Сколько раз вы чувствовали себя плохо после пробуждения?

Сколько раз вы ложились спать в хорошем настроении и просыпались в плохом?

Эта статья поможет вам найти все возможные психологические причины, которые заставляют вас чувствовать себя плохо при пробуждении, что позволит вас избежать их в будущем.

Как только вы просыпаетесь, ваш разум делает две очень быстрых проверки. Во-первых, он вспоминает о любых накопленных или перенесенных со вчерашнего дня проблемах. Во-вторых, он вспоминает о любых страхах и опасениях за ваше будущее. Если во время этих проверок будет найдено что-нибудь плохое, вы будете просыпаться плохо.

Вы можете возразить: «Но подождите, порой у меня нет абсолютно никаких проблем, и я все равно чувствую себя плохо, когда просыпаюсь». Так происходит потому, что у вас осталась очень неприятная старая проблема, которая сохранилась глубоко в подсознании, а ее выявление может причинить вам много боли.

Это может быть цель, которую вы не смогли достичь полгода назад, плохая привычка, от которой вы не можете избавиться, или сильное чувство вины за что-либо, совершенное в прошлом. Все это может стать настоящей обузой для вашего разума.

Если, чувствуя себя плохо, вы обратите внимание на состояние своих мышц, то обнаружите, что некоторые мышцы сокращаются при этом ненормальным образом, как, например, мышцы живота, если вы переусердствовали с едой перед сном. Эти небольшие спазмы заставляют ваш разум думать, что вы чувствуете себя плохо, и в результате вы действительно начинаете чувствовать себя плохо из-за этих незначительных физиологических изменений в организме.

Если, только открыв глаза, вы смотрите на часы и подрываетесь с места со словами: «Черт побери, я же опаздываю!», а затем наспех собираетесь, забывая обо всем на свете, то последующий путь до нужного места не вызовет у вас ничего кроме раздражения и отвратительного настроения.

Хорошо потянувшись и повалявшись в постели еще 5-10 минут после пробуждения, вы подготовите свой организм к новому дню и начнете его в заметно приподнятом настроении.

Наконец, дурной сон также может быть веской причиной плохого самочувствия при пробуждении. Сновидения влияют на наше настроение так же, как реальный опыт, поэтому, если нет других причин, в вашем плохом пробуждении вполне может быть виноват плохой сон.

И тревогами. , чтобы оставить накопившиеся проблемы позади. Соблюдая совсем не сложные требования, вы навсегда забудете о плохом настроении и самочувствии по утрам.

Пенелопа Льюис, нейробиолог и известный автор, сообщила следующее: «Базовое восприятие мира немного изменяется, когда вы слишком сильно устаете. Люди хуже угадывают запахи и с меньшей вероятностью замечают оттенки вкуса. Также появляются легкие проблемы со слухом и зрением. Исходя из полученных данных, можно смело предположить, что усталость может привести к тому, что вы будете смотреть на мир через призму негатива. Люди с большей вероятностью воспринимают полностью нейтральные выражения лица как негативные, а также с гораздо меньшей вероятностью смогут оценить юмор. Не совсем понятно, почему это происходит, однако один набор исследований помогает предположить, что конкретная область фронтальной коры, которая обычно фильтрует негативные чувства, начинает хуже функционировать из-за нехватки сна».

Первые 5-20 минут после того, как вы проснетесь, называются фазой инерции сна. Это период, в течение которого вы пытаетесь пробраться сквозь негативные эмоции и перейти в бодрствующее состояние, которое вы будете чувствовать на протяжении всего оставшегося дня. Именно во время этой стадии ваши чувства на взводе.

Для некоторых людей этот негатив является тем, что они испытывают только изредка, он проявляется из-за нехватки сна, чувств абсолютной усталости, стресса или напряженного графика. Эти чувства являются условными, и когда условия улучшаются, вместе с ними улучшается и ваше настроение. Обращайте внимание на то, в какие дни вы чаще испытываете негатив по утрам, а также на то, что происходило прошлым вечером. Вы легли спать позже, чем обычно? Вы находитесь в самом разгаре большого проекта на работе?

Понимание данных триггеров поможет вам подстроить свой подход к таким ситуациям, а также двигаться дальше. Если то, что вы ложитесь после полуночи, приводит к тому, что с утра вы поднимаетесь в плохом настроении, вам стоит изменить свой распорядок дня так, чтобы ложиться спать раньше. Если вы находитесь под большим давлением стресса из-за конкретного проекта, постарайтесь быть терпеливыми по отношению к себе. Это временная ситуация, и в конце туннеля виднеется свет. Это также может быть признаком того, что вам нужно изменить свой утренний распорядок.

