ФОТО Getty Images

Ким Морган (Kim Morgan) – одна из первых деловых и личных тренеров Великобритании, управляющий директор самой успешной коучинговой компании Barefoot Coaching. Лауреат британской премии «Коучер года».

1. Признать боль

Бен пришел ко мне после расставания с невестой. Вежливый молодой человек, которому хватило смелости обратиться ко мне за помощью. Бен и его подруга были вместе с детства: вместе поступили в университет, нашли хорошую работу, купили дом и назначили дату свадьбы. Со стороны они казались идеальной парой. Но однажды его девушка сказала, что встретила другого. И тут же уехала из нового дома. Вместе с кошкой. Бену предстояло отменить свадьбу и сообщить об этом гостям. Он остался один в доме, полном воспоминаний.

«У меня было чувство, будто я потерял все. Она бросила меня, так же как все остальные: никто не понимает, как мне одиноко и грустно. Через пару месяцев мои друзья перестали спрашивать, как я себя чувствую; они надеялись, что я пережил это. Люди не хотят находиться рядом со мной, ведь я такой несчастный, и я сойду с ума, если кто-нибудь еще предложит мне попробовать интернет-знакомства».

На протяжении всего сеанса Бена переполняло множество эмоций: гнев, шок, недоверие, боль, печаль и смятение. Я просто слушала Бена в тот день и продолжала слушать его на каждом сеансе коучинга в течение следующих четырех месяцев. Я знала, что, заново переживая случившееся, Бену будет легче смириться с тем, что произошло, и понять, что его жизнь никогда не будет такой, как прежде.

«Утрату здоровья, расставание с любимым человеком, потерю работы или социального статуса – пережить сложнее всего»

2. Четыре месяца в «подвешенном состоянии»

Я поделилась выводами с коллегой, и он посоветовал немного подождать. Если нас разделяют с чем-то, что нам дорого, что является частью нашей личности, мы испытываем горе. Это чувство – естественная реакция на такие сильные перемены. Утрату здоровья, расставание с любимым человеком, потерю работы или социального статуса – пережить сложнее всего.

Мы также тяжело переживаем, если рушатся мечты и планы на будущее. У каждого своя реакция на потери, и каждому нужно разное количество времени, чтобы пройти через это.

«Слушать одно и то же день за днем тяжело. Объясните друзьям, что когда вы рассказываете о случившемся, вам легче примириться с потерей»

3. Один год на принятие

Медленно, но верно Бен начал принимать случившееся. Его интересовало, почему он не мог смириться с разрывом так долго и почему это было так тяжело? Мне было интересно, какие выводы он сделает, если заново пересмотрит все потери, которые испытал?

Родители Бена развелись, с тех пор он не видел отца. Мать никогда не говорила с сыном о том, что происходит. Затем, без всякого предупреждения, мальчика отправили в школу-интернат. Подростку пришлось учиться скрывать эмоции и «жить с этим». Бен понял, почему уход любимой был таким болезненным. Разрыв заставил Бена вспомнить и почувствовать боль всех пережитых потерь, начиная с детских обид, которые он так никогда и не высказал.

В конце тренинга Бен гордился тем, что нашел силы встретиться со мной, а не прятаться от боли, как это было раньше. Преодолел детскую привычку держать чувства в себе, раскрылся и стал увереннее в том, что сможет создать новое будущее. Признался, что чувствует себя готовым к жизни со всеми ее взлетами и падениями.

Упражнения, которые помогут пережить потерю

Попросите немного времени и внимания

Большинство людей не знают, что делать или говорить, когда кто-то страдает. Вы поможете друзьям, если сами попросите у них немного времени и внимания.

Спросите того, кому вы доверяете, можете ли выговориться ему, рассказать о чувствах и мыслях, переполняющих вас сейчас?

Скажите близким, что им не нужно искать решение ваших проблем, или грустить, потому что грустно вам. Просто сейчас у вас такой период, но это пройдет.

Признайтесь, что вам нужен слушатель. Выслушать - это лучшее, что близкие могут сейчас вам дать.

Объясните друзьям, что когда вы снова и снова рассказываете о случившемся, вам легче примириться с потерей.

Скажите близким спасибо за то, что просто слушают.

Напишите письмо самому себе

Когда почувствуете, что пришло время, напишите письмо, адресованное кому-то или чему-то, что вы потеряли. Но не отправляйте его.

Вы можете писать про потерянную любовь или работу, про бывшего партнера, про дом, где раньше жили, про домашнее животное, о проблеме со здоровьем – обо всем, что вы когда-либо теряли.

В письме напишите:

1. Все хорошие и счастливые воспоминания о времени, проведенном вместе.

