Как известно, у Натальи Водяновой есть значительное состояние, которое позволяет ей обладать крупными апартаментами в Англии и Америке. Все это стало результатом работы с известными домами мод. Хотя мало кому известно, что когда карьерный рост Н.Водяновой только начинался, все было не настолько идеально, и работу ей мало, кто мог предложить, так как у барышни был излишний вес, не соответствовавший нормам современной модели. Сегодня же многие хотят узнать, как смогла похудеть Н.Водянова, что позволяет ей так роскошно блистать на подиумах.

На чем основана диета Натальи

Диета Н.Водяновой не очень сложна, но при этом приносит весьма прекрасные результаты. Завтракать она непременно начинает исключительно до десяти утра. В меню завтрака включаются калорийная еда. Хотя сразу после него для Н.Водяновой начинается время низкокалорийной пищи. Обеденное меню у модели достаточно скудное, а завтраки порой и вовсе исключаются, поскольку ничего особенно питательного в них не содержится.

Подобная диета довольно разумна, ведь организм по такой системе питания получает все нужные компоненты еще в утреннее время. В течение дня они целиком расходуются, не откладываясь в виде излишнего веса.

Теперь Н. Водянова не очень часто прибегает к диете, устраивая каникулы, что разгрузить организм, лишь когда ей в действительности необходимо срочно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Диетический рацион

Во время завтрака Н.Водянова выпивает крупную кружку отвара, сделанного из шиповника, специально для активизации деятельности желудка, а вместе с тем и для наполнения организма полезными витаминами. На завтрак также непременно подается салат из капусты, поскольку в ней содержится значительная доля клетчатки. Тем самым обеспечивается отличное функционирование кишечника. Все прочие блюда не воспрещаются, и топ-модель даже может дозволить себе обожаемые пирожки.
Заканчивать прием еды утром необходимо горячим чаем, естественно, не сладким.

Другие приемы еды выглядят приблизительно так:

1. Обед: обычный овощной салат из овощей, который заправляется соком лимона. Кстати, этот прием пищи должен завершиться не позже 14 часов.
2. Полдник: стаканчик чая либо отвара шиповника с ложкой меда.
3. Ужин: пол-литра травяного отвара.

Норма воды, которая выпивается в течение дня, должна составлять 2,5 л. При этом пить можно исключительно напитки, где нет сладости, и чистейшую воду.
В общем, принцип такой: чем ближе к вечерку, тем легче должно быть меню. Зато как много радости можно испытывать в утреннее время!

Результаты диеты Водяновой

Диета Н.Водяновой обладает великолепным эффектом. Благодаря ей топ-модель быстро избавилась от излишнего веса, а ее карьера стремительно пошла вверх. Впоследствии Н.Водянова стала слегка не соблюдать жестковатые ограничения собственной диеты. Теперь она допускает для себя отклонение на два-четыре килограмма от нормы модели, но это не мешает постоянно поступать выгодным предложениям.

Специалисты отмечают, что диета Н.Водяновой является весьма жесткой и организм некоторых девушек может ее просто не выдержать. Поэтому подбирая подобную диету, необходимо понимать, что придется нелегко. В связи с этим специалисты советует включать в обеденное и ужинное меню некалорийные, но довольно сытные продукты, и тогда диету будет легче соблюсти.

Естественно, продолжительное время на такой диете не проведешь, так как это немного скучно и не очень сытно. Специалисты отмечают, что паузы между приемами еды заметно затягиваются. Они с уверенностью говорят, что чтобы не толстеть, необходимо, наоборот, есть почаще и постепенно.

Когда на носу какое-нибудь событие, мы начинаем смотреть на себя в зеркало и искать в себе изъяны, коря себя за то, что не похудели раньше/не привели кожу в порядок. Но событие уже через всего ничего, а, хоть и маленький, но животик не позволяет одеть сногсшибательное платье.

