ходе подобного эксперимента еще в двух странах, где он проводился.

Мишель Уолтер следил за судьбой своих подопечных и через 15 лет пришел к заключению, что те, кто в свое время не поддался искушению получить «все и сейчас», а смог себя контролировать, оказались более обучаемы и успешны в выбранных ими областях знаний и интересов. Таким образом, был сделан вывод, что способность к самоконтролю существенно повышает качество жизни человека.

Ицхак Пинтосевич, которого называют «тренером успеха», утверждает, что тот, кто не властен над собой и своими действиями, должен навсегда забыть об эффективности.

Как научиться управлять собой

1. Вспомним о «зефирном тесте»

30% 4-летних детей уже умели . Эта черта характера досталась им «от природы» или же это умение воспитали в них их родители.

Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.

Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» - где именно мы позволяем себе «распуститься».

2. Составляющие контроля

Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:

1. Быть честным с самим собой и не питать иллюзий в отношении себя;
2. Контролировать себя следует систематически, а не от случая к случаю;
3. Контроль должен быть не только внутренний (когда мы контролируем себя сами), но и внешний. Например, мы пообещали решить задачу в такой-то срок. И, чтобы не оставить себе лазейку для отступления, объявляем об этом в кругу коллег. В случае если мы не уложимся в озвученное время, платим им штраф. Опасность лишиться приличной суммы послужит хорошим стимулом для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела.

3. Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место

Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.

4. Наводим порядок в своих финансовых делах

Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».

5. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний

Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.

6. Делаем все наоборот

Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.

С самого утра нас обуяла лень, и – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.

7. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним

Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.

8. Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация

Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.

В наше время, человек подвергается влиянию множества стрессовых факторов, на которые организм отвечает негативными эмоциями. Появляются нервозность и переживания. Если они выходят за нормальный уровень, то могут начать приносить проблемы не только своему собственному организму, но и окружающим. В том случае, если все же такие проблемы проявились, необходимо научиться сдерживать свои эмоции, или как говорится – научиться держать себя в руках. Для этого нужно следовать нескольким простым советам.

Как научиться держать себя в руках

1. Не делайте все и сразу

С легкостью можно заработать нервный срыв, пытаясь решить за раз несколько проблем. Наш мозг не суперкомпьютер, и держать в памяти все сразу не может. Поэтому нужно расставить приоритеты, и решать возникшие вопросы по мере поступления, и срочности их решения.

2. Живите настоящим

Переживания о том, что вы совершили в недавнем или, что еще хуже, в далеком прошлом – бессмысленны. То, что уже произошло не изменить, вам придется с этим смириться.

3. Анализируйте происходящее

Постарайтесь тщательно разобраться в ситуации или обстоятельствах, которые приносят вам негатив. Перед тем, как приступить к решению какой-либо проблемы, стоит найти причины ее возникновения и способы быстрейшего ее решения.

4. Примите то, с чем вы не сможете разобраться

Разные обстоятельства могут привести к тому, что некоторые проблемы вы не сможете решить. В таком случае, лучше принять это, и продумать, как будете действовать дальше.

5. Отвлекитесь от проблем ненадолго

Если случилась какая-то проблема, иногда лучше перераспределить свою энергию, и на время заняться каким-нибудь делом.

6. Не думайте о мнении других

Практически каждый человек, больше всего сосредоточен на собственных делах и обстоятельствах. И ваши проблемы могут создать тему для разговора, но это совершенно не стоит ваших переживаний.

7. Не придумывайте лишнего

Не фантазируйте на тему того, что может случиться. У всего есть причина, и не стоит придумывать лишнее. Вы только создадите негативные эмоции.

• Рекомендуем прочитать —

8. Не гонитесь за совершенством

Не расстраивайтесь, если кто-то или что-то совершенно не соответствовало неким завышенным требованиям. В большинстве случаев люди и события отличаются от того, что вы желаете увидеть, но это нормально. И перестаньте искать в самом себе миллионы недостатков, это не то, что может помочь вам в саморазвитии. Конечно, можно и нужно работать над исправлением этих самых недостатков, но убиваться по поводу каждого найденного из них, это плохая идея.

Конфликты могут возникнуть везде, вне зависимости от людей, которые окружают и обстоятельств. Злой начальник или недобросовестные подчинённые, требовательные родители или нечестные преподаватели, бабушки на остановках или озлобленные люди в общественных местах. Даже добросовестный сосед и бабушка-одуванчик могут стать причиной большого конфликта. О том, как правильно выходить из конфликта, не понеся урона - морального и физического - и пойдет речь в этой статье.

Невозможно представить современного человека, который не подвержен стрессам. Соответственно каждый из нас бывает в таких ситуациях ежедневно на работе, дома, в дороге, некоторые страдальцы и вовсе испытывают стресс по несколько раз на день. А есть люди, которые постоянно живут в стрессовом состоянии и даже не подозревают об этом.

Жизнь – странная и сложная штука, которая может подкидывать по несколько десятков неприятностей в один день. Однако стоит запомнить: любая неприятность – это урок, который обязательно пригодиться когда-то в будущем. Если человек – честный ученик, то он запомнит лекцию с первого раза. В том случае, если урок был непонятным, жизнь будет сталкивать с ним снова и снова. И многие люди воспринимают подобное буквально, усложняя себе жизнь! Но иногда не стоит терпеть некоторых вещей, ища в тех жизненные уроки! Какие же конкретные ситуации стоит пресекать?

Все кажется унылым и серым, близкие люди раздражают, работа бесит и возникают мыли, что вся жизнь катится куда-то под откос. Для того, чтобы изменить собственную жизнь, не обязательно делать что-то сверхъестественное и сложное. Порой самые простые и доступные каждому человеку действия могут значительно повысить уровень энергии и заставить почувствовать себя значительно лучше. Попробуйте внедрить в свою жизнь 7 действенных практик, которые круто изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый, кто занимается саморазвитием, знает, что без чувства дискомфорта ему не обойтись. Довольно часто люди путают дискомфорт с черной полосой в жизни и начинают жаловаться, или еще хуже - стараться избегать перемен. Но как показывает опыт, только выйдя за пределы комфорта, можно найти и обрести все блага, которые нам нужны.

Многие не представляют свой день без одной или нескольких чашек. И получается, что пить кофе не только вкусно, но и полезно! Если вы не жалуетесь на серьезные проблемы со здоровьем, то можете без угрызений совести выпить несколько чашечек этого вкусного напитка и наслаждаться его пользой.

В современном обществе практически невозможно достичь успеха без умения держать себя в руках. Контроль инстинктов и эмоций необходим как для восхождения по карьерной лестнице, так и для создания гармоничных отношений и счастливой семьи. Высказывание Джорджа Сэвила Галифакса «Кто владеет собой, тот владеет миром» давным давно стало популярным афоризмом и до сих пор не потеряло своей актуальности.

Неспособность совладать со своими эмоциями, склонность легко поддаваться сиюминутным желаниям и порывам, совершать необдуманные поступки называется импульсивностью.

Умение держать себя в руках вне зависимости от ситуации реализуется за счет силы воли.

Воля - психическая функция высшего порядка, позволяющая осознанно принимать решения и добиваться достижения поставленной цели. Именно воля является основой самоконтроля, благодаря ей человек может научиться управлять своим психическим состоянием.

Импульсивность и отсутствие дисциплины обычно присущи инфантильным, закомплексованным личностям с психологическими проблемами. Такие люди с трудом находят общий язык с окружающими и редко добиваются признания в обществе. В то же время, сдержанность и сила воли способствуют успешной социальной адаптации и развитию индивидуума.

Бурное проявление эмоций (как негативных, так и позитивных) далеко не всегда уместно, поэтому необходимо учиться держать себя в руках.

Как обуздать свои эмоции

Если человек не управляет собственными эмоциями, эмоции управляют человеком. Субъективное отношение индивидуума к окружающему миру и реакция на разворачивающуюся панораму событий формируется посредством эмоционального восприятия действительности. Именно эмоции придают происходящему позитивный или негативный оттенок.

На способность к самоконтролю влияют совокупность разноплановых факторов: наследственность, темперамент, гормональный фон в организме. Тем не менее, научиться держать себя в руках вполне реально.