2. Что вы больше всего ценили в них.

3. Чтобы бы вы могли сделать лучше, и что могли бы сделать лучше для вас.

4. Что вы чувствуете сейчас.

5. Как время, проведенное вместе и этот опыт изменили вашу жизнь.

6. Признайте, что вы не в силах повернуть время вспять и изменить прошлое.

Сохраните письмо и перечитывайте время от времени, добавляя мысли и воспоминания. Это упражнение поможет принять прошлое и впустить его в будущее. Помните, нельзя подгонять процесс восстановления. И будьте добры и терпеливы к себе.

Здоровье

К сожалению, большинство из нас игнорируют симптомы приближающегося заболевания.

Мы так укрепились в мысли о собственной неуязвимости, что даже простуда становится сюрпризом, а когда нам ставят диагноз посерьезнее, то это вообще оказывается для нас настоящим ударом.

Сегодня поговорим о нескольких не очень явных, но довольно опасных признаков того, что вы по чуть-чуть теряете здоровье.

Утрата здоровья

Постоянный кашель

Регулярный кашель вовсе не говорит о том, что у вас рак. Но если происходят затяжные приступы без видимых на то причин (аллергия, простуда или астма), то это повод насторожиться. Однако, помимо прочего он может быть симптомом развития рака легких. Если кашель сопровождается еще и хрипотой, то это может быть рак гортани или горла. Проходите онкологические обследования не реже одного раза в год.

Вы постоянно подхватываете простуду и грипп

Каждый человек ежедневно подвергается атаке бактерий и вирусов, однако иммунная система здорового человека умеет бороться с патогенными организмами. Если вы из тех людей, кто сразу же заболевает при контакте с простуженным другом или подхватывает простуду от своих детей, то ваша иммунная система не функционирует нормально. Пройдите обследование.

Внезапные приступы гнева

Более половины людей, которые страдают от депрессии в тяжелой форме, сталкиваются с внезапными приступами гнева. От этой проблемы с помощью одних лекарств невозможно избавиться, здесь потребуется также работа с когнитивным психологом.

Если вы обратили внимание, что в течение длительного времени срываетесь по пустякам, возможно, вам стоит обратиться за помощью. Депрессия в запущенной форме быстро перерастает в обсессивно-компульсивное расстройство.

Изменение почерка

Болезнь Паркинсона сопровождается гибелью нервных клеток нашего мозга. Самое ужасное в этой ситуации, что человек никаких резких перемен не замечает, а потому и не прибегает к диагностике. Но проведенные исследования сумели доказать наличие связи между сбивчивым почерком человека и этой болезнью.

Наш мозг потихоньку перестает вырабатывать химическое вещество допамин, который подает сигнал конечностям прийти в движение. Это, в свою очередь, провоцирует развитие ригидность мышц рук, которые влияют на почерк. Еще одними важными симптомами этого заболевания являются появление невероятно ярких сновидений и потеря обоняния.

Степени утраты здоровья

Сбои в работе мочеполовой системы и кишечника

Слишком частые хождения в туалет могут говорить о том, что у человека есть проблемы с мочевым пузырем, а в случае мужчин – о развивающемся раке простаты. Частые поносы или запоры кричат о болезни толстой кишки. Безусловно, оба эти показателя могут быть вызваны разными внешними причинами, однако, если вы больше недели чувствуете недомогание, то не откладывайте поход к врачу.

Сыпь и зуд на коже

Болезненные высыпания на лице, локтях, коленях, коже головы выглядят также, как экзема, но могут на самом деле оказаться намного более серьезной проблемой. Такие симптомы может вызывать аутоиммунное заболевание под названием «целиакия». Если подтвердится, то скорее всего вам нужно будет отказаться навсегда от продуктов, содержащих глютен.

Наша кожа – это самый крупный орган, поэтому не игнорируйте моменты, когда тело хочет вам что-то сказать. Помимо целиакии, частые вспышки акне, экземы, псориаза и других высыпаний, могут говорить не только о ней и об аллергиях, но и о том, что ваша нервная система пребывает в состоянии стресса. Найдите в себе силы, чтобы понять, какие стрессоры провоцируют такое состояние вашей кожи.

Что опасно для здоровья

Проблемы с зубами

Часто люди сталкиваются с проблемой изношенной эмали, которая, в свою очередь, является признаком кислотного рефлюкса, довольно сложной и неприятной болезни. Поступающие из пищевода кислоты потихоньку разъедают эмаль с тыльной стороны зубов. На фронтальную сторону воздействует кофе и сладкие напитки.

Если вы нашли у себя такую проблему, вам необходимо обратиться к врачу. Если кислотный рефлюкс не лечить, то он приведет не только к разрушению зубов, но и в несколько раз увеличит риск развития рака пищевода.