Вот и у меня случилась такая оказия, когда за 3 недели до свадьбы подруги я поняла, что платье,купленное мной, уже не смотрится так хорошо на моем, немного набравшем вес, теле.

Ограничивать себя в еде я не люблю, поэтому всякого рода диеты мне не подходили. И вот полезла я в интернет в поисках того, как все кушать, да еще и сбросить (вечное женское желание). И я нашла такую статью!

В ней российская топ-модель Наталья Водянова рассказывала про свой режим питания, как раз в таком же случае, как был у меня (когда надо убрать пару-тройку кило, восстановив фигуру).

СУТЬ ПУЛЬСИРУЮЩЕЙ ДИЕТЫ НАТАЛЬЯ ВОДЯНОВОЙ:

Завтрак

До 10 утра разрешаются любые блюда, включая сложные углеводы. Способ приготовления не имеет значения: жаренное, гриль, запеканки, на пару. Обязательным завершением завтрака является кружка чая;

Перекус

Травяной чай с добавлением молока или меда;

Обед

Овощной салат, щедро заправленный лимонным соком. В качестве альтернативы можно использовать обезжиренный йогурт;

Полдник

Чашка чая с лимоном;

Ужин

Чай без меда и сахара.
Также Водянова выпивает каждое утро стакан настоя шиповника, в каждый прием пищи добавляет клетчатку и салат всегда включает в себя капусту.

МОЙ ОПЫТ

У меня все было немного проще, но с тем же смыслом. Натощак за 20 минут до еды я выпивала стакан воды. Дальше потребляла все, что моей душе угодно, но все же считала калории (естественно, весь торт я в себя не запихивала за раз). Обычно мой завтрак состоял из мюсли с молоком, кусочка шоколадки (одна-две полосочки) и киви (можно заменить каким-нибудь другим фруктом).

На перекус пила чай с молоком, иногда позволяла себе яблоко, если завтрак был ранним, а до обеда еще долго. Но под конец это стало реже (обычно в первые дни "входа" в диету я перестраиваю организм на новый лад, и не лишаю его полностью еды.

Мой обед состоял из овощного салата: помидоры, огурцы, обезжиренный йогурт без сахара, естественно.... и капуста. НО! Капусту я ела отдельно. Обожаю салат из помидоров и огурцов, но считаю, что капуста там была бы лишней. (А здесь уже дело Вашего вкуса! Добавляйте, что Вашей душе угодно....кроме майонеза и прочей вредной дряни).

Вечер у меня был питьевым (чаи, вода). В первые дни вечерний перекус заменяла грейпфрутом (опять же потому что резкие переходы организму не очень полезны)

Что касается воды, в чистом виде выпивала 1,5л в день.

Конечно, мимо меня не прошли занятия спортом: 3 раза в неделю делала упражнения. Дома. Обычно махи, выпады, приседания, прыжки на скакалке, пресс, планка +разминка и заминка. Времени занимало не так уж и много, а результат давало. Тело подтягивалось, что очень важно, потому что если просто худеть, будет уходить жир с мышцами и на выходе мы получим не очень уж привлекательное тело а-ля кожа да кость (+целлюлит, несмотря на то, что вес будет крайне малым).

МОЁ МНЕНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ

На мой взгляд, это замечательная диета! За 2 недели я скинула 6 кг. Кроме того, очень хорошо ушли объемы, что тоже не может не радовать.

Что было для меня важно - я кушала, что хотела. Могла запросто съесть пирожок или жареные котлеты. Есть конечно НО, что этого обычно утром не хочется, но все же.

Что я тоже для себя отметила, так это то, что вечером мне не особо и хотелось кушать. Я наедалась в первой половине дня так, что ни вечерний, ни ночной жор на меня не нападали. Главное - соблюдать калорийность.

У меня было так:

До 10 утра - не более 1000ккал

Чай с молоком - около 20-30 ккал

Салат около 200 ккал

В итоге, набирала где-то 1200-1300

Что я еще заметила: если утром я съедала +-200-300 ккал, вес на следующий день падал хуже, чем когда ела нормально. Видимо, моя золотая середина - это вот этот вот thousand.

ВЫХОД

Все же выход, как и из любой диеты делать все же стоит, а то мало ли настигнет все то, что Вы сбросили. Выходила я как и входила: заменяла перекусы на фрукты и утром ела уже не совсем все, а с учетом калорийности растягивала на день. Заменяла жареные продукты на отварные или запеченные. Честно говоря, раньше я пробовала сидеть на строгих диетах и моно-диетах и ненавидела всю эту здоровую пищу. Эта диета, сама не знаю как, научила меня ее любить. Теперь я правильно питаюсь (позволяя себе сладкое и вкусное, естественно, в разумных размерах).

Определенно РЕКОМЕНДУЮ эту диету, потому что она просто находка! Единственное - она все же несет нагрузку на организм, поэтому сидеть на ней нельзя больше 2 недель и злоупотреблять (т.е. сидеть очень часто) тоже не надо. Она очень эффективная, поэтому думаю, что больше 2 недель особо не понадобится.

Вот есть же женщины в русских селеньях (точнее, родом из них), которые могут и успевают буквально все: работать одновременно и лицом, и телом мировых компаний и брендов (L’Oreal Paris, Calvin Klein), рожать детей (не одного - троих!), в кино сниматься, выпускать модные коллекции (линия обуви совместно с Centro), помогать детям с особенностями в развитии, заниматься волонтерством в регионах, пострадавших от стихийных бедствий. Все вышеперечисленное относится к самой активной и известной сегодня российской топ-модели - .

«Лучше быть тощим, чем толстым»

Журналистов хлебом не корми - любят они порасспрашивать модель о том, как ей, матери троих детей, удается быть в форме. У Водяновой практически всегда один ответ на все коварные и провокационные вопросы: «Веду здоровый образ жизни». Но здоровый ли?

При росте 175 см Водянова весит около 55 кг. ВОЗ, конечно, предупреждает: индекс массы тела «16» (как у Натальи) свидетельствует о чрезмерной худобе. Норма же 18-25. А вот для модельных агентств, видимо, это эталон: недаром Водянова неоднократно попадала в пятерку наиболее высокооплачиваемых моделей мира.

«Лучше быть тощим, чем толстым,- заявила модель на фестивале Vogue в Лондоне. - Необходимо следить за тем, как питаются дети. Например, в Великобритании уже отбирают у родителей слишком толстых детей и отправляют их в специальные интернаты».

По словам Натальи, в ее жизни были моменты, когда необходимо было срочно похудеть. «От этого я становилась нервной и даже начала терять волосы, быстро уставала. Остановилась лишь после того, как знакомый врач объяснил, что я себя разрушаю. Теперь у меня все хорошо».

Ужин - врагу

Нет такой модели, которая бы не придерживалась какой-нибудь диеты. Даже если она во всех интервью говорит, что обожает и пиццу - не верьте, а ищите скрытый подвох: либо роль теста в пицце выполняет капустный лист, либо грешит красотка не так часто, либо питается по составленной маститым диетологом хитроумной схеме.

Водянова, например, не раз признавалась в своей любви к пирогам с и домашним пельменям. А потом оказалось, что и то и другое вполне вписывается в систему ее диетического питания. Так называемая «пульсирующая диета», которой придерживалась Наталья одно время, подразумевает сокращение потребляемой пищи от завтрака к ужину. То есть до 10 утра можно практически все: и , и пельмени, и прочую тяжелую пищу. Полученные калории организм будет тратить в течение всего дня, не превращая их в жир. А чтобы кишечник работал лучше, необходимо добавить в любимое блюдо ложку клетчатки.

Перед завтраком также полезно будет выпивать отвар шиповника - такой напиток разбудит организм и даст ему все необходимые витамины и микроэлементы. А завершаете утренний прием пищи горячей чашкой чая. Естественно, без сахара.

Обед должен быть гораздо скромнее завтрака - салат, хорошенько сдобренный лимонным соком. На полдник - чашка чая с медом, на ужин - пара чашек травяного чая без каких-либо подсластителей. Правда, начинающим приверженцам «пульсирующей диеты» так радикально отказываться от вечернего питания не стоит - первые дни можно полдничать или ужинать нежирным творогом или все тем же салатом.

А в целом, чем ближе к вечеру, тем скромнее меню. Зато сколько радости утром! В чем себе можно не отказывать на протяжении всего дня - так это в воде: выпивать в сутки не менее двух литров.

Понятное дело, на такой диете долго не протянешь - скучно, голодно, однообразно. К тому же диетологи в пух и прах раскритиковали продолжительные паузы между приемами пищи: говорят, чтобы не растолстеть, наоборот, нужно питаться часто и небольшими порциями. А система Водяновой, дескать, выльется в прямую дорогу к гастриту или язве (особенно если ею, диетой, злоупотреблять).

Впрочем, Водянова и не злоупотребляет: устраивает строгие разгрузочные каникулы только лишь в случаях, когда ей действительно нужно сбросить пару-тройку килограммов. Например, признается модель, такая система очень помогает после родов. Все были восхищены, когда всего через пять дней с момента рождения третьего ребенка Водянова не только полностью восстановила форму, но и приняла участие в парижской Неделе моды.

Йога и фитнес

Но кроме красоты внешней важна и красота (гармония) внутренняя. Для внутреннего баланса Наталья занимается йогой. Йога в принципе отличное средство от стресса и прописана всем, кто проживает в мегаполисе: может быть, поэтому у модели получается делать сразу столько дел одновременно.

Каждое утро Наталья старается начинать с комплекса упражнений Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), затем она плавно переходит к более сложным асанам. Всего на йога-класс у Водяновой уходит около двух часов - то есть модель выполняет комплекс на совесть, даже если занимается самостоятельно, без учителя.

Как рассказывают светские хроникеры, Водянова еще и регулярно бегает. Но не просто так - а для благих целей. Например, чтобы привлечь общественное внимание к своему благотворительному фонду «Обнаженные сердца». Наталья пробежала в рамках марафона почти 22 километра (и это без предварительных тренировок, заметьте). И, конечно же, для Натальи (как и для любой многодетной мамы) лучший фитнес - это времяпровождение в компании своих детей. Дети водят маму в кинотеатр и цирк, есть мороженое и покататься на лошадях. В общем, не дают ни растолстеть, ни соскучиться.

Сложно представить, что модель и актриса Наталья Водянова имеет четырех детей, ведь ее фигуре может позавидовать любая женщина!

Секрет ее стройности прост: она придерживается особой диеты, благодаря которой ей удалось быстро убрать лишний вес, появившийся во время четвертой беременности.

Как Наталья Водянова похудела после родов: рост, вес, параметры ^

Мало кто знает, что до сотрудничества с модельным агентством «Евгения» Наталья Водянова любила полакомиться бабушкиными пирожками и другими вкусными блюдами, вследствие чего у нее было немного лишнего веса. В самом начале модельной карьеры девушка решила полностью пересмотреть свое питание, поэтому ей удавалось все время оставаться стройной.

Наталья Водянова: рост 176 см, вес 52 кг

Фигура Натальи немного изменилась во время четвертой беременности, когда она слегка пополнела. К удивлению поклонников модели, спустя некоторой время после родов она быстро вернулась в форму. С тех самых пор люди стали интересоваться, как худеет Наталья Водянова, ведь немногим удается достичь хороших результатов за столь короткие сроки.

На данный момент рост и вес Натальи Водяновой полностью соответствуют модельным параметрам – 176 см и 52 кг. Примечательно, что в самом начале модельной карьеры в 16 лет она весила всего на 2 кг меньше и, даже родив четырех детей, у нее получается поддерживать свою фигуру.