Эксперты говорят, что завтрак вскоре после подъема – это очень эффективный инструмент в улучшении плохого настроения и борьбы с негативными эмоциями. Однако, если вы пропустите завтрак, это может привести к спаду уровня сахара в крови, из-за чего вы почувствуете себя еще хуже. Постарайтесь сделать так, чтобы в вашей еде было как можно больше белка, например, подойдут яичница, ореховое масло на хлебе или мюсли с йогуртом. Постарайтесь полностью отказаться от обработанных углеводов.

Все люди подвержены перепадам настроения. Кто-то чаще, кто-то реже. И, наверняка, знакома ситуация, когда все вокруг раздражает. Каждое, даже положительное, событие не радует, а приносит разочарование. Когда ласковое весенние солнце режет глаза, а щебетание соседских ребятишек во дворе – слух. Это не значит, что Вы – нехороший человек. Просто у вас плохое настроение.

Кто испортил Вам настроение? Не стоит обманывать самого себя. Плохое настроение – это не следствие внешних причин. Секрет проблемы всегда кроется внутри. И не стоит лукавить. Говорить, что это не так. Давайте признаем, что мы сами отвечаем за все, что происходит в нашей жизни.

Почему-то люди часто любят сами погружать себя в гнетущее настроение. Как будто стараются найти в это причины всех проблем. Пытаются найти сочувствующих. В этом мало плюсов. Верные друзья пожалеют, возможно, помогут советом. Многие думают, что так проще жить. Но часто человек так просто оправдывает свою лень, низкий уровень мотивации, отсутствие стремления.

Как бороться с плохим настроением? Выявлять в зародыше. Ведь когда происходит какая-то неприятность... СТОП! Вот он, момент, когда зерно депрессии падает на почву. Важно осознавать, с какой стороны смотришь на ситуацию. Можно ли самому решать, как смотреть на проблему? Кто за нас это решает?

Надо вдуматься, вникнуть в самого себя. Понять, что угрожает хорошему настроению. Прислушаться к себе? Что происходит с телом, с разумом, с душой? Это поможет увидеть первые признаки плохого настроения. И тогда можно принять меры. Какие? Как избавиться от плохого настроения, когда оно только начинает вытеснять весь позитив? Надо понять, что лучше для себя. Решить, какое настроение вы выбираете.

Наблюдательность и чувствительность к собственным ощущениям – это не врожденное качество. Она развивается с помощью психологических упражнений. Большинство личностных тренингов направлены на понимание самого себя.

Какие причины плохого настроения? Очень часто – это сигнал нашего организма. Он говорит нам: «Со мной что-то не так». Знакомая ситуация – просыпаешься с утра, и не понятно, почему плохое настроение. А надо всего лишь вспомнить – что было вчера перед сном. Сытный ужин! Врачи-диетологи не рекомендуют принимать пищу перед сном – это вредит фигуре и способствует отложению жиров в теле. Психологи солидарны с коллегами. За семь-десять часов почти неподвижного лежания пища застаивается, начинаются процессы гниения. Как бороться с плохим настроением? Отложите время приема пищи за два часа до сна. Пропейте раз в полгода по двухнедельный – трехнедельный курс бифидо- и лактобактерий. Можно есть клетчатку, которая продается в аптеках – она способствует выведению вредных веществ из организма.

Очень плохое настроение бывает, когда спишь в душной комнате. Организму не хватает кислорода для полноценного отдыха. И он мстит ощущением разбитости и ночными кошмарами. А они никогда не поднимают людям настроения. А нужна мелочь – открытая форточка или регулярное проветривание перед сном.

Плохое настроение у девушек и парней вызывает постоянный стресс. Он возникает, когда живете в одной квартире с неприятными для Вас людьми. Приходится всегда ожидать чего-то плохого, постоянно находиться в напряжении. Как избавиться от плохого настроения в таком случае? Постараться переехать от них.

Плохое настроение что делать? Оно появилось именно сегодня? Вспомните, сколько Вы употребили кофеина вчера. Это вещество погружает организм в напряженно-стрессовое состояние. Его передозировка грозит на следующий день кофеиновым похмельем. Как бороться с плохим настроением? Ограничить дневную дозу кофеина. Он содержится в кофе, зеленом и черном чае.

Почему плохое настроение? Задумайтесь, сколько Вы двигаетесь. При недостатке движения клетки организма плохо снабжаются кислородом. Плохое настроение в таком случае – крик организма. Начните больше двигаться, заниматься спортом и оно сразу отступит.

Когда вы следите за питанием, комфортно высыпаетесь по ночам, не испытываете постоянных стрессов, не усердствуете с кофе и много двигаетесь, а проблема остается плохое настроение что делать? Причиной может быть проблема с почками или застой желчи. Когда почки плохо работают, в организме застаивается моча. Происходит отравление организма. Пейте больше воды и мочегонное. Если есть симптомы застоя желчи необходимо выяснить – хорошо ли работает желчный пузырь. Можно так же пить желчегонные.

Важно помнить, что постоянно плохое настроение очень опасно. Это может привести к депрессии. И не важно, какие причины плохого настроения. Депрессия отрицательно влияет на жизнь человека, ухудшает его взаимоотношения с близкими и коллегами, отрицательно влияет на работоспособность.

Как отличить плохое настроение от депрессии? Ведь с депрессией надо обращаться к психотерапевту. Она состоит из трех компонентов – расстройства настроения, вегетативных нарушений и усталости.

Если плохое настроение длится более двух недель – у человека произошло расстройство настроения. При депрессии мир кажется тусклым и серым. Очень часто расстройство настроения сопровождается перепадами настроения, а не стабильно плохим. Утром все вокруг может радовать, а вечером чувствуется тяжесть и угнетенность. Либо утреннее плохое настроение развеивается к вечеру. И тогда, кажется, что не стоит задаваться вопросом: «Почему плохое настроение?» Это не так – надо прислушиваться к себе.

Иногда подавленное настроение сопровождается чувством тоски, тревоги, отчаянием, равнодушием. Возможно, человек не будет замечать плохое настроение. Но ощущение «камня на душе» подаст сигнал о начинающейся депрессии. Бывают редкие случаи, когда депрессия проявляется в хронической боли в каком-то месте, и никакие врачи не могут выявить причину этой боли.

Очень часто длительный стресс может приводить к депрессии с чувством тревоги. Очень важно выявить тревогу. Она может сопровождаться постоянным беспричинным страхом за близких, боязнью засыпать и часто снящихся кошмарах. Иногда тревога проявляется нервозностью, невозможностью усидеть на одном месте.

Тревога, проявляющаяся в чувстве паники (симптомами которой являются чувство учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, дрожь в теле), часто возникает на фоне развернутой депрессии. Таким образом проявляется одна из разновидностей депрессии – тревожная депрессия.

В отличии от тревожной депрессии, когда человек не может усидеть на месте, остальные виды депрессии уменьшают двигательную активность человека. Он спит больше двенадцати часов в сутки, а сон не приносит утренней бодрости. Такие обычные дела, как сварить суп, пропылесосить ковер, кажутся тяжелыми и бессмысленными. Скорее всего, это развитие апатичной депрессии.

Процессы торможения влияют не только на двигательную активность, но и на мыслительные процессы. Ухудшается внимание и память, становится труднее думать. Появляется чувство усталости от непродолжительного чтения или просмотра телевизора.

Вторым компонентом депрессии является вегетативные нарушения (проявления вегето-сосудистой дистонии). Если врач-кардиолог и врач-терапевт исключили соответствующие органические заболевания, то появившиеся головокружения, головные боли, учащенное мочеиспускание, возникающие ложные позывы, начинающиеся колебания артериального давления и температуры являются второстепенными вегетативными признакми депрессии.

Депрессия влияет и на кишечно-желудочный тракт: пропадает аппетит, появляются запоры на четыре-пять дней. При атипичной депрессии происходит обратное: увеличивается аппетит, появляется диарея. Такая форма депрессии встречается намного реже.

При развивающейся депрессии у человека, независимо от пола, притупляются ощущения в сексуальной сфере. Иногда депрессия побуждает к многочисленным беспорядочным половым связям, мастурбации. У мужчин наблюдаются проблемы с потенцией. У женщин происходит задержка менструации на десять-четырнадцать в течении полугода и более.

Третий компонент депрессии – астенический. Он выражается в усталости, раздражительности, чувствительности к изменениям погоды.

При депрессии наблюдается проблемы с засыпанием, поверхностный сон, раннее пробуждение с сохранением желания спать.

Развитие депрессии имеет свои законы. Наиболее тяжелой считается депрессия, при которой возникают мысли о бесцельности жизни, и, даже, о суициде. Проявление таких признаков депрессии является поводом для немедленного обращения к врачу-психотерапевту. Важно максимально быстро начать лечение лекарственными препаратами в правильных дозах. Лекарства влияют на систему серотонина (гормона счастья), норадреналина и др. Стабильное настроение помогает решить психологические проблемы.

Существует миф о том, что антидепрессанты вызывают привыкание. Поэтому многие боятся принимать их. Привыкание вызывают сильные успокоительные и снотворные из группы транквилизаторов. Антидепрессанты, которыми лечат депрессию, не вызывают привыкания.

Антидепрессанты прописываются согласно характеру депрессии: одни лечат депрессию с оттенком тревоги, другие - от депрессии с оттенком апатии, равнодушия. При использовании лекарств в правильно подобранной дозировке первые результаты появляются на третьей-четвертой неделе – пропадает тревога, исчезают суицидальные мысли, выравнивается настроение, появляется желание активно жить. Чтобы вылечить депрессию, необходимо окончить курс лечения. Если прервать – депрессия может вернуться.

Время курса лечения антидепрессантами определяется врачом-психотерапевтом. Обычно оно длится от четырех месяцев до года. Иногда прописывается поддерживающий курс лечения. Он призван закрепить достигнутый в борьбе с депрессией результат.

Депрессию можно сравнить с высокой температурой. Это показатель, что в организме что-то не в порядке. К ней нельзя относиться легкомысленно. Лучше предотвращать на стадии плохого настроения.

Поразмыслив над этой статьей, вы сможете разобраться, что же такое настроение и почему оно иногда бывает плохим, как оно классифицируется и о том, какими методами можно улучшить свое настроение.

В нашей лексике очень часто мелькают такие фразы: хорошее, приподнятое настроение или плохое настроение. Сформулируем, что такое настроение?

Определений для него существует много, но выберем наиболее понятное:

Настроение – это душевное состояние, эмоциональный настрой, форма жизнеощущения, общее состояние наших переживаний. Оно часто меняется в зависимости от нашего отношения к различным ситуациям, жизненных установок и темперамента – типа высшей нервной деятельности. Настроение оказывает соответствующее влияние на деятельность человека.

Оно может меняться даже без видимых причин, но все же есть определенные жизненные ситуации, которые чаще всего вызывают плохое настроение.

В ожидании ребенка

Во время беременности женщина может становиться эмоциональной, легко ранимой, раздражительной. У нее часто на глазах слезы, она обижается на всех домашних, потому что боится непонимания.

Гормональная перестройка – так же играет свою роль в перепадах настроения

Наступившая беременность изменяет гормональный фон женщины, все в ее организме меняется и ей нужно адаптироваться к новому статусу. Часто у женщин бывает плохое настроение в начале и конце беременности, когда мучает токсикоз.

Как с этим справляться?

С первых дней, как только женщина узнала, что ей предстоит стать мамой, ей необходимо многое поменять в жизни: нужно меньше работать и отказаться от вредных привычек, а больше отдыхать на свежем воздухе. Для нее очень важна двигательная активность и здоровый сон. Она должна избегать стрессовых ситуаций и быть уравновешенной. Все эти меры неизменно улучшат ее самочувствие и настроение. Но время от времени, ей может понадобиться помощь специалистов, чтобы беременность протекала спокойно, а роды проходили легче.

Почему все время плохо на душе?

Да, с нами такое случается. Вдруг куда-то испаряется оптимизм и на все плевать. Такое состояние мы называем плохим настроением. Но в медицине есть такие понятия, как депрессия и апатия, которые довольно сложно победить самому. Здесь уже придется прибегнуть к помощи психиатров и психотерапевтов. Настроение, связанное со стрессом или горем вполне преодолимо с помощью психотерапии. Эндогенная же депрессия и депрессивный синдром в рамках шизофрении, органического поражения головного мозга и биполярного аффективного расстройства лечатся длительным приемом психотропных препаратов.

Очень мудрая женщина и великая русская актриса Фаина Раневская говорила: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение»

Потому, встав утром и почувствовав, что в душе полная неудовлетворенность, попытайтесь настроиться на позитивный лад, измените отношение к себе и происходящей ситуации. Научитесь поддерживать и успокаивать себя самостоятельно, будьте терпимее к людям и внешним обстоятельствам. Изучайте себя: свои сильные и слабые стороны, принимайте себя такой, как вы есть. Почаще вспоминайте слова Фаины Георгиевны, которой часто приходилось в жизни очень не сладко, но которая ко всему относилась философски и с юмором; и он мог поднять настроение тысячам людей.

Если же одними убеждениями вам не удается справиться с плохим настроением, попробуйте оторваться от травмирующих вашу душу факторов и перестаньте зацикливаться на нерешенных проблемах. Переключите свое внимание на что-то более приятное, а проблемы разбейте на задачи и решайте по мере их поступления. Попробуйте расслабиться, приняв контрастный душ или ванну с отварами целебных трав. Дружите с радостными и счастливыми людьми, посещайте увеселительные мероприятия, смотрите комедии и читайте юмористические романы.

По утрам настроение хуже некуда

Этому могут способствовать следующие факторы:

• когда спите в непроветриваемом помещении, сон становится беспокойным, а утро грозит начаться с дурного настроения.
• перед самым сном вы наелись и 7-8 часов находились практически без движений. Это приводит к застою в кишечнике, где происходят процессы брожения и гниения, что отрицательно влияет на весь организм. Ужинать нужно не позже, чем за два часа до сна.
• возможно вы «переборщили» с кофеином, который вызывает стрессовое состояние в организме (кофе, какао, шоколад и черный чай). Контролируйте их употребление и больше двигайтесь – физкультура отлично снимает стрессовые состояния и поднимает настроение.
• имеются какие-либо телесные проблемы: очаги инфекций, хронические заболевания, длительные боли, нарушения гормонального баланса, патология нервной системы. Посетите консультации врачей и следуйте их рекомендациям. Сама депрессия способна обострять имеющиеся болезни и ослаблять иммунитет. Поэтому лечить плохое настроение у психиатра-психотерапевта нужно совместно с терапией имеющихся недугов.li>
• гиподинамия – недостаток активных движений в целом. Движение – это жизнь, наполненная радостью!

Перед месячными ухудшается настроение

Некоторые женщины испытывают предменструальный синдром (ПМС) и это объяснимо, так как колеблется уровень гормонов. Одни легко его переносят, а у других могут быть головные боли, отеки, болезненность суставов и мышц, тяжесть в пояснице, «набухание» груди, вялость, сильное сердцебиение и «приливы». Все это приводит к раздражительности и частым сменам настроения.

При ПМС можно научиться контролировать свое состояние, обучившись методах расслабления и саморегуляции организма. Так же исследования показывают, что мы сами усугубляем свое состояние. Это могут быть злоупотребления курением, кофе и алкоголем, неправильное питание и недостаток физических нагрузок, отсутствие навыка правильной реакции на стресс. Пройти антистрессовую терапию и овладеть техниками самогипноза и релаксации можно на консультациях психолога и психотерапевта.

Мигрень и тахикардию, головокружения и слабость при ПМС может вызывать дефицит магния. А задержку жидкости в организме, усталость и чувствительность груди – дефицит витамина В6. Замените сладости курагой и хурмой, черносливом и инжиром, принимайте пищевые добавки с магнием и кальцием.

За 2-3 дня до менстуации, если имеется склонность к выраженному предменстуальному синдрому, на кофе и шоколад должно быть табу! Резко сократите в рационе животные жиры и все ненатуральные продукты. Все это разрушает витамин В6

Занимайтесь танцами и спортом – это увеличит выработку эндорфинов в крови, уменьшит боли и улучшит настроение.

Депрессия накануне родов

У каждой женщины могут быть свои предпосылки, но есть и общие факторы, приводящие к депрессии:

1. Страхи, связанные с предстоящими родами.
2. Гормональная перестройка организма.
3. Ощущение потери контроля над своим телом.
4. Неадекватные отношения с мужем.
5. Страхи из-за недостатка финансов в семье.
6. Страх изменения общего ритма жизни на ближайшее время.
7. Боязнь навредить ребенку.

Многие считают подобное состояние перед родами нормой, но это может перерасти в послеродовую депрессию, что негативно скажется на состоянии самой мамочки и ее малыша. Потому и нужно стараться вывести ее из такого состояния. Для этого женщине нужна постоянная поддержка близких, встреча с друзьями и посильная загрузка домашними делами. Нужно настроиться на позитивнее мысли и собраться с духом, ведь роды – это естественный процесс, но и тяжелая работа. Будьте к ней готовы, и она вознаградит вас самым лучшим подарком судьбы – ребенком!

Как успешно бороться с плохим настроением?

По многим ситуациям мы дали вам советы, но это не всегда действенно. Бывает, что плохое настроение перерастает в глубокую депрессию и тогда вам поможет только обращение к врачу психиатру или психотерапевту.

Нельзя прибегать к самолечению – это может быть опасно для жизни, доверьтесь профессионалам, которые знают, как вам помочь. Обычно в таких случаях применяют антидепрессант, который может подобрать только врач.

В Москве вы можете обследоваться и получить соответствующую помощь в клинике «Преображение». Основными направлениями ее деятельности являются психиатрия, психотерапия и неврология. Сама клиника и ее подготовленный персонал располагают к самому быстрейшему восстановлению. Основной упор здесь делают на безмедикаментозный подход, применяя психотерапию и физиотерапию, гирудотерапию, рефлексотерапию, массаж и мануальную терапию. Это является безусловным плюсом в лечении невротической депрессий. В клинике трудятся высококвалифицированные психотерапевты и психологи, которые долгие годы помогают больным вернуться к привычной жизни, используя современные методы диагностики и эффективное лечение.

Многие люди уже с утра, только поднявшись с кровати, начинают испытывать чувство раздражительности и подвергаются негативному воздействию стресса.

Это происходит чаще всего потом, что им предстоит очередной день, посвященный работе и другим хлопотам. Другие люди страдают от плохого настроения с утра потому, что они плохо спят или поздно ложатся вечером, поэтому не высыпаются за ночь.

Как результат - у них с утра плохое настроение , они испытывают раздражительность и с неудовольствием думают о предстоящем дне.

Стресс очень и очень негативно воздействует на жизнь человека. Он может нанести вред не только моральному, но и физическому состоянию, он заставляет нас совершать необдуманные поступки, рушит хорошие отношения с близкими людьми, приводит к возникновению различных заболеваний.

К счастью, существует немало способов защиты от утренних стрессов и плохого настроения с утра, которые отрицательно сказываются на нашем здоровье и самочувствии:

Итак, что же делать, если у вас с утра плохое настроение?

Убедитесь в том. Что ночью вы спите достаточное количество времени, чтобы с утра не чувствовать разбитость и усталость, - главные симптомы стресса.

Если вы испытываете проблемы с ночным сном, постарайтесь принимать теплую ванну перед отходом ко сну, она помогает расслабиться. Слушайте расслабляющую музыку, - это также отличный способ избавления от негативных эмоций перед сном.

Убедитесь в том, что вы спите как минимум 7-8 часов каждый день. Это является минимальной границей от нормального объема сна, и является нормой как для взрослых, так и для детей.

Старайтесь каждый вечер ложиться спать в одно и то же время. Если же вы вечером чувствуете себя слишком усталым, старайтесь лечь спать как можно раньше.

Не ложитесь спать в состоянии возбуждения или испытывая чувство злости или раздражения, утром эти чувства дадут о себе знать в самом плохом свете. Постарайтесь разрешить все проблемные вопросы перед тем, как ложиться спать.

Составляйте список дел на каждый день, старайтесь, чтобы в этот список входили наиболее важные дела, которые вы реально успеете сделать за день. Это поможет вам сэкономить время и лечь спать с чувством морального удовлетворения и с утра у вас не будет плохого настроения.

Старайтесь вставать как можно раньше. Чтобы делать все дела неторопливо и избегать состоянии паники перед выходом из дома. Это поможет вам чувствовать себя гораздо лучше в течение рабочего дня.

Пусть у каждой важной вещи в доме будет отдельное место: это касается одежды, ключей от дома и машины, документов. Это сэкономит ваше время и сбережет нервы, когда вам понадобится одна из этих вещей.

Обязательно завтракайте. Это очень важно, поскольку только сытый организм сможет сконцентрировать ваш мозг на качественном выполнении работы. Голод мешает работе и заставляет испытывать чувство раздражительности.

Во время утренних сборов на работу слушайте приятную музыку, это поможет организму настроиться на положительные эмоции перед рабочим днем.

С утра, после того, как вы проснулись, займитесь несложными физическими нагрузками, это очень полезно для вашего физического самочувствия и улучшает циркуляцию крови в организме.

Используйте вышеперечисленные советы на практике, и уже совсем скоро вы заметите, насколько ваша жизнь поменялась к лучшему и плохого настроения с утра у вас больше не будет.