Не всем дано быть Пушкиными, чтобы искренне и вдохновенно восхищаться осенью. Мало солнца и тепла, много дождей и вирусов – какая уж тут романтика. А у родителей еще один повод для беспокойства: на 9 не самых ласковых месяцев в году приходится учеба в школе. Хотите знать, как в период повышенных нагрузок и в буквальном смысле серых будней не растерять накопленные за лето силы, сохранить здоровье и повысить иммунитет школьника? Тогда давайте поговорим об этом.

Иммунитет на тарелке

Первое, что приходит на ум в контексте сохранности здоровья ребенка, - это иммунитет. Чем он крепче, тем легче справляется растущий организм с различными видами и объемами нагрузок, тем успешнее противостоит атакам вирусов и инфекций. Поэтому все силы родителей брошены осенью и зимой, в первую очередь, на укрепление иммунитета школьника, от закаливания до введения тяжелой артиллерии: витаминных комплексов и иммуномодуляторов. Но ни один из этих приемов сам по себе не дает 100-процентного эффекта, иначе сезон осень-зима не пугал бы переполненными поликлиниками и пропусками занятий по болезни. Потому что любой из этих методов является вспомогательным. Формирование же иммунитета – дело не сиюминутное, требующее последовательности и принципиальности с момента зачатия ребенка и на протяжении всей жизни. И тут крайне важно знать, как работает иммунитет.

В середине прошлого века австралийский вирусолог Фрэнк Бёрнет разработал клонально-селективную теорию (теорию Бёрнета), за что был удостоен Нобелевской премии. Суть теории в том, что иммунная система человека производит антитела для подавления антигенов, носителями которых выступают чужеродные для организма бактерии, вирусы, грибки и т.д. Накопленные антитела являются залогом сохранности здоровья человека. Продуцируются антитела в костном мозге, затем мигрируют в лимфоидную систему, а также в кишечник, состояние которого напрямую влияет на формирование и крепость иммунитета .

Вы все еще недоумеваете, почему ребенок легко «подхватывает» вирусы, часто и длительно болеет, быстро устает на уроках, испытывает трудности в учебе? Не хватайтесь за таблетки, начните с главного – наведите порядок на его тарелке. В 9 из 10 случаев свои проблемы он «ест» в течение дня.

Ешьте на здоровье

«Мы переживаем одну из тяжелейших пищевых катастроф за всю историю. Дело не в нехватке пищи, а в избытке поедаемого нами мусора» , - ответил знаменитый британский повар Джейми Оливер, когда у него поинтересовались, как он оценивает систему и структуру питания подрастающего поколения в современном мире.

Взрослые могут сколько угодно обманываться на счет того, что их дети уж наверняка питаются правильно и сбалансированно, а в рационе нет и
намека на «мусор», наших ученых из Белорусского государственного медицинского университета показывают другую реальность. Переизбыток простых углеводов, дефицит сложных, недостаток белка и микронутриентов, а также огрехи в режиме питания являются фактором №1 в проблемах детей с лишним весом и причиной каждого 4-го неинфекционного заболевания «родом из детства» : миопии, сколиоза, гастрита, хронического гиповитаминоза, сахарного диабета 2-го типа…

По статистике, не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний напрямую связано с неправильным питанием. Некорректный рацион является причиной порядка 40% случаев онкологических заболеваний лёгких, ободочной и прямой кишки, почек, предстательной железы, мочевого пузыря у представителей мужского пола и около 60% случаев рака молочной железы, матки, почек, кишечника у женского. У 35-50% людей с избыточной массой тела вследствие неправильного питания рано или поздно диагностируется сахарный диабет 2 типа.

Стоит ли тогда удивляться, что 9 месяцев школьного года становятся для детей испытанием не только на способность к знаниям, но и на прочность иммунитета школьника? И надо ли здоровье ребенка подводить под удар, который легко предотвратить? Вопросы риторические.

Мы предлагаем вам 5 золотых стандартов питания , следуя которым вы не только поможете своему ребенку стойко перенести атаки сезонных вирусов, но и окажете добрую услугу, поспособствовав лучшему усвоению учебного материала, повышению работоспособности, концентрации внимания и усидчивости.

Как ни странно, последний пункт может оказаться одним из самых трудно выполнимых в течение всего учебного года. Несмотря на организацию школьного питания, контроль за тем, поел ребенок или нет, практически всецело находится в зоне его личной ответственности.

Ирина Чижевская

к.м.н., доцент кафедры педиатрии БелМАПО

Энергия расходуется не только при активных движениях. Мозгу тоже нужно питаться. Перерыв между приемами пищи больше 4-5 часов повышает риск гипогликемии, т.е. снижения уровня глюкозы в крови. Голодный обморок – не такая уж редкость среди школьников, особенно тех, кто не завтракает дома. Кроме того, все органы пищеварения работают в своих биоритмах, и выработка ферментов, соляной кислоты происходит ритмически. Если ребенок пропускает прием пищи по каким-то причинам, а соляной кислоты выработалось много – это фактор повреждения слизистой оболочки желудка, который может перерасти в язву, если подобное происходит систематически. То, что в народе называют: желудок ест сам себя. Второй момент: нарушается желчеотделение. Если интервал между приемами пищи увеличивается, происходит застой желчи в желчном пузыре, что в свою очередь приводит к образованию камней. Поэтому ребенок должен правильно и регулярно питаться. Это залог здоровья взрослого человека в будущем.

Выход один: включать дар убеждения. В конце концов речь не о вкусовых пристрастиях, а о пище, которая необходима организму ребенка, чтобы обеспечить себя энергией для умственной и физической активности.

При больших нагрузках иммунитет снижается даже у взрослого человека. Что же говорить о малыше шести-семи лет, у которого резко меняется окружение, образ жизни и распорядок дня? К счастью, первого сентября большинство детей приходят в школу здоровыми и отдохнувшими после лета. Задача родителей – помочь ребенку перейти к новому режиму без ущерба для психики и здоровья.

Каждый год с приходом холодов родители сталкиваются с бесконечными простудными заболеваниями своих чад. Конечно же, полностью изолировать ребенка от вирусов невозможно и не нужно, но сократить количество болезней достаточно реально. Читайте ниже советы и способы, как укрепить иммунитет ребенка зимой. Проветривание комнаты Если часто не проветривать комнату, бактерии оседают в помещение и гибнут только через 8-10 часов.

Избегать стрессов

Стресс – это не всегда физическое переутомление, это еще и психологическое давление. Исходите из принципа: «Лучше похвалить, чем отругать». Понятно, что в первом классе, где пока не ставят оценок, ругать вроде и не за что. Если у первоклашки нет явных успехов или его не похвалил учитель, не показывайте, что разочарованы. Наоборот, скажите, что верите в своего ребенка. Не встречайте его вопросом «Как дела в школе?» или «Ты сделал домашнее задание?» Лучше спросите, как он провел день, что ему понравилось. День, проведенный в школе, – это не только уроки и задания, но и разговоры, друзья, игры. Пусть ребенок чувствует, что вам больше интересен он сам, а не его успехи.

Спокойный сон

Любой учитель скажет, что по поведению ученика легко определить семью с правильным режимом дня и наоборот. Чтобы ребенок был активным и внимательным на уроке, он должен приходить в школу выспавшимся и отдохнувшим. Для этого хотя бы за час до сна исключите компьютер и телевизор. Современным родителям катастрофически не хватает времени, и мало кто может устоять против формулы «Сделай уроки и можешь поиграть на компьютере». Несмотря на занятость, проведите часть своего драгоценного времени с ребенком. Можно поиграть в настольную игру, подышать свежим воздухом, почитать книгу, рассказать какую-нибудь историю. Помогите ему расслабиться, оставив позади тревоги прошедшего дня.

Хорошее настроение утром

Начинайте день с улыбки, собирайтесь в школу без спешки. Организуйте все так, чтобы ребенок спокойно позавтракал. Для любого человек, особенно для маленького, семья и дом – это зона комфорта и безопасности. Уважайте личность ребенка и его личное пространство. Если у вас плохое настроение, не давайте ему выход. Неосторожное или грубое слово может испортить ребенку настроение на весь день. Приходите в школу заранее, чтобы можно было разложить перед уроком тетрадки и ручки.

Создавайте позитивный настрой. Радуйтесь сами. Старайтесь утром развеселить или насмешить ребенка. Смеющийся человек расслаблен, не агрессивен. Смех нормализует дыхание и снижает кровяное давление, улучшает общее самочувствие. Пять минут смеха заменяют 40 минут отдыха, в это время повышается уровень антител и активность лейкоцитов, а с ними – укрепляется иммунитет.

Натуральные витамины

Яблоки, груши, виноград, сливы, арбуз гораздо доступнее и полезнее любого витаминного комплекса в таблетках. Конечно, проще купить в магазине пачку чипсов, чем килограмм яблок на рынке, но должен ли ребенок страдать из-за родительской лени? Чтобы человек был сильным, он должен есть свежие фрукты и овощи. Лучше всего витамины усваиваются в натуральном виде. Все красные и желтые овощи содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А: морковка, красный перец, помидор, тыква. Этот витамин отвечает за силу иммунной реакции. Чтобы витамины A, D и E усваивались организмом, нужны жиры. В салат из морковки или помидоры добавляйте ложку сметаны или масла. Если даете ребенку йогурт, не берите обезжиренный.

Источник витамина С – все кислое: шиповник, черная смородина, лимон, цитрусовые, кислая капуста. Этот витамин отвечает за выработку иммунных клеток. Витамины группы В – семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречка, бобовые, грибы, сыр. Антиоксидант, витамин Е, организм получает из орехов, семечек, пророщенных злаков, нерафинированного растительное масла. Богатые минералами растительные продукты – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, горький шоколад. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, клубнику, киви, лосось, мясо индейки, кабачки и патиссоны.

Здоровое питание

То, что ребенок пошел в школу, не повод набивать его рюкзак батончиками и пачками с печеньем. Если школьнику нужно перекусить, дайте ему с собой бутылку воды, зерновой крекер, яблоко (разрезать пополам и вынуть косточки), морковку, орехи, изюм. В том, что касается домашнего питания, уберите все искусственное – и получится здоровая еда. Необходимо исключить батончики, пирожные, конфеты, сладкое печенье, газировку, соки из пакета, чипсы, гамбургеры и другой пищевой мусор. Объясните ребенку, что эта еда не содержит витаминов, вредна и вызывает ожирение.

Сладкое можно заменить ягодами, фруктами, курагой, изюмом, финиками, медом. Вместо сладких сырков – обычный творог. Дело в том, что содержащиеся в сладостях консерванты, красители, стабилизаторы, эмульгаторы не только снижают иммунитет, но и почти не выводятся из организма, приводя к серьезным нарушениям, ослаблению иммунитета и лишнему весу. В остальном каждая мама знает, что человечку необходимы белки, то есть мясо и рыба, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, калий (печеный картофель, урюк, орехи, гречка, овсянка), пробиотики (лук, чеснок, банан) и свежая зелень. Не всегда находится время забежать на рынок или приготовить здоровую еду, значит необходимо ради ребенка правильно организовать свой режим, избегать соблазна быстрых перекусов и сахаросодержащих суррогатов.

Нагрузки и перегрузки

Современные родители к вопросам образования подходят радикально: английский с пеленок, танцы с детсада, в школе – дополнительные занятия и спортивные секции. Чем больше умственная нагрузка в школе, тем сильнее выстраивается противовес физической нагрузки. Первоклассник, который стремится соответствовать ожиданиям родителей, не всегда может сказать, что занятия ему в тягость. От усталости ребенок может утратить интерес к занятиям. Речь не о том, что тренировки и секции вредны, а о том, что каждый человек имеет предел выносливости. Чрезмерные нагрузки снижают иммунитет. Мама должна внимательно присматриваться к ребенку и, заметив сильную усталость или апатию, предложить ему передышку. Вспомните, вы детстве не мечтали заболеть? К заболевшему относятся внимательно и осторожно, приносят чай в постель, можно читать, рисовать, заниматься тем, что тебе нравится. Лучше пропустить пару занятий и возобновить их с удовольствием, чем довести ребенка до хронического переутомления.

Игры на свежем воздухе

Ребенку необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Есть возможность – используйте ее, нет возможности – найдите. Например, прогулка. Не в магазин за продуктами, а чуть дальше – в парк, в лес, на пикник. Можно ездить на велосипедах и играть в бадминтон. Во многих дворах есть столы для настольного тенниса. Купите ракетки – и вперед. Вечером или утром можно пробежаться на спортивную площадку на турники. В выходные пригласить друзей и поиграть в футбол. Сходить в музей, побродить по красивым местам родного города. Это самый сложный пункт для родителей, потому что из-за нехватки времени мы редко слушаем детей. Спрашивайте, разговаривайте, рассказывайте. Поверьте, ребенку на всю жизнь запомнятся минуты, когда мама или папа раскрываются с незнакомой стороны, пусть даже во время футбольного матча или прогулки.

Свободное время

У каждого человека должно быть личное время, которым он распоряжается по-своему. Планируя учебные мероприятия, хотя бы на пару вечеров оставьте ребенка в покое. Он имеет право отдыхать или заниматься интересными для себя делами, просто ничего не делать. Это ведь только вам кажется, что он ничем не занят, на самом деле он размышляет о чем-то важном. Вообще детям несвойственно безделье. Они сами ищут и находят себе занятие. Девочка может захотеть научиться шить платья для кукол или печь печенье. Мальчик – забивать гвозди, что-то строить или ломать. Хочет научиться рисовать человечка или собачку – покажите, как это делается, и не тащите сразу в художественную студию. Есть шашки, шахматы, настольные игры. Не каждый вид деятельности должен иметь профессиональную направленность, что-то можно делать и для души – без конкурсов и соревнований. Поддержите любое дело, которое доставляет ребенку удовольствие. В отличие от компьютера или телевизора, такое занятие приносит ребенку эмоциональное удовлетворение.

Природные средства

В природе существует много средств, повышающих иммунитет: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Можно готовить яблочные, апельсинные и лимонные чаи. Полезен отвар из плодов шиповника. Его можно смешать с чаем, добавить мед и пить остывшим, как компот. Можно приготовить ягодный морс, а можно на скорую руку размять ложкой замороженную клюкву или смородину и добавить в чай.

При простуде или для профилактики нужно пить травяные чаи. Листья и веточки малины, ромашка, шиповник, липа, листья черной смородины и земляники, суданская роза (каркаде), мята, эвкалипт – каждая трава обладает целебными свойствами. Природные средства помогут организму лучше таблеток.

Нельзя сделать так, чтобы ребенок вообще не болел. Две-три простуды в год – это немного. Если вы считаете, что ребенку нужны иммуностимуляторы, обязательно посоветуйтесь с участковым врачом.

— Поделится Новостью в Соц. Сетях

Каждый год с приходом холодов родители сталкиваются с бесконечными простудными заболеваниями своих чад. Конечно же, полностью изолировать ребенка от вирусов невозможно и не нужно, но сократить количество болезней достаточно реально. Читайте ниже советы и способы, как укрепить иммунитет ребенка зимой. Проветривание комнаты Если часто не проветривать комнату, бактерии оседают в помещение и гибнут только через 8-10 часов.

Помогаем первокласснику привыкнуть к школе

Ваш ребенок собирается в первый класс. Поздравляем! Но это будет непростой год, постараться придется всей семье. Ведь в самом начале обучения, пока первоклассник привыкает к школьным требованиям, усваивает необходимые навыки поведения, овладевает учебными умениями, он особенно нуждается в пристальном внимании, поддержке, ободрении, присутствии и контроле близких людей. Сюжеты успеха: 1. Не отказывайтесь провожать первоклашки в школу, даже в том случае, если не надо переходить улицу.

Стоит ли прививать ребенка от гриппа

Медики советуют привиться от гриппа в ближайшее время – в течение октября, чтобы ожидающуюся в ноябре-декабре волну заболевания встретить во всеоружии. Наш консультант – педиатр клиники «Борис» Константин Елиневский. Прививка от гриппа разрабатывается Всемирной организации здравоохранения. В нее включается те штаммы гриппа, которые, по прогнозам, в предстоящем сезоне будут вызывать заболевания. Прогнозы эти делаются в зависимости от того, какие штаммы гриппа были чаще всего зафиксированы в предыдущем сезоне.

Весенние болезни детей

Вопреки расхожему мнению, что дети болеют тем чаще, чем холоднее на улице, с наступлением весны увеличились очереди в кабинет педиатра. О том, чем болеют дети весной, мы спросили врача-педиатра, неонатолога клиники "Борис" Константина Елиневского. Весна - это не только много солнца, птичий гомон и первая листва. Это еще и сниженный иммунитет. В снижении иммунитета у детей играют роль несколько факторов: гиповитаминоз, поскольку запас необходимых витаминов в овощах и фруктов к концу зимы существенно снижается; гиподинамия.

В конце августа каждому родителю важно уделить внимание укреплению иммунитета своего ребенка. С началом учебного года нередко возникает проблема частых простуд у детворы - виной всему ослабленный организм, разнеженный летним солнцем и теплом. Ребенок может начать шмыгать носом, кашлять и жаловаться на боль в ухе после начала учебы в холодных классах.

Иммунная система еще не может в полной мере защитить от сезонных простуд, так как окончательно формируется только к 12 годам, поэтому младшие школьники так часто болеют осенью. Чтобы предотвратить любые недомогания следует соблюдать несколько простых принципов:

1. Добавить двигательной активности

Иммунологи рекомендуют приучить ребенка регулярно делать утреннюю зарядку, чтобы активизировать защитные силы организма. Также стоит больше времени уделять спорту, особенно на свежем воздухе - катание на велосипеде и роликах, бег, волейбол, бадминтон, футбол, фрисби или настольный теннис. Главное - увлечь чадо, чтобы он еще и получал удовольствие от этого.

2. Использовать растительные препараты

В конце лета можно с успехом использовать дары природы для укрепления иммунитета - лечебные травы и плоды, которые намного эффективнее и безопаснее для детского организма, чем синтетические витамины. Лучше всего повышает устойчивость организма к бактериям и вирусам настойка эхинацеи, ромашковый чай, настойка на плодах шиповника и листьях смородины, липовый чай с медом и лимоном. Не стоит пренебрегать проверенными домашними антисептиками - луком и чесноком.

3. Заниматься закаливанием

Закаливание - наиболее простой и надежный способ защитить ребенка от простуд. Такого рода профилактика, по мнению медиков, эффективно увеличивает сопротивляемость детского организма к сезонным простудам. Сам процесс должен быть постепенным и регулярным. Можно начать с пробежек по утренней росе, купания в воде чуть более низкой температуры, чем обычно, и постепенно готовить организм к холодному времени года.

4. Пересмотреть меню ребенка

Не последнюю роль в процессе формировании иммунитета играет пищеварительная система и рацион питания. В органах ЖКТ находится более 70% всех иммунных клеток, поэтому так важно обеспечить ребенку правильное питание. В рацион необходимо включить больше белков и сложных углеводов, минералов и витамина С - мясо, рыбу, салаты из свежих овощей и зелени, гарниры из каш.

5. Пройти курс пробиотиков

Пробиотики обеспечивают здоровую работу кишечника, а значит, укрепляют иммунную систему ребенка. Хорошее состояние микрофлоры поддержат йогурты, закваски, кефир и ряженка. Можно пропить курс пробиотиков в капсулах.

6. Соблюдать правильный режим сна и бодрствования

Нерегулярный сон может серьезно подорвать иммунитет ребенка. При регулярном недосыпании происходит угнетение иммунных клеток, что весьма опасно даже для взрослого человека. Вполне естественно, что после летних каникул очень сложно уговорить сына или дочку пораньше лечь спать, но к началу учебного года режим должен быть установлен!

7. Сделать профилактические прививки

Максимально защитят детский организм от инфекционных заболеваний своевременно сделанные прививки. В школе нередко возникает риск развития эпидемии гриппа, поэтому стоит пройти вакцинацию, чтобы сохранить здоровье ребенка. Внеплановые прививки против инфекционных заболеваний делаются за 1,5-2 месяца до предполагаемой эпидемии.

8. Психологическая установка на здоровье

Иммунитет школьника часто страдает из-за стрессов и переживаний, особенно в первом классе. Именно поэтому главная задача родителей - психологически настроить чадо на учебу, подготовить к нагрузке и научить правильно реагировать на любые проблемы. Ребенок должен быть настроен на позитивный лад и не боятся школьных трудностей.

Иммунная система - это невероятно сложная, но целесообразная система. Ее формирование зависит от множества факторов, которые в свою очередь подвластны и неподвластны контролю со стороны человека. Проведено сотни тысяч клинических исследований с целью выявить, каким же образом создать иммунитет, способный противостоять наибольшему количеству инфекций. Сложность в достижении успеха здесь состоит в том, что состояние иммунитета преимущественно определяется генетической предрасположенностью и образом жизни человека и лишь частично зависит от приема определенных препаратов и медикаментов.

Предугадать на 100% реакцию организма на встречу с возбудителем заболевания просто невозможно, равно как до сих пор невозможно создать таблетку, гарантировано укрепляющую иммунитет для противодействия респираторно-вирусным заболеваниям. Будут ли эффективными различные средства, укрепляющие иммунитет, зависит не столько от их состава, сколько от особенностей организма, в который они попадут.

Иммунитет ребенка, естественно, не до конца окрепший и сформированный. Ряд плановых вакцинаций защищают ребенка в этом возрасте и впредь от опасных инфекционных заболеваний, но будет ли ребенок часто подвержен сезонным заболеваниям гриппом и ОРВИ зависит от родительского подхода к укреплению его иммунитета.

Формирование специфического иммунитета посредством вакцинации. Ежегодные вакцинации от гриппа показаны детям от 6 месяцев до 18 лет. Перед вакцинацией необходимо проконсультироваться с врачом, оценить необходимость вакцинации. Дети школьного возраста подвержены высоким рискам заражению в школе/общественном транспорте/развлекательных учреждениях в силу контагиозности инфекции, поэтому выработка специфического иммунитета имеет место быть.

Народные средства укрепления иммунитета. Необходимо приучить ребенка к потреблению таких полезных в зимнее время года продуктов:

• мед и прополис;
• лимон и прочие цитрусовые (делайте для школьника фруктовое лакомство из разных сортов цитрусовых);
• малина, калина, смородина и другие витаминосодержащие ягодные заготовки;
• имбирь и бразильский орех;
• лук и чеснок;
• свекла и тыква.

Прием стимуляторов иммунитета и иммунотропных средств. Это снова-таки повод для консультации с доктором. Как было сказано ранее, родители не должны тешить себя мыслью, что существуют таблетки, способные гарантировано обезопасить их ребенка от заражения ОРВИ или гриппом. Необходимо отдавать себе отчет, что прием препаратов подобного рода окажется совершенно бесполезным, если данный профилактический метод будет единственным, а все остальные будут проигнорированы. Никакая волшебная таблетка не поможет ребенку устоять перед вирусом, если он будет открыто контактировать с больными, постоянно пребывать в душном помещении, мало гулять на свежем воздухе, не употреблять в пищу витамины и т.д.

Прием витаминов и витаминных комплексов. Как и ранее упомянутые препараты, эффективны в грамотном сочетании с прочими средствами иммунопрофилактики. Укреплять организм ребенка таблетированными витаминами необходимо круглый год. Необходимо понимать, что при всем разнообразии рациона, не всегда наш организм получает все необходимые вещества, в чем он испытывает недостаток, поможет установить ваш педиатр. В любом случае в сезон простудных заболеваний лишним не будет прием витамина С - это незаменимый иммуномодулятор и антиоксидант.

Частые прогулки на свежем воздухе и физическая активность. При любой погоде и в любое время года не ограничивайте ребенка в пребывании на свежем воздухе. Прогулки по морозу принесут больше пользы, чем поездки в общественном транспорте. Следите за тем, чтобы школьник был одет в соответствии с погодой, чтобы одежда не промокала, и чтобы вспотевший ребенок не находился на улице. Следите за временем пребывания ребенка на улице - лучше организовать несколько получасовых прогулок, чем одну, но длительную. Не ограничивайте активность малыша - пусть дает выход энергии как просто на улице, так и на спортивных занятиях, которые, несомненно, укрепляют общее здоровье организма.

Давай разберемся, как уберечь ребенка-первоклассника от простуды.

С приближением осени сердца родителей, дети которых идут в школу начинают биться чаще. Особенно волнуются те, кто впервые расстается со своим чадом. Им пришлось не только выложить немалую сумму денег, готовя чадо к 1 сентября, но и запастись большим терпением. Ведь дети, которые впервые попадают в большой коллектив незнакомых людей и проводят там значительную часть дня, начинают болеть простудными заболеваниями в несколько раз чаще, чем более "опытные" ученики.

Иммунологи утверждают, что это совершенно нормальный процесс: когда ребенок впервые идет в школу, защитные функции его организма не настолько сильны, чтобы обезопаситься от постоянной "атаки" микроорганизмов. Однако ничего страшного в этом нет, ведь каждая перенесенная болезнь укрепляет иммунитет ребенка.

Главный иммунолог Киева Алла Волоха выдела несколько факторов, при помощи которых можно минимизировать риск возникновения простудных заболеваний у первоклашек:

1. Болеешь - сиди дома. К сожалению, родители нечасто придерживаются этого простого правила. И очень зря: изоляция больного ребенка просто необходима, ведь из-за одного больного малыша может заболеть весь класс. Кроме того, лечение болезни будет более эффективным в стенах родного дома, а не среди чужих взрослых и ватаги шумных ребят. Возвращаться же в школу лучше не раньше, чем через неделю после болезни. За это время организм ребенка восстановит силы, а сам он перестанет нести угрозу сверстникам.

2. Правильный режим. Оптимальный вариант - приучить ребенка к новому распорядку дня за несколько месяцев до начала сентября. Тогда переход от свободного графика к строгому режиму не станет для ребенка стрессом. А ведь стрессовые состояния негативно влияют на иммунную систему малыша. Формируя распорядок дня нужно следить, чтобы нагрузки на организм были равномерно распределены на протяжении всего дня. Ни в коем случае не стоит укладывать ребенка вечером спать, если он того не хочет. Ведь при оптимальном распорядке дня ребенок сам начнет засыпать с приходом темного времени суток.

Если же чадо мучается бессонницей, то это, скорее всего, свидетельство неправильного режима. Проще говоря, организм ребенка расходует недостаточное количество энергии. В таком случае его стоит отдать в какую-то спортивную секцию или вместе с ним заняться спортом по вечерам. При этом нельзя акцентировать внимание только на учебном процессе: у ребенка должно быть время для отдыха и занятий делами, которые его интересуют.

3. Хорошее питание. Вносить особые коррективы в рацион ребенка, который идет в школу, не стоит. Детское питание должно быть полноценным и сбалансированным с самого рождения. Единственное, чему следует уделить особенное внимание, - сладости. Дети не должны перекусывать ими и вообще употреблять в больших количествах. Также важно выпивать достаточное количество простой чистой воды. Для ребенка младшего школьного возраста норма - 1-15, л в день, для ребят постарше - 1,5-2 л. Так что родителям стоит позаботиться о том, чтобы у ребенка всегда была под рукой бутылочка с водой.

4. Чистые руки и влажный воздух. Пользу от выполнения правил гигиены пока еще никто не опровергал. Один из важных пунктов защиты организма - содержание его в чистоте. Банальное мытье рук способно обезопасить от большого количества инфекционных заболеваний не только взрослых, но и детей. Поэтому нужно обязательно мыть руки после прихода с улицы. Не лишним будет приучить ребенка не грызть ногти, не облизывать пальцы, карандаши и ручки.

Гигиена помещений также влияет на состояние здоровья. Поэтому необходимо тщательно следить за чистотой и влажностью воздуха как дома, так и в школе. Ведь в сухом и застоявшемся воздухе бактерии размножаются активнее, чем в свежем. Родители вправе интересоваться, с какой частой в классах проводиться влажная уборка и проветривание. Дома также следует как можно чаще открывать окна, особенно зимой, поскольку искусственный обогрев значительно высушивает воздух.

5. Одеваться без фанатизма. Большинство родителей любят кутать свое чадо в "сто одежек" при малейшем понижении температуры. Иммунологи утверждают, что лучше от этого воздержаться: разнеженный организм, привыкший к постоянному теплу, значительно больше подвержен болезням, чем привыкший к холоду. Ребенка нужно одевать так же, как и себя.

Кроме того, очень полезно закалять организм. Научно доказано, что приучение к холоду с самого раннего возраста позитивно влияет не только на иммунитет, но и на физическое развитие ребенка. Иммунологи подтверждают: закаленные дети болеют значительно реже, чем те, кто боится холодной воды.