Споры о том, как похудела Наталья Водянова, долгое время не утихали, ведь она привела себя в форму после рождения сына всего за несколько недель. Некоторые даже предполагали, что модель сидела на сверхжесткой диете или принимала специальным таблетки, но на самом деле все оказалось просто: она пересмотрела свое питание и регулярно посещала спортзал.

• Самую калорийную пищу она кушает только на завтрак до 10 утра. Разрешается есть все, что угодно, включая пирожки и шоколад. После этого времени в меню должны оставаться лишь нежирные и некалорийные продукты;
• В основе ее рациона – овощи, фрукты и травяные отвары, которые очищают организм и нормализуют работу кишечника;
• Наталья снижает калорийность блюд в течение дня, и на ужин у нее остается самая легкая пища.

Тем, кому интересно, как питается Наталья Водянова, стоит ознакомиться с ее основными правилами, меню и рецептами, по которым она готовит свои самые любимые диетические блюда.

Соблюдая правила похудения и диету от Натальи Водяновой, каждая женщина сможет так же быстро убрать лишний вес, как это удалось сделать самой модели после родов, однако перед тем, как прибегать к помощи такой методики, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Звездная диета Натальи Водяновой: результаты, рецепты, меню

Чтобы каждая женщина могла быстро сбросить вес, стоит соблюдать диету и режим дня Натальи Водяновой:

• Первый прием пищи должен состояться не позднее 10 утра, а последний – в 6 часов вечера, при этом на ужин можно кушать только некалорийные блюда, или же пить отвар шиповника;

• Йога и фитнес – главные помощники в похудении, но для успешного похудения можно отдать предпочтение любому другому виду спорта;
• Меню должно состоять из фруктов, овощей, ягод, травяных отваров, постного мяса, нежирных сортов рыбы, отварных яиц, обезжиренных кисломолочных напитков. Любые калорийные продукты после 10.00 употреблять запрещается.

Для наглядности и правильного составления собственного рациона стоит ознакомиться с режимом питания модели:

• На завтрак кушаем любую любимую пищу;
• В 2 часа дня съедаем небольшую порцию салата из свежих или вареных овощей;
• На полдник пьем чашку зеленого чая с медом или отвар из плодов шиповника;
• Ужинаем 2-3 стаканами травяного отвара.

Согласись, звучит, как сказка. Но на самом деле, так и есть. Диета Натальи Самойленко, которая в последнее время набирает популярность, основана не на ограничении питания, а на его правильном выстраивании. Более того, вес, который ты потеряешь благодаря этой диете, уже ничего не вернется.

Диета Натальи Самойленко: суть

В целом, диета Натальи Самойленко - это система правильного питания, которая позволит тебе изменить жизнь. Уже спустя несколько недель ты по-другому будешь относиться к вопросу еды, а килограммы, которые уйдут благодаря системе Самойленко, не вернутся назад. Конечно, если ты не будешь слишком часто грешить тортами.

Основные правила диеты Натальи Самойленко выглядят так:

• 5-разовое питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса);
• углеводы - в первой половине дня, во второй - легкий белок;
• рацион разрабатывается индивидуально: в зависимости от возраста и стиля жизни;
• не пить после еды: пей воду за 30 минут до еды и через 30 минут после;
• всегда носи с собой здоровый перекус. Это убережет тебя от вредной еды.

Важно: ты никогда не должна испытывать голод. Помни, голод - первый шаг к перееданию.

Диета Наталья Самойленко: результаты

Придерживаясь этих правил, за месяц бы потеряешь больше 6 килограммов лишнего веса. При этом, он не будет стремиться вернуться назад, так как подобный подход к питанию, ускоряет обмен веществ.

А, значит, не просто заставляет твой организм худеть из-за ограничений калорий, а действительно меняет его.

Важно: что улучшить результаты, каждый день ходи пешком в течение 15-30 минут или делай легкую зарядку.