Твоя самооценка занижена? Ты не знаешь, как полюбить себя, несмотря на все твои недостатки? Комплексы мешают тебе нормально жить, общаться с другими, учиться и работать? Если хотя бы на один вопрос ты ответила «да», то у тебя серьёзные проблемы, и их надо срочно решать.

В чём проявляется нелюбовь к себе

Симптомы заниженной самооценки обычно у всех одинаковые. Их трудно выявить у самого себя, а поэтому лучше опираться на распространённые факторы.

• Тебе не нравится твоё отражение в зеркале или наоборот, ты слишком часто и подолгу рассматриваешь себя, выискивая недостатки. Ты не любишь фотографироваться, всегда находишь в снимках изъяны, считаешь, что портишь фотографии. Ты не прощаешь себе то, на что закрываешь глаза у других. Например, если полная подруга сетует на лишний вес, ты поддержишь её, а себя готова корить за то, что не влезаешь в старую школьную форму.
• Ты не любишь знакомиться с новыми людьми, потому что боишься им не понравиться.
• Все косые взгляды, смешки или шушуканье ты принимаешь на свой счёт.
• Ты не веришь похвалам и считаешь любые позитивные отзывы как фальшивые слова и лицемерие.
• Ты боишься отказывать другим, говорить им правду в лицо или добиваться своего, потому что боишься потерять их. Считаешь, что тебе делают одолжение. Иногда слишком сильно хочешь понравиться.
• В сети ты можешь писать другим неприятные вещи, предварительно лишив их возможности нагрубить в ответ. Но даже это не заставляет тебя чувствовать себя лучше.

Всё это в совокупности отравляет твоё существование и мешает наслаждаться жизнью. Прежде чем перейти к решению проблемы и узнать, как избавиться от комплексов, необходимо выяснить причины, которые так сильно повлияли на твою самооценку.

Как полюбить себя? Устрани комплексы!

• Семья

Как ни печально, но многих девушек морально уничтожают собственные родственники. В одном случае слишком требовательные и чёрствые родители давят на детей перфекционизмом, в другом, наоборот, самоутверждаются. Например, стареющие и теряющие привлекательность матери, сами того не осознавая, внушают дочкам, что они некрасивы, а неудавшиеся карьеристки убеждают ребёнка в глупости и несостоятельности. Девочка не только приобретает комплекс неполноценности и желание угодить родителям, но и постоянно чувствует себя недостаточно хорошей.

• Школа

Наибольший урон по самооценке наносят дети, начиная обычными дразнилками и заканчивая серьёзной борьбой за место в школьной иерархии. Предметом насмешек может стать что угодно - от изъянов внешности до зарплаты родителей. Наиболее хитрые девочки умудряются растоптать даже красивую и талантливую одноклассницу, чтобы убрать конкурентку.
Учителя не отстают в этом отношении от своих подопечных. Классом закомплексованных и забитых детей управлять легче. Однако вместо того, чтобы подавлять хулиганов, они предпочитают ломать беззащитных и тихих. И если одноклассникам ребёнок ещё может дать отпор, то против учителя сделать не может ничего.
Очень редко проблема самооценки волнует родителей, особенно если они сами работают над её уменьшением, поэтому помочь себе ребёнок может сам, когда вырастет.

Очень важным этапом на пути к любви себя самой определиться, зачем тебе нужна адекватная самооценка.

Спроси сама у себя: а для чего любить себя? Столько людей живут, переполненные ненавистью к себе. Некоторые даже находят в этом плюсы, считая свой чрезмерный перфекционизм полезным, а излишнюю скромность добродетелью. Действительно, это хорошие качества, но когда они затмевают другие, то начинают работать против тебя.

Как ни печально, но пока ты не полюбишь себя, ты не сможешь открыть сердце для других. Возможно, ты не хочешь причинять страдание тем, кто рядом, но всё равно невольно проецируешь на них свои комплексы. Своей подозрительностью и мнительностью ты отталкиваешь. А любовь будет притягивать других.
Когда ты любишь себя, то в твоей душе гармония. Ты спокойна и уверенна в себе. В тебе откроются такие прекрасные человеческие качества, как смелость и оптимизм. Ты можешь браться за любую работу и не бояться трудностей. Даже если у тебя что-то не получается, ты всегда найдёшь способ это исправить.

Как повысить себе самооценку?

Кое-что ты сможешь сделать сама, а в чём-то тебе поможет психолог. Не бойся обратиться за помощью, ведь душа тоже требует лечения.

1. Начни с того, что прекрати оправдывать тех, кто взрастил в тебе комплексы и нелюбовь к себе. Не нужно обманываться тем, что тебе желали лучшего, это не так. Они не должны были так поступать с тобой и коверкать твою душу.
2. После этого ты должна простить их. Как ни парадоксально. Признай их вину и прости. Тем самым ты отпустишь прошлое и сможешь начать растить самооценку так как сама хочешь.
3. Возьми два больших листа бумаги. На первом напиши «Внешность», на втором «Характер» и расчерти в них по две колонки. Сначала найди в своей внешности то, что тебе нравится, запиши это. В другой колонке отметь то, что не нравится. Выбирай именно то, что тебя саму не устраивает и что мешает тебе жить, достигать своих целей и выполнять мечты.
4. Внимательно изучи каждую минусовую черту и подумай над тем, что ты можешь сделать, чтобы исправить её. Запиши поэтапно и по мере исправления заноси в колонку с позитивными чертами. То же самое сделай на листике, где написано «Характер».
5. Дальше ты начинаешь работу над недостатками, которые хочешь исправить. По мере действий не стесняйся обращаться к другим за помощью. Все неудачи встречай философски, то есть проанализируй, почему у тебя не получилось что-то и что нужно сделать, чтобы это исправить. Ты меняешь себя для того, чтобы тебе самой было комфортно, а не чтобы угодить другим.
6. Найди единомышленников, которые будут поддерживать тебя. Например, если ты хочешь похудеть, веди онлайн-дневник, записывай свои успехи, делись советами с другими. Развивай свои таланты, общайся с профессионалами, радуйся каждому положительному отзыву и мудро воспринимай критику.

Запомни: когда ты исправляешь свои недостатки, ты не превращаешься в удобного и приятного другим человека. Ты становишься любимой для самой себя. Ты доказываешь, что ты сильная и что другие преграды тебе тоже будут по плечу.

Кое-что в себе изменить не удастся. В этом ничего плохого нет, потому что в каждом человеке должно быть что-то положительное и отрицательное. Все те недостатки, которые ты изменить не в силах, делают тебя уникальной личностью. Без них твои достоинства не были бы такими замечательными.

Главное качество, которое ты приобретёшь на этом пути, - смелость. Ты сможешь всё: выполнять работу любой сложности, не бояться нести ответственность за ошибки, храбро вступать в конфликты, отстаивать точку зрения, добиваться своего, защищать друзей и близких. Твоя смелость и уверенность в себе откроет новые горизонты и возможности.
Нет ничего лучше, чем любить себя. Ты станешь открытой, гармоничной и цельной личностью, которая ценит себя за каждый момент прожитой прекрасной жизни.

Полюбить свои недостатки – значит полюбить себя, ведь все наши малюсенькие недостатки являются продолжением наших огромных достоинств. Именно поэтому человек, который любит себя, должен принимать себя таким, какой он есть. Это, конечно, не значит, что мы не должны работать над собой, заниматься спортом, правильно питаться, читать, слушать музыку, ходить в театр и пользоваться возможностями современной косметологии. Любовь к себе – многогранна, она может как мотивировать на рост и изменения, так и на то, чтобы позиционировать себя, как самого прекрасного человека во вселенной.

Поймите, не существует в природе идеальных людей. Может быть где-нибудь, в далеком космосе они и бывают, но на планете Земля каждый индивидуум чем-то в себе, своем внешнем виде или возможностях недоволен. Конечно, недовольство собой, как и прочие наши комплексы, родом из детства. Но это не значит, что с ним не нужно бороться во взрослом возрасте.

1. Составьте список своих достоинств , в который включите свои достижения. Список достоинств и достижений рекомендуется перечитывать минимум дважды в день – утром и вечером перед сном.
2. Если у вас до сих пор нет хобби, найдите его! Практика показывает, что у увлеченных людей меньше времени думать о своих недостатках и проблемах – им есть, чем заняться. К тому же, увлечения помогают не только расширить сферу интересов, но обрести новые знакомства.
3. Прекратите жалеть себя! Или ругать себя . И заодно прекратите жаловаться на свою жизнь. Все это деструктивно влияет на ваше сознание и к принятию себя точно не ведет. Если вам плохо, поставьте в центр комнаты стул, сядьте на него и от души пожалейте себя. Увидите, вас больше, чем на полчаса не хватит. Как только эти 30 минут пройдут, начинайте жить и радоваться жизни.
4. Обратите внимание на свое окружение – есть ли в нем люди, которые вас критикуют, говорят, что у вас ничего не получится, любят говорить только о себе, мало интересуются вашей жизнью. Эти люди токсичны, общение с ними вам удовольствии не приносит, наоборот, увеличивает ваши страхи и неуверенность в себе, следовательно, общаться с такими людьми нужно по минимуму.
5. Окружайте себя позитивными, веселыми и творческими людьми, которые помогут поднять вашу самооценку. Общение с друзьями помогает не только получать эмоции, новую информацию и поддержку, но и делает нашу жизнь ярче, интересней и однозначно веселей.
6. Займитесь спортом или танцами. Если у вас есть какие-то комплексы по поводу фигуры, то вы сможете от них избавиться, если начнете вести активный образ жизни. В любом случае, спорт полезен еще и тем, что выветривает из головы депрессивные мысли.
7. Не сидите дома! Идите в люди! Общайтесь, развлекайтесь – к вашим услугам столько возможностей, что не останется времени, сидеть и перечислять все, чем вы в себе недовольны.
8. Закажите фотосессию у профессионального фотографа. Ничто так не поднимает настроение девушке, как качественные фотографии, где она прекрасно выглядит, улыбается и вообще счастлива. Кстати, сегодня это не такая дорогая опция, особенно, если речь идет о поднятии самооценки.
9. Сходите в салон красоты, к косметологу, в СПА, на расслабляющий массаж. Заботиться о себе – это приоритетная задача любой женщины. Даже такая мелочь, как красивый маникюр, способна поднять настроение минимум на 2-3 недели (естественно, при условии, что вы сделали гелевый). Новая прическа, уходовые процедуры, массаж – все это окрыляет, дарит уверенность в себе и своих силах, побуждает любить и ценить себя с новой силой.

Не секрет, что многие проблемы начинаются с нелюбви к себе. Эта нелюбовь и неприятие самого себя отражается во всем: в карьере, во взаимоотношениях с окружающими и больше всего - в личных отношениях. А кто же будет любить нас, если мы сами на это не способны?
Больше всего эта нелюбовь к себе выражается в критике себя, переживании из-за своих недостатков.

Наша с вами задача - найти их и обезвредить.
А именно - превратить недостатки в свои достоинства!

Первое, с чего нужно начать - это фокус внимания.
На эту тему есть очень хорошая притча. Как-то в одной школе у детей сменилась учительница, и спустя некоторое время родители заметили, что дети стали учиться гораздо лучше. Пытаясь понять в чем причина, они листали их тетради, и вот что они обнаружили.
Старая учительница всегда подчеркивала ошибки ярко-красной ручкой.
А новая учительница - словно не замечала ошибок, но зато подчеркивала красным те слова, которые дети писали правильно.
Весь секрет - в фокусе внимания, и то, на чем мы его держим - приумножается.
Заведите новую привычку - думать о своих сильных сторонах, а они есть абсолютно у каждого.

Проделайте простое упражнение.
Разделите лист бумаги на 2 столбца и напишите в левом столбце список своих недостатков.
Далее берём второй столбец и пишем там свои достоинства. Причём, по 2 штуки на каждый свой недостаток!
Например, написали вы в качестве недостатка, что любите долго спать по утрам. Тогда в правом запишите, например, умение переделать все дела перед сном, а так же умение просыпаться в хорошем настроении.

Недостатки внешности, которые вы не можете исправить.
В этих случаях важно помнить одно - важно то, как вы себя ощущаете сами! Есть сотни примеров, когда женщины с изъянами были невероятно притягательными и пользовались успехом у мужчин, и наоборот - обладательницы идеальной внешности были одиноки и несчастны в любви. Как только вы научитесь любить себя, то и окружающие начнут видеть вас другой.

Каждый человек жаждет любви и признания, но, как ни парадоксально, мы сами зачастую отказываем себе в удовлетворении этих потребностей. Оглядываясь по сторонам, мы замечаем более красивых, ярких, успешных людей, сравниваем себя с ними и мучительно страдаем от комплекса неполноценности. Дальше больше: мы считаем, что недостойны того, к чему стремились, сдаемся, отказываемся от целей. Давайте разберемся, как полюбить свое тело, принять себя и достичь состояния внутренней гармонии.

Откуда берутся представления о собственной привлекательности

Женщины чаще, чем мужчины, негативно относятся к своему телу. Нередко роскошные красавицы находят у себя недостатки, мучаются комплексами и изо всех сил пытаются «слиться с ландшафтом», не привлекать к себе лишнего внимания. Другая крайность — пластические операции до тех пор, пока лицо и тело не станут идеальными. Но проблема в том, что сами идеалы постоянно меняются.

Были времена, когда красивыми считались полные или патологически худые женщины. В одни периоды истории ценились лысые лбы, а в другие — черные зубы. Мода на внешность меняется. Еще недавно на обложках глянцевых журналов красовались юные девушки с большой грудью и пухлыми губками, а сейчас их место заняли зрелые женщины с подтянутыми фигурами.

Гонка за эталонной внешностью заведомо проигрышна. Ничего, кроме комплексов, неврозов и депрессии, она не способна дать. Наибольшее разочарование постигает тех, кто в погоне за красотой добивается цели и действительно перекраивает себя строго по канонам. Идеальная внешность мало что меняет: на голову не обрушивается ожидаемое неизмеримое счастье, зато появляются новые комплексы.

Причина неудовлетворенности внутри, а не снаружи. В какой-то момент формируется негативное восприятие себя. Наибольшее влияние на наше отношение к собственной внешности оказывают родители, но подруг, сексуальных партнеров, назойливую рекламу и глянцевые журналы тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Не стоит слишком углубляться в причины негативного отношения к себе. Это не так уж важно, когда и из-за чего вы «поссорились» со своим телом, стали воспринимать его как «неправильное». Нужно решить проблему и принять себя со всеми недостатками.

Для начала осознайте, что эталоны красоты, которые пропагандируют из каждого утюга, ложны. Погоня за ними способна лишить вас сил, времени, денег и остатков самоуважения. «Догнав» очередную моду, вы разочаруетесь. Пора пойти другим путем: простить и принять себя. У психологов есть проверенные способы, как полюбить свое тело, несмотря на недостатки:

Перестаньте себя сравнивать. Модели, кинозвезды и яркие подруги не могут быть идеалом для вас. Вы — другой человек. Ваше тело неповторимо. Постарайтесь сделать все, чтобы вам стало в нем комфортно.

Побудьте наедине с собой и признайте свои чувства. Встаньте в полный рост перед зеркалом, внимательно себя рассматривайте и говорите вслух о том, что видите. Описывайте свои достоинства и недостатки, например: «У меня большие красивые глаза, но губы кажутся узкими и непривлекательными». Будьте честны с собой.

Простите тело и попросите у него прощения. Мысленно или вслух обратитесь к своему телу и попросите прощения за неуважение, отвращение к каким-то его частям. В свою очередь простите тело за его неидеальность. Поблагодарите его за то, что служит вам верой и правдой в течение многих лет.

Напишите своему телу письмо. Расскажите, какие чувства к нему испытываете, попросите прощения и поблагодарите за хорошую службу. Пообещайте, что впредь будете ценить и уважать тело независимо от недостатков внешности. Эта техника поможет осознать и блокировать негативные установки.

Научитесь воспринимать недостатки с юмором . Как только у вас появляются негативные мысли о себе, переводите их в шутку. Отнеситесь к недостаткам с той доброжелательной снисходительностью, которую проявляете в отношении игривого котенка или ребенка, пускающего пузыри.

Формулируйте позитивно. Если вы раньше допускали (даже мысленно!) грубые фразы относительно себя, измените их на позитивные. Запомните: ваши бедра не толстые, а пышные; ягодицы не большие, а аппетитные; грудь не плоская, а аккуратная.

Проявляйте уважение к своему телу. Начните тщательно выбирать пищу, которую ему дадите, одежду, обувь. Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, найдите комфортный вид физической активности. Выполняйте упражнения вдумчиво, с осознанием пользы, наслаждайтесь движениями.

Не обсуждайте свои недостатки. Как полюбить свое тело, если участвовать в «дружеских» взаимных жалобах? Договоритесь с приятельницами, что не будете обсуждать свои и чужие недостатки внешности. Скажите, что вам это неприятно.

С достоинством принимайте комплименты. Ваше тело уникально, оно заслужило похвалу от вас и других людей, поэтому не отнекивайтесь от восхищенных слов.

Прекратите «испытания на красоту» . Вы все еще взвешиваетесь, измеряетесь и ищете в зеркале положительные изменения в своем теле? Примите себя и не ждите перемен. Они придут в свое время, а вы просто наслаждайтесь жизнью.

Возможно, вам кажется, что проблемы на работе, в общении или личной жизни как-то связаны с недостатками вашего тела. Это не так. Простив свое тело, обретя внутреннюю гармонию, вы внезапно обнаружите, что нравитесь себе и другим людям.

Все мы не совершенны. Но если одни из нас отлично живут со своими недостатками, то другим осознание собственных изъянов мешает полноценно жить и развиваться. Вот почему так важно начать относиться к себе с должным уважением. Достаточно лишь только полюбить свои недостатки, и вы сможете моментально изменить собственную жизнь к лучшему.

Почему так важно быть собой, как принять и полюбить себя и заставить свои недостатки работать на вас. Поговорим об этом.

Почему так важно быть собой

Плюсы и минусы есть у каждого. При этом, своими положительными сторонами мы, как правило, гордимся и всячески стремимся подчеркнуть их. А вот минусы наоборот заставляют нас скрываться и комплексовать. Наши вымышленные и настоящие недостатки могут стать серьёзным источником испорченного настроения и даже больше того — породить настоящую депрессию.

И не важно, что именно вы считаете своими плохими сторонами — особенности внешности или свойства характера, отсутствие каких-либо знаний или даже происхождение.

Какие-то минусы вы при желании можете устранить, но многие из ваших недостатков останутся с вами до конца. А это означает, что у каждого из вас есть выбор — день за днём страдать из-за собственного несоответствия придуманному идеалу или же принять себя таким, каким вы и являетесь на самом деле. Со всеми своими хорошими и плохими качествами. И если вы всё-таки отдадите предпочтение второму варианту, то уже вскоре почувствуете, насколько проще и приятней стало жить, работать, общаться с друзьями и не только.

Воспитать в себе любовь к своим же недостаткам не так уж и просто, как это может показаться на первый взгляд. Вот почему лучше двигаться к этой цели последовательно и постепенно, шаг за шагом добиваясь желаемого. И помогут в этом следующие советы.

Как заставить свои недостатки работать на вас

Попробуйте посмотреть на свои минусы как на отличительные черты, которые и делают вас оригинальной и ни на кого больше не похожей личностью.

Благодаря своим недостаткам вы отличаетесь от других людей, смотритесь более ярко и нетипично. Нет ничего плохого в том, чтобы быть индивидуальностью, намного хуже полностью следовать установленному общепринятому шаблону.

Другими словами, не спешите исправлять форму носа, избавляться от акцента или менять фамилию. Для начала убедитесь, что с этими переменами вы не утратите свою изюминку и не сольётесь в итоге с серой толпой.

Таким образом, не позволяйте своим недостаткам стать причиной вашего плохого настроения. Ведь при правильном подходе они могут сыграть вам даже хорошую службу. Главное — посмотреть на свои минусы с совершенно другой стороны.

Изящных вам недостатков и хорошего настроения!

Видео-позитив: Забери меня к себе