Потеря веса

Если в течение короткого периода времени вы потеряли пять килограммов в весе, не тренируясь и не сидя на диете, то вам обязательно нужно обратиться к врачу. Это один из признаков развивающегося рака пищевода, поджелудочной железы или легких. К сожалению, человек часто игнорирует вопрос потери веса, списывая это на внешние факторы.

Ваши губы часто трескаются, особенно в уголках рта

Часто трескающиеся губы могут свидетельствовать о том, что вашему организму очень не хватает витаминов группы В, в особенности В12, что, в свою очередь, подвергает вас опасности развития анемии.

Угрозы здоровью

Вы постоянно беспокоитесь

Вы можете подумать, что беспокойство лишь у нас в голове, и это на самом деле так. Беспокойство начинает свою разрушительную работу как чувство в вашем сознании, которое постепенно переходит на физиологию вашего тела, делая вас предрасположенным к сердечным заболеваниям.

Однако, часто тревожное состояние говорит, наоборот, является не провокатором развития заболеваний, а их следствием. К примеру, дисбаланс половых гормонов, опухоль надпочечников, гипертиреоз и т.д.

Не понимаете, что вызывает беспокойство? Обратите к себе, спросите у своего внутреннего голоса, что заставляет вас постоянно переживать. Не лишним будет сдать кровь не проверку состояния гормональной системы. Часто беспокойство случается из-за отсутствия согласованности с вашим внутренним «я».

Вы храпите

Храп в очень многих случаях является единственным ранним признаком апноэ сна, расстройства, которое характеризуется обструкцией дыхательных путей, легко увеличивающая риск легочной гипертензии и последующей сердечной недостаточности.

Ваша моча темно-желтого цвета

Гидратация необходима каждому человеку для того, чтобы поддерживать своё здоровье, а когда в вашем организме достаточное количество жидкости, ваша моча практически полностью прозрачная.

Всегда помните о том, что алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин, сильно обезвоживают наш организм, ни капельки не увлажняя его, а газированная сладкая вода напичкана химикатами, поэтому пусть в вашей жизни будет простая или кокосовая вода, зеленый или травяной чай, зеленый сок.

Угрозы здоровью человека

Вы постоянно чувствуете себя уставшим

Конечно, ваша усталость может быть связана с засиживаниями до поздней ночи с гаджетами с ранними подъемами на тренировку, с заботой о маленьких детях. Вы также можете уставать из-за неправильной работы щитовидной железы или надпочечников, ваше тело может быть истощенным, так как потратило все ресурсы в попытке защитить вас от токсичной нагрузки, которую вы даете своей иммунной системе обработанными продуктами, сигаретами, алкоголем.

Также вы можете чувствовать себя поломанным из-за того, что ваша стресс-система работает неправильно, а все ваши механизмы саморегуляции работают на износ, чтобы защищать вас от инфекций, рака и целого ряда других серьезных заболеваний.

Порой хроническая усталость является единственным симптомом того, что ваша нервная система застряла в хроническом, непрекращающемся стрессе. В данном случае усталость – это шепот, который вы слышите от своего вопящего от проблем организма. Поэтому усталость упускать из виду нельзя. Обратите на нее внимание, и вы сможете спасти себе жизнь.

У вас фигура – яблоко

Людей с избыточным весом делят на две категории: фигура – яблоко, в которой лишний вес скапливается в области талии и живота, и фигура – груша, в которой лишний вес скапливается в нижней части тела. Лишний вес уже сам по себе является признаком того, что у человека есть проблемы со здоровьем, но у людей с фигурами – яблоками, более высокий риск развития сердечных заболеваний.

Ваш рост уменьшается

Очень странно. Два года назад ваш рост был 170 см, сегодня 169 см. Почему вы стали ниже? Скорее всего, в результате остеопороза ваши кости начали дегенерировать. Однако, старение не должно сопровождаться потерей костной массы.

Иметь здоровые кости всю жизнь – это реально, поэтому если вы стали ниже, ваши костная система говорит вам, что при отсутствии мер по улучшению здоровья костей, вы в будущем столкнетесь с большими проблемами.

Травма потерь и утрат является гораздо более широкой, чем может показаться на первый взгляд. Для большинства из нас утрата ассоциируется со смертью. Но в жизни не все так однозначно. С потерями мы сталкиваемся гораздо чаще, чем могли бы подумать.

А если задуматься, что такое потеря (утрата)?

Толковый словарь Ожегова дает такое толкование:

«Потеря – то, что потеряно, утрата, лишение чего-нибудь».

«Утрата – потеря, ущерб, урон (преимущественно о чьