Распространенная причина появления прыщей – небрежное отношение к питанию. Поэтому простая диета от прыщей является эффективным способом лечения этого заболевания. Она рекомендует исключить вредную для кожи пищу, а из полезных продуктов готовить вкусные и полноценные блюда на каждый день.

Показания к назначению

Почему при кожных проблемах показана диета? Ведь, казалось бы, прямой связи между кожей и пищеварительной системой нет.

На самом деле, кожа очень чувствительна к процессам, происходящим в организме. Если кишечник забит непереваренными остатками, то они неизбежно начинают загнивать; накапливаются шлаки, которые в итоге попадают во все органы и плохо воздействуют на их деятельность. Это обязательно отражается на коже, которая реагирует образованием воспалений.

• Показания к назначению диеты от прыщей – наличие высыпаний воспалительного характера на лице и других проблемных участках. Задача диеты от прыщей – их устранение.

Прыщи могут появляться и вследствие иных причин – при низком иммунитете, дисбалансе гормонов, аллергической и наследственной склонности, некоторых болезнях. Сыпь провоцируют косметика и лекарства, некачественная пища, очень жирная кожа и другие факторы. Поэтому рекомендовать диету должен специалист, как правило, в качестве дополнительного элемента общей терапии. А пациенту следует запастись терпением, поскольку диета от прыщей не приносит моментального результата.

Диета от прыщей на лице, лбу, спине

Правильная диета от прыщей на лице, лбу, спине состоит из тушеных, паровых, запеченных, вареных блюд, достаточного количества жидкости и разнообразных продуктов, содержащих полезные для кожи ингредиенты. Какие же продукты включает диета от прыщей? К диетическим принадлежат следующие продукты:

• нежирные мясные и птица – источник белка;
• кисломолочные и сыр – содержат белок и витамины;
• морские деликатесы, рыбий жир – богаты полезными жирами;
• оливковое масло, печень, устрицы – пополняют запасы цинка, витамина А;
• пшеница, орехи – источник селена и антиоксидантов;
• смородина, морковь, огурец – насыщены витаминами, клетчаткой;
• гречиха, капуста, бобовые – обогащают витамином В, нужным для контроля за ферментными реакциями.

В качестве источника жидкости рекомендуют обычную воду и зеленый чай. Как видно из краткого перечня, этих продуктов вполне достаточно для полноценного и разнообразного питания, не чувствуя особых неудобств от ограничений. Тем более что ограничивать приходится исключительно вредную пищу, которая вообще никому не рекомендуется, поскольку вызывает не только прыщи, но и патологии посерьезнее.

Продукты под запретом:

• сладкие лакомства;
• сдобные изделия;
• алкоголь;
• жирные, пряные;
• консервы, полуфабрикаты, концентраты.

Суть диеты от акне

Суть диеты в том, чтобы отрегулировать функционирование ЖКТ, устранить накопления кишечных шлаков и причину сбоев в организме. Диета от прыщей предлагает еду растительного происхождения грамотно балансировать с остальными продуктами. Питаться следует дробно; горячие блюда должны иметь комфортную для организма температуру.

Начинать день полезно стаканом подсоленной воды (0,5 ч. л.). Каждые полчаса в течение дня пить по чашке нежирного кефира – для удаления избытка влаги и нормализации микрофлоры.

• Отлично чистят содержимое и стенки кишечника зелень, крупы, ростки пшеницы, зерновые хлебцы, свежие и сухофрукты. Вместо хлеба и булок едят сухое печенье и сухари.

Важный компонент – нежирная кисломолочная продукция, особенно йогурты, кефиры, творог домашнего приготовления.

Из белковых продуктов советуют рыбу, морепродукты, мясо – не чаще 3 раз, яйца – дважды в неделю. Готовить пищу на пару или тушить, из яиц или белков делать паровой омлет.

Не менее важный элемент – питье. Пить нужно вдоволь, более 2 л в сутки.

Из рациона удаляют все жирное и жареное, сладкое и копченое, консервы и фастфуд, газировки и выпечку, мороженое, сгущенку и кофе.

Диетическое питание желательно сочетать с физической активностью, прогулками на воздухе и соответствующим уходом – в зависимости от типа и возраста кожи.

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Если кратко выразиться о диете для очищения кожи лица от прыщей, то она предусматривает включение в постоянное меню вкусной и здоровой пищи. Из рекомендуемого перечня продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд, которые будут по вкусу каждому гурману, учтут вкусовые предпочтения пациента и особенности его заболевания.

Блюда диеты от прыщей, которые подойдут любому человеку:

• Рыба с овощами: кусочки филе и морковь, нарезанную соломкой, помещают на полчаса в пароварку.
• Салат: нарезанные огурцы, томаты и лук, вареную фасоль смешивают и заправляют оливковым маслом.
• Говядина в фольге с гарниром: порцию мяса в соевом соусе завернуть в шпинат вместе с порезанным луком, кабачком, морковью, перцем, зеленью. На гарнир – гречку или другие крупы, их готовят отдельно.

Желательно устраивать фруктовые или овощные дни, стараться не кушать хлеба. Если это невозможно, покупать вчерашний из ржаной муки. Интервалы между едой – не меньше 3–4 часов; перекусы нежелательны, разве что фруктовые.

Важные функции отводятся жидкости; предпочтительнее всего чистая природная вода, которая выводит шлаки, содействует восстановлению клеток.

Одновременно следует тщательно ухаживать за лицом, согласно рекомендациям косметолога или дерматолога.

Диета при прыщах на лице на неделю

Иногда женщины при появлении сыпи стараются спрятать ее под шаром пудры или тонирующего крема. Но этот прием не решает проблемы, поскольку она кроется внутри, а не снаружи, и требует грамотного подхода. Один из пунктов лечения – диета от прыщей.

Рекомендуемая пища – растительные плоды, крупы, ржаной хлеб, кисломолочная, постная мясная, вода, соки, чаи. Из набора разрешенных продуктов для удобства расписывают диету при прыщах на лице на неделю. Кстати, для улучшения пищеварения и иммунитета вводят в меню чеснок, лимон и имбирь, а для удаления вредных компонентов пьют много жидкости.

Примерное меню по дням (начинать не обязательно с понедельника):

Завтрак – овсянка с добавкой молока, фрукты.

Обед – бульон из курицы, яйцо.

Ужин – рыба с овощами, ломтик хлеба.

Завтрак – творог.

Обед – суп из индейки.

Ужин – немного говядины с овощами, молоко.

Завтрак – салат из фруктов, кефир.

Обед – овощной салат, суп из кроля.

Ужин – гречневая каша, ряженка.

Завтрак – каша из пшена, фрукты, кисель.

Обед – суп из говядины, хлеб.

Ужин – филе курицы с овощами.

Творог, салат.

Обед – уха, канапе с сыром.

Ужин – рыба с овощным гарниром.

Завтрак – яйцо, овощи, кефир.

Обед, суп, фруктовый салат.

Ужин – мясо, перловка, кисель.

Завтрак – пшенная каша, ряженка, фруктовый салат.

Обед – уха, ломтик хлеба.

Ужин – рыба, творог.

На практике улучшение видно не сразу. Невзирая на это, следует соблюдать диетический режим и дальше, сочетая его с наружными косметическими или фармацевтическими препаратами, до появления стойкого положительного эффекта.

Питьевая диета от прыщей

Питьевой режим – обязательное условие диеты от прыщей. И неслучайно, ведь жидкость растворяет и удаляет яды и шлаки, обеспечивает баланс влаги, тургор клеток и выполняет ряд жизненно важных функций. Негазированную минеральную или колодезную воду (2 л) должен выпивать каждый человек, желающий очистить кожу от сыпи любого рода.

• Питьевая диета от прыщей включает, кроме воды, натуральные напитки – зеленый чай, ягодные морсы, узвары, компоты, кисели, фруктово-овощные фреши. Ни во время диеты, ни после нее не стоит употреблять яркие искусственные напитки, даже мировых брендов. Красители, ароматизаторы, консерванты, газы, которыми изобилует такая продукция, вредны не только детям, но и взрослым любого возраста.

В одном из отзывов по обсуждаемой теме рассказано о результатах питьевой диеты, которую применяли для очищения кожи и похудения. Питьевая диета в этом случае – это употребление исключительно жидкой пищи. Можно кушать сколько угодно, но твердые продукты – под запретом. В течение 10 дней женщина пила свежие кисели, нежирные кефиры, жидкие йогурты, какао, фреши и магазинные соки, минеральную воду, сладкий чай.

Воды пила много. Сильного голода не чувствовала. Спустя десять дней оказалось, что кожа очистилась, а вес уменьшился на 5,5 кг. Как утверждает пользовательница, через два месяца кожа продолжала быть чистой, но вес тела начал расти. Что подтверждает высокую эффективность питьевой диеты от прыщей.

Очищающая диета от прыщей

Известно, что среди некоторых народностей Африки и Азии нет такого заболевания, как прыщи. Анализируя факты, ученые сделали вывод о том, что, кроме генетической склонности, важную роль играет способ питания. А именно: при изобилии овощей и фруктов в рационе риск возникновения акне и прочих высыпаний сводится к минимуму. Эти наблюдения, вместе с другими исследованиями, легли в основу современных диет от прыщей, в частности, очищающей.

Очищающая диета от прыщей действует поэтапно: «выметает» кишечник, регулирует пищеварение и затем закрепляет достигнутое. Для длительного результата здоровое питание должно стать образом жизни, особенно при наличии явной склонности к высыпаниям. Особенности диеты:

• ежедневное употребление клетчатки 20–30 г;
• замена жирных продуктов на постное масло, белое мясо;
• исключение арахиса, ограничение прочих орехов;
• отказ от жареного, соленого, консерваций, блюд быстрого приготовления;
• в острой фазе – исключение жирного молока, сметаны, мороженого, ограничение молочных каш;
• выпечка, конфеты, алкогольные и сладкие напитки с газом, картофель не входят в рацион;
• овощи, плоды садов – ежедневная пища;
• употреблять минимум соли и пряностей, но достаточно жидкости, витаминов и минералов, особенно А и селена;
• соблюдение режима, ужин – не позже 20 ч.

Очищающая диета выполняет несколько задач: устраняет вредные вещества из кишечника, улучшает вид и состояние кожи, нормализует метаболизм. Правила такого питания не лишают человека вкусной пищи. Из предлагаемых продуктов легко приготовить разнообразные блюда на каждый день. Но сели прыщи слишком интенсивные или проблема запущена, то одной диетой не обойтись. Следует обратиться к дерматологу за консультацией и медицинской помощью.

Прыщи и безглютеновая диета

Безглютеиновая диета базируется на полном отказе от пищи, содержащей глютен (клейковину). Это сложный белок, имеющийся в некоторых зерновых культурах – ржи, пшенице, ячмене, тритикале. Диетическое питание этого типа используется для лечения одного из аутоиммунных заболеваний и по некоторым другим медицинским показаниям, связанным с проблемами ЖКТ.

Безглютеновая диета от прыщей воспринимается не всеми. И придерживаться ее непросто, поскольку приходится исключать не только перечисленные зерновые, но и всю продукцию их переработки: муку, макароны, выпечку, печенье, вафли, вареники, майонез, пиво, даже вареную колбасу. Все это, а также полуфабрикаты, трудно исключить навсегда.

Утешает то, что у тех, кто отказался от этих продуктов всего на несколько недель, прыщи прошли на безглютеновой диете надолго. Чтобы восполнить в этот период витамины В и фолиевую кислоту, следует принимать соответствующие препараты.

Список продуктов без глютена довольно большой. Это кукурузная, рисовая и гречневая крупы, мясо, яйца, бобовые, фрукты. Вместо пшеничной муки используйте рисовую. В больших магазинах можно найти продукты с пометкой «без глютена» или специальным символом – перечеркнутыми колосьями.

Диета на кашах от прыщей

Об исключительной полезности каш свидетельствует тот факт, что это первая пища, после молока, рекомендованная грудным младенцам. Организм воспринимает такие блюда с удовольствием, а с их помощью легко очищается от лишних продуктов метаболизма и ядов, образующихся вследствие неправильного питания.

• Самая популярная из диет на кашах от прыщей – гречневая. Но многие люди не любят ее запаха и вкуса, им-то что делать? Существует ли альтернатива гречневой диете от прыщей?

Оказывается, аналогичными свойствами обладает и перловая крупа. Она менее питательная, поэтому ее рекомендуют соблюдать в течение всего 5 дней. Готовят и употребляют перловку для монодиеты так же, как и гречиху.

Для очищения кишечника используют и другие каши: овсяную, рисовую, ячневую, пшеничную. Очищающий эффект основан на высоком содержании в такой пище клетчатки, стимулирующей кишечник.

Диета от прыщей с употреблением разнообразных каш длится 10 дней. В этот период едят вдоволь, но исключительно кашу – без масла, соли, сахара, молока. Промытую крупу варят на воде до готовности, чередуя, например – овсянку, рис, гречку, опять рис и овсянку. Почувствовав голод, сразу же съедают немного каши, и так весь день.

Воду пьют заблаговременно или через полчаса после приема пищи. Кроме минералки, разрешается несладкий чай или кофе.

Кашевая диета – комфортный способ очистки ЖКТ от шлаков и токсинов. Вследствие таких процедур улучшается самочувствие, состояние многих органов, в том числе кожи. Сыпь уменьшается и вскоре исчезает совсем.

Гречневая диета от прыщей

Среди различных диет от прыщей выделяется монодиета на гречневой каше. Хотя она содержит довольно много углеводов, но эффект гречневой диеты от прыщей проявляется уже через неделю. Суть в том, что, насытившись полезными компонентами из гречки, организм начинает чувствовать нехватку других веществ, в том числе жира, поэтому сжигает его запасы, созданные раньше. Параллельно гречка улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, а витамин В улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Из нескольких вариантов диеты выберем тот, который включает минимум дополнительных продуктов, а именно – лимон и мед. Соль, сахар, масла – под строгим запретом.

• 200 г крупы варим в кастрюле, помешивая в процессе приготовления, готовую делим на три части. Это дневная порция, которую следует употребить в три приема. За полчаса до завтрака необходимо выпить порцию охлажденного до приемлемой температуры кипятка с ложкой меда и лимоном.

Обеденную и вечернюю порции можно запивать либо зеленым чаем, либо водой, без газа и других добавок. В перерывах тоже много пить, в общем объеме до 3 л. Кофе, крепкие чаи пить нельзя. Продолжать диету неделю, перед повторением сделать 3-недельный перерыв.

Важно правильно выходить из диеты – постепенно, уменьшая дозу наполовину, а впоследствии продолжать питаться сдержанно, желательно качественными продуктами. Особенно если вы желаете не только устранить прыщи, но и держать под контролем собственный вес.

Меню на неделю диеты для кожи от прыщей

Разрабатывая диету от прыщей, вполне возможно учесть вкусовые преимущества пациента и сделать ее не только полезной, но и вкусной. Как и во многих других случаях, рекомендуется составлять меню на неделю диеты для кожи от прыщей. Его можно расписать по следующей схеме, с учетом разрешенных продуктов.

• На завтрак подойдет яйцо, легкий салат (из вареных овощей), бутерброды или фрукты плюс отвар из отрубей, богатых клетчаткой. Она налаживает работу пищеварительного тракта, поставляет в организм необходимые для кожи витамины, микроэлементы.
• Второй завтрак – яблоко или груша.
• Обед – суп со сметаной, мясное второе блюдо с картофельным пюре или крупяной кашей, легкий чай.
• Во время полдника достаточно выпить сок или полезный отвар, например, из шиповника, с подсушенными ломтиками белого хлеба. Ягоды заливают кипятком и настаивают в термосе 6 часов. Улучшает вкус напитка сахар и мед, а также сухофрукты – изюм, курага.
• На ужин рекомендуется каша, например, гречневая, творог и компот. Перед сном можно употребить порцию кефира.

Напитки из отрубей и шиповника желательно употреблять ежедневно. Полезной в этом смысле может быть настойка алоэ, сок которого содержит различные микроэлементы и витамины, помогающие избавиться от прыщей.

Такое питание необходимо соблюдать в течение нескольких месяцев. Чередование продуктов сделает рацион полноценным и поставит в организм все необходимое. А все усилия обязательно будут вознаграждены чистой и здоровой кожей.

Польза

Диета от прыщей превосходно влияет на весь организм. Польза диеты в том, что он очищается, налаживается нормальное пищеварение и обменные процессы. Некоторые специалисты вполне серьезно ставят знак равенства между чистым кишечником и такой же кожей.

Чтобы так было на самом деле, необходимо придерживаться некоторых принципов.

• Рацион должен быть разнообразным; необходимо чередовать продукты и включать много свежей продукции – овощей, ягод, натуральных напитков.
• Восстановить функции помогут богатые пищевыми волокнами растительные продукты, а также содержащие бактерицидные вещества лакто- и бифидобактерии.

Важный шаг – отказ от сладкого, пряного, соленого, белого хлеба, орехов, чипсов. Не менее важно соблюдение питьевого режима: нужно выпивать ежедневно до 2, 5 л качественной воды, с которой выводятся вредные и токсичные вещества.

Важный компонент – отруби, богатые пищевыми волокнами. Их добавляют во вторые блюда, суточная порция – несколько ложек.

Термическую обработку проводят по следующим методикам: варение, тушение, запекание, пассирование, пар. Идеально готовить в паро- или мультиварке, которые не требуют лишних жиров, сохраняют максимум полезного. Один из принципов диетического питания – минимум соли и специй.

Без рыбы или рыбьего жира диета будет неполноценной. Семена льна восполнят омега-кислоты, яркие овощи – витамин А, различные орешки – витамин Е.

Диетические супы следует готовить каждый день. Один день в неделю может быть разгрузочным, с рационом исключительно на растительном меню.

Цинк, влияющий на сальные железы, содержится в спарже, отрубях, устрицах, печени телят, тушеной говядине, а витамин В – в капусте, бобовых плодах, сыре, почках.

Очищение благотворно сказывается на настроении и самочувствии, активизирует работоспособность и физическую силу.

Что можно и чего нельзя?

Строгой диеты от прыщей не существует. В ответ на вопрос: «Что можно есть?» людям с кожными проблемами специалисты рекомендуют пищу, нормализующую деятельность ЖКТ и метаболизм. То есть, именно такая диета может считаться диетой от прыщей.

Что можно есть?

Принципы рациона – кушать пять раз в день еду, приготовленную на пару или вареную.

• Натощак рекомендуется стакан медовой воды, на ночь – кефир, свежий компот либо чернослив.
• Разрешены овощные и крупяные супы, овощные отвары, мясные бульоны.
• В меню присутствуют омлеты, яйца всмятку, мясо.
• Хлеб, белый и ржаной, полезнее вчерашний.
• Вареники, сырники, творог и другие нежирные кисломолочные продукты.
• Каши на воде и с добавкой молока – обязательные блюда в рационе.
• Свежие и сухие фрукты, некрепкий чай, кофе из заменителей тоже разрешены.

Из перечисленных продуктов несложно составить вкусное меню на неделю. Диетологи объясняют, что на практике диетические ограничения легче переносить, если знаешь, какие блюда предстоит кушать в последующие дни.

Прыщи на лице – это не только гормональные нарушения, но признак неправильной работы пищеварительного тракта, а поэтому важно в этот период особенно тщательно придерживаться специальной диеты, которая поможет сделать лицо чистым и бархатистым.

Диета для очищения кожи от прыщей

При различных сбоях в работе пищеварительного тракта замедляются обменные процессы, кишечник не справляется с очистительной функцией, токсины всасываются в кровь и не выходят своевременно наружу. Грязь скапливается в организме, а так как лицо – это зеркало функциональности всех жизненноважных процессов, вот и получается, что кожа становится проблемной и бугристой.

Что же делать? Нормализовать работу ЖКТ можно с помощью специальной диеты для очищения кожи лица от прыщей.

1. , улучшает работу кишечника, восстанавливает микрофлору, способствует выведению токсинов из организма. Ею богаты свежие овощи и фрукты, злаковые, бобовые культуры, многие виды круп.
2. Белки. Строительный материал для клеток, важно каждый день вводить в рацион кисломолочные продукты, постное мясо, рыбу и морепродукты.
3. Витамины А и Е. Натуральные антиоксиданты, источники молодости и красоты. Витамин А находится в оранжевых фруктах, печени, шпинате, оливковом масле, а Е – в грецких орехах.
4. Селен, восстанавливает разрушенные клетки кожи, его можно получить их пшеницы и также орехов.
5. Полинасыщенные жирные кислоты, необходимы для снижения уровня образования вредных жиров, активизируют жировой метаболизм, присутствуют в рыбьем жире.

Чтобы эффективно придерживаться диеты для кожи лица от прыщей необходимо исключить из рациона сладости, кондитерскую продукцию, выпечку из белой муки, сахар и другие подсластители. Газированные напитки, изделия быстрого приготовления, сало, жирное мясо, копчености, крепкое кофе, чай и алкоголь.

Диета для кожи от прыщей не имеет особых противопоказаний, она не жестокая, разрешается есть практически все в умеренных порциях, главное не набивать до отвала кишечник, дабы он смог эффективно переварить содержимое и вывести наружу вредные токсины.

• Завтрак – несладкая пшенная каша, яблоко, стакан компота из сухофруктов.
• Перекус – овощной салат и зеленый чай.
• Обед – борщ с постной говядиной, отруби и стакан томатного сока.
• Полдник – творог и фрукты.
• Ужин – порция запеченной рыбы, салат из моркови, стакан кефира.

Внимание: диета против прыщей обязательно должна включать те продукты, которые нейтрализуют токсины, выводят вредные радикалы, очищая кожные покровы. Это , имбирь, морковь, петрушка, обильное питье, не менее 2 л в день.

Таким образом, кишечник эффективнее справится с функциональными задачами, кожа станет чистой и эластичной, а проблемные места исчезнут раз и навсегда. Также полезно делать на , .

Основные рекомендации специалистов согласно принципу диеты от прыщей

1. Правильная диета при прыщах обязует пользователя регулярно чередовать продукты, рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты, злаки.
2. Полный отказ от сладостей, выпечки и других кондитерских изделий.
3. Соблюдение питьевого режима.
4. Включение в рацион отрубей, суточная доза – 2-4 ложки.
5. Важен способ приготовления продуктов, это должны быть паровые блюда, без использования масла и жира.
6. Жидкая пища.
7. Еженедельные разгрузочные дни.

Диета должна основываться на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ.

Это способ решения проблемы изнутри. Пересмотр рациона позволяет избавиться от акне надолго, если не навсегда. Для этого потребуется всего лишь исключить из набора продуктов, присутствующих на вашем столе, те самые, что провоцируют высыпания.

"Соблюдение принципов диеты позволяет надолго сохранить чистую от прыщей кожу. "

Рацион и состояние кожи - есть ли взаимосвязь?

Несмотря на скептицизм некоторых врачей и недоказанность многими научными исследованиями этого факта, связующая ниточка между питанием и состоянием кожи все же существует. Причины появления прыщей могут быть самыми разными - от неполадок в работе ЖКТ до эндокринных заболеваний. В этих случаях требуется помощь врачей.

Но если вы просто обладатель кожи определенного типа с высоким риском высыпаний, то сбалансированная диета от прыщей поможет побороть этот недуг. Употребление рафинированной пищи с избытком сахара повышает сальность кожи за счет избыточного образования мужских гормонов-андрогенов, что ведет к закупорке пор.

Качественный состав продуктов влияет на работу ЖКТ, часто способствуя нарушению пищеварения. Замедление моторных функций кишечника ведет к накоплению вредных веществ - токсинов и шлаков. Внутренние неполадки сразу отражаются на коже.

Почему появляются прыщи?

• Неправильный подход к организации питания.
• Дефицит необходимых витаминно-минеральных составляющих в рационе.
• Режим дня, в котором есть место недосыпам, непосильным физическим нагрузкам и переутомлению.
• Ослабленная иммунная система организма.
• Сбой в работе ЖКТ.
• Низкая температура воздуха, ведущая к переохлаждению.

Суть диеты от прыщей

Первая процедура по избавлению от прыщей - это очищение кишечника . Выполняется поутру натощак. Сначала пьется солевой раствор - 5 г (ч. л.) соли плюс 500 мл воды. После этого через полчаса выпивается стакан кефира. Соль выводит наружу продукты распада, а кефир восстанавливает кишечную микрофлору и удаляет из организма остатки соли.

Дальнейшее питание должно быть организовано по следующим правилам .

Разнообразный рацион, включающий в себя мясо (различные виды), овощи, злаки и фрукты.

Соблюдение питьевого режима (вода - 2-2,5 л в сутки).

Добавление отрубей (суточная норма - от 4 до 6 ст. л.). Можно смешивать со злаками или включать в состав других блюд.

Здоровые способы приготовления пищи (без масла и жира) - можно варить, пассировать, тушить, запекать, готовить в пароварке или мультиварке.

Присутствие в меню бульонов и супов.

Следить за витаминно-минеральным балансом в организме. Цинк, витамины группы В, А и Е, омега-кислоты, клетчатка - это обязательные составляющие рациона диеты от прыщей.

Что можно есть?

• Злаки. Овсянка, гречка, пшенка, рис, перловка - это крупы, которые должны регулярно присутствовать на столе в виде каш и гарниров.
• Фрукты (сухофрукты) и ягоды - апельсины, персики, сливы, грейпфруты, лимон (или лимонный сок), абрикосы, груши, малина, облепиха, вишня, шиповник, смородина.
• Кисломолочные продукты пониженной жирности. Вместо коровьего молока предпочтительней козье или соевое.
• Овощи, зелень - капуста, свекла, морковь, огурцы, томаты, бобовые, шпинат и петрушка, чеснок, имбирь.
• Цельнозерновой хлеб.
• Источник белка - кролик, птица (индейка и курица), телятина или соевое мясо.
• Из напитков - овощные и фруктовые фреши, вода (в том числе, минеральная), травяные чаи.

Что нельзя?

Меню диеты от прыщей исключает любые мучные (кондитерские) изделия, сладости, рафинированные продукты (готовые и полуфабрикаты) - чипсы, сухарики, фаст-фуд, некоторые овощи и фрукты (картофель, виноград и бананы), жирное, жареное, копченое, острые специи. Ограничивается употребление яиц - не больше двух в неделю. Из напитков запрещены кофе, черный чай, алкоголь и сладкая газировка.

Меню диеты от прыщей

Не стоит ожидать быстрых результатов, придерживаясь диеты от прыщей. Меню способствует выведению токсинов, а это поначалу может привести к ухудшению ситуации. Изменения станут заметны только через три-четыре недели.

1-й день

Завтрак. Овсянка, фрукты (1-2 шт.), травяной чай.

Обед. Бульон из курицы, вареное яйцо, фреш из моркови.

Ужин. Рыба на пару плюс овощной гарнир, ломтик ржаного хлеба, отвар из шиповника.

2-й день

Завтрак. Маложирный сыр (100 г) плюс морс из ягод.

Обед. Говяжий бульон плюс зеленый чай.

Ужин. Грудка куриная отварная (150 г) с овощами, кефир (200 г).

3-й день

Завтрак. Фруктовый микс плюс морс из клюквы.

Обед. Мясной бульон из кролика, микс из овощей, чай.

Ужин. Гречневая каша, приготовленная на воде, маложирная ряженка (200 г).

4-й день

Завтрак. Пшенная каша, фруктовый микс, чай.

Обед. Суп из птицы (индейка), компот.

Ужин. Отварное мясо (нежирная телятина), овощное рагу, обезжиренное молоко (200 г).

5-й день

Завтрак. Маложирный творог, микс из овощей, чай.

Обед. Уха из нежирной рыбы, кусочек сыра плюс ломтик хлеба, отвар шиповника.

Ужин. Каша гречневая, кисель.

6-й день

Завтрак. Овощной микс, заправленный лимонным соком, вареное яйцо, кефир (150 г).

Обед. Грудка курицы на пару, перловка, компот.

Ужин. Микс из фруктов, ломтик нежирного сыра, травяной чай.

7-й день

Завтрак. Каша пшенная, фрукты (1-2 шт.), маложирная ряженка (200 г).

Обед. Куриный бульон, ломтик цельнозернового хлеба, чай.

Ужин. Паровая рыба, маложирный творог, кисель.

Даже самые дорогие кремы для лица – не панацея от угревой сыпи. Чтоб избавиться от прыщей на лице и на теле, исключите из рациона вредную пищу. Переключитесь на волну здорового питания, помогите своей коже. Помните, что во время диеты запрещается употребление:

Копченых продуктов.

Острых приправ.

Кетчупа, майонеза и других соусов.

Сала, жирного мяса и рыбы.

Газировки и напитков с содержанием сахара.

Крепкого чая.

Продуктов быстрого приготовления.

Хлеба из белой муки.

Кукурузных хлопьев.

Винограда.

Белого риса.

Картофеля.

• Алкоголя.

Также не стоит налегать на сладкое. На диете лучше отказаться от сахара, меда, варенья, мороженого, кондитерских изделий. Кроме того, рекомендуется съедать не больше, чем 2 яйца в течение недели.

Даже если кофе было частью вашей жизни, исключите его из рациона. Любимый миллионами напиток провоцирует выделение гормона стресса кортизола. А это вещество в свою очередь способствует появлению прыщей.

Предпочитайте молочные продукты с низким процентом жирности. Если решите полностью отказаться от молока, принимайте кальций в таблетках.

Диета от прыщей: полезные продукты.

Правильное питание – важнейший шаг к здоровью кожи. Хотите убрать прыщи? Первым делом измените свое меню. Обогатите рацион продуктами, которые способствуют исцелению изнутри. Можно и нужно регулярно кушать:

Рыбу.

Рыба - отличный источник незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти вещества уменьшают воспаление, помогают организму бороться с проблемой. Запекайте лосось, готовьте салат из сардины, получайте полезные элементы не только летом, но и в холодное время.

Орехи.

Иногда акне вызывает недостаток таких минералов, как цинк и селен. Эти вещества, а еще витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо, которые также необходимы для здоровой кожи, содержаться в орехах.

Авокадо.

Этот вкусный зеленый плод, богатый витамином Е. Он повышает жизнеспособность кожи, помогает избавляться от прыщей, в частности, на спине. Авокадо является хорошим источником витамина С, который снижает уровень воспаления, естественным образом увлажняет кожу.

Укроп.

Петрушка.

Ароматная петрушка тоже невероятно полезна. Она содержит тиамин и пектиновые вещества, которые являются отличными противовоспалительными средствами, способствуют заживлению и восстановлению. Маски из петрушки ускоряют процесс обновления клеток, очищают, увлажняют лицо и даже омолаживают.

Коричневый рис.

Коричневый рис является прекрасным источником витамина B, белков, магния и нескольких антиоксидантов. Это мощное средство против проблем с кожей. Витамин B помогает регулировать уровень гормонов и предотвращает вероятность возникновения угрей.

Чеснок.

Чеснок - это еще один суперпродукт, который помогает бороться с воспалением. В чесноке есть целебное вещество аллицин, убивающее множество вредных бактерий и вирусов, с которыми может сражаться наше тело.

Брокколи.

Брокколи - это пища для идеальной кожи. Этот вид капусты содержит витамины А, комплекс В, С, Е и К, антиоксиданты. Они борются с вредными радикалами, защищают уязвимую кожу.

Морковь.

Кератин в моркови способствует увлажнению кожи и минимизирует риск появления угревой сыпи. Также в ярком овоще содержится аскорбиновая кислота, известна своим заживляющим эффектом. Так, на месте угря не появится шрам, кожа останется упругой и здоровой.

Микрогрин люцерны.

Потребление этой культуры принесет огромную пользу организму. Проростки люцерны богаты ценными питательными веществами для очищения кожи. Они содержат живые ферменты, которые помогают бороться с воспалением.

Быстрая диета при акне: Меню на неделю по дням.

Правильная диета от прыщей запрещает употреблять продукты, в которых в большом количестве содержится холестерин. Также не рекомендуется пища, которая провоцирует активную работу сальных желез. Кушайте нежирное мясо, рыбу и творог, пейте достаточное количество воды и не переедайте.

Не знаете, какое питание выбрать? Эта схема питания подойдет и взрослому, и подростку. Данная диета нормализует работу кишечника и улучшит метаболизм.

Понедельник.

• В первый день диеты на завтрак съешьте, поджаренный цельнозерновой хлеб с оливковым маслом и помидором. Выпейте обезжиренный йогурт с киви.
• Пообедайте запеченной рыбой и овощным салатом, заправленным соком лимона. На десерт скушайте клубнику, выпейте фреш.
• Во второй половине дня перекусите творогом.
• На ужин приготовьте гаспачо, стушите цыпленка с овощами, выпейте натуральный йогурт с низким процентом жирности.

Вторник.

• На завтрак отварите коричневый рис, сделайте салат из пекинской капусты и огурцов, съешьте апельсин.
• На обед отлично подойдет пюре из цуккини, мясо тушеное с морковью и горохом, груша.
• На полдник съешьте творог, горстку орехов и яблоко.
• На ужин запеките лосось, отварите спаржу, сделайте салат из любимых овощей, съешьте яблоко.

Среда.

• На завтрак можно съесть тыквенный суп с сухариками из цельного зерна и банан.
• На обед отварите яйцо и стушите сладкий перец с помидорами и морковью, выпейте фруктовый сок.
• Перекусите ломтиком сыра с грушей.
• Поужинайте отварной говядиной, сделайте салат с микрогрином люцерны сезонными и овощами, выпейте обезжиренный йогурт.

Четверг.

• На завтрак съешьте пшеничную кашу с помидором, выпейте стакан йогурта.
• На обед съешьте лазанью с кабачками и баклажанами, морковный салат и клубнику.
• Перекусите орехами и творогом с невысоким процентом жирности.
• Поужинайте овощным супом и омлетом с помидорами, съешьте киви.

Пятница.

• Позавтракайте овсяной кашей, выпейте стакан натурального йогурта, скушайте апельсин.
• На обед подойдет гречневая каша, отварная куриная грудинка и брокколи на пару.
• В качестве перекуса подойдут крекеры с цельного зерна, сыр нежирных сортов и яблоко.
• На ужин сделайте овощное рагу и салат с пекинской капусты и крабовых палочек, съешьте творог.

Суббота.

• На завтрак приготовьте коричневый рис с курицей, выпейте обезжиренный кефир. Не забывайте о свежем фрукте. Побалуйте себя самым любимым (кроме винограда и банана).
• На обед сделайте салат с помидорами, сыром и орегано. Приготовьте на пару рыбу, съешьте киви.
• Перекусите тостом с помидорами, укропом и каплей оливкового масла.
• На ужин стушите мясо кролика с морковью, сделайте салат из зеленолистных овощей, добавьте семена льна. Они очень полезны для чистки кишечника.

Воскресенье.

• На завтрак съешьте фруктовый салат, съешьте цельнозерновой крекер, выпейте стакан натурального йогурта.
• Пообедайте рисом с овощами, сделайте салат из кресс-салата с тунцом, скушайте яблоко или сырую морковь.
• В качестве перекуса подойдут крекеры и апельсин.
• На ужин сделайте кашу из чечевицы, запеките лосось, отварите брокколи, выпейте обезжиренный йогурт.

Правильное питание ускорит очищение организма, поможет вам быстрее справиться с проблемой. Обычно результаты заметны не сразу, а через месяц или даже два. Не пугайтесь, если сначала прыщей станет больше. Это организм выводит токсины и готовится к выздоровлению. Сколько дней именно вам соблюдать диету, должен сказать врач.

Чтобы сократить количество высыпаний, внимательно относитесь к своему здоровью. Извлечь максимальную пользу от лечебного питания помогут эти советы.

Ешьте сырые фрукты и овощи, в которых много клетчатки.

Выпивайте 8 стаканов воды в день. Это очень важно в процессе очистки организма.

Ешьте небольшими порциями. Иначе кишечник не будет успевать переваривать пищу и выводить токсины.

Обязательно потребляйте белковую пищу. Если вы вегетарианец, попробуйте заменить мясо соей. Это единственная растительная еда с полным белком.

Ограничьте употребление соли.

Каждый день ешьте фрукты и овощи всех цветов, убедитесь, что ваш организм получает все необходимые ему антиоксиданты.

Готовьте блюда из коричневого риса, цельной пшеницы, овса, ячменя.

Ежедневно принимайте витаминные добавки.

В качестве салатной заправки используйте сок лимона. Также очень полезно льняное масло. В нем содержится омега-3 – вещество, которое необходимо для регенерации клеток.

Установите примерное расписание приема пищи.

Не нервничайте. Стресс может провоцировать возникновение кожных заболеваний, оставайтесь спокойными в любых ситуациях, не забывайте расслабляться.

Если у вас проблемы с кожей, обязательно пройдите обследование врачей. Именно специалисты скажут, какую диету вам нужно соблюдать. Они обязательно дадут и другие рекомендации по поводу лечения, потому что в этом деликатном деле необходим комплексный подход.

Диета от прыщей: Рецепты.

Очищающая диета от прыщей – несложная. Список разрешенных продуктов достаточно широкий, поэтому вы сможете готовить большинство своих любимых блюд. Старайтесь нечасто жарить еду, варите, тушите, запекайте и готовьте на пару. Ваш психологический настрой будет непосредственно влиять на скорость выздоровления. Поэтому чаще радуйте себя приятными мелочами, питайтесь разнообразно и вкусно каждый день.

Запеченная говядина.

Ингредиенты:

• Говядина 300 г.
• Шпинат или щавель.
• 1 морковь.
• ½ стакана коричневого риса.
• 1 апельсин.

Купите немного нежирной говядины. Нарежьте ее небольшими кусочками, заверните в шпинат или щавель.

Отрежьте фольгу. Положите на нее мясо в зелени, затем натертую на крупной терке морковь, полуготовый рис и столовую ложку кукурузы. Полейте все это соком апельсина, заверните в фольгу.

Запекайте около часа на небольшом огне.

Рыба на пару.

Ингредиенты:

• 400 г рыбы нежирных сортов.
• 1 морковь.
• 1 лимон.
• 1 луковица.
• 2 помидора.
• Свежая петрушка.

Нарежьте рыбу на кусочки, выдавите на каждую порцию сок лимона.

Натрите морковь на крупной терке, нарежьте лук и помидор. Положите все это на рыбу. Сверху притрусите свежей петрушкой. Отправьте в мультиварку или пароварку на полчаса.

Салат из авокадо и брокколи.

Ингредиенты:

• 3 помидора.
• 200 г брокколи.
• 2 авокадо.
• ½ лимона.
• 20 г нежирного сыра.
• 1 зубчик чеснока
• 3 столовые ложки воды.
• Укроп.

Отварите брокколи. Слейте воду, остудите. Натрите чеснок на крупной терке, залейте кипятков. Оставьте. Помойте и измельчите укроп. Выдавите в чашку сок половины лимона. Нарежьте помидоры на кусочки среднего размера. Очистите и нарежьте кубиками авокадо. Сбрызните лимонным соком. Соедините в салатнице все ингредиенты. Натрите сверху твердый сыр.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.

При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей , не связанных с предменструальным синдромом. Это:

• гормональные нарушения;
• аллергическая реакция на косметические средства;
• неправильный уход за кожей;
• демодекоз;
• неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты , которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.

Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.

Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов , первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Какие продукты нужно есть

Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд , но при этом продолжают употреблять их в пищу.

А кожа отвечает соответственно : организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.

Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов . Это:

Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки , заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?

Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши : пшеничная, рисовая, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.

Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны , это источник белка - строительный материал для новых клеток.

Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся , антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.

Четверг

Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, некрепкий.

Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков - минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

Из напитков : кефир, ряженка или айран.

Пятница

Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков - травяной чай, айран, черный чай.

Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков - минеральная вода, молоко или кефир.

Суббота

Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков - минеральная вода или травяной чай.

Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

Ужин: со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются , жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

Для заправки использовать оливковое масло или . и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

Иногда вы можете позволить себе снизить жесткость диеты, скушав пирожное или мороженое, но от фастфуда лучше полностью отказаться. Сбой в системе правильного питания способен полностью обнулить результаты, которых вы добьетесь.

Плюс - приучив себя к полезной пище , вкусной, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.

Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.

Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.