Методы удержания эмоционального баланса

1. Контроль мыслей

Эмоции возникают на основе определенных оценочных суждений, поэтому необходимо стараться следить за направлением своих мыслей, настраиваясь на позитивный лад. Из любой ситуации можно извлечь хороший урок, который поможет избежать проблем в дальнейшем.

В первую очередь, нужно отметить возникновение и прервать негативные мысли и переживания, а затем определить для себя желанное состояние или позитивную эмоцию. Когда цель ясна, надо постараться почувствовать себя так, как задумано, в настоящий момент времени, прямо здесь и сейчас. Самовнушение – один из мощных инструментов самоконтроля.

Если всё-таки произошла негативная реакция, следует попытаться резко переключить внимание. В такой ситуации психологи советуют думать о чем-то приятном или вспоминать светлые моменты прошлого.

2. Воздействие через тело

Не только эмоции способны повлиять на физическое тело, но и наоборот. Так, если нет сил остановить поток негативных мыслей, нужно принять удобную расслабленную позу и намеренно улыбаться самому себе хотя бы в течении 5-10 минут. Сокращение мышц, которые работают при появлении улыбки, автоматически запускает выработку «гормонов счастья» в организме. Благодаря тесной взаимосвязи психики и физического тела, можно научиться управлять своим состоянием, регулярно практикуя упражнение с улыбкой.

3. Дисциплина и режим

Самой банальной причиной эмоционального дисбаланса являются недостаток сна и плохая физическая форма. Четкий режим и каждодневные физические тренировки поспособствуют укреплению здоровья в целом и нервной системы в частности, а также помогают развить силу воли. Пока не владеете собственным временем, не получится научиться владеть собой. Составьте четкий план дня и стремитесь неотступно ему следовать хотя бы неделю. Будьте построже к себе, как только такой график станет привычным, вы забудете что такое недостаток времени. Таким образом, существенно возрастут шансы избежать разрушительных негативных эмоций, которые могут спровоцировать импульсивные необдуманные поступки.

Как правильно вести себя в стрессовой ситуации

1. Не суетиться, перед принятием решения постараться спокойно проанализировать обстоятельства.
2. Чтобы преодолеть сильные эмоции мысленно сказать себе: «Стоп! Спокойствие, только спокойствие!» Сделать глубокий вдох и про себя досчитать до 10, после чего направить внимание на выполнение серии последовательных вдохов и выдохов на протяжении хотя бы нескольких минут. Дышать необходимо часто и глубоко, потребуется сделать три подхода по три вдоха-выдоха, с небольшими перерывами. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Дыхание – жизнь. Задержка или неправильное дыхание наносит вред здоровью и психике. Даже просто направляя внимание на дыхание в трудную минуту, человек сохраняет способность здраво мыслить и контролировать эмоции.
3. По возможности удалиться от источника раздражения, абстрагироваться от происходящего.
4. Болевые ощущения могут помочь переключиться, так что рекомендуется ущипнуть себя за руку, прикусить язык или губу, чтобы предотвратить зацикливание на ситуации.
5. Посмотреться в зеркало во время выражения сильных эмоций, постараться успокоиться. Смотреть со стороны на себя и на обстоятельства в целом.

Очень важно понимать разницу между управлением эмоциями и подавлением эмоций. Успешное управление эмоциями оказывает благотворный эффект на общее и психологическое состояние, приводит к успешному взаимодействию с социумом, человек становится уравновешенным, сохраняет спокойствие независимо от происходящих событий.

Подавление эмоций неизбежно влечет за собой последствия разрушительного свойства. Сдерживание гнева и обид могут сначала привести к депрессии, а потом и к более серьезным нарушениям в психике. Кроме того, бесконечно сдерживаться невозможно, буря чувств и эмоций рано или поздно вырвется наружу. Результатом могут стать спонтанные необдуманные действия и глупые поступки, которые разрушат успешный бизнес или счастливую личную жизнь.

Люди управляющие эмоциями и подавляющие их со стороны могут выглядеть полностью одинаково, хотя суть внутренних процессов отличается кардинально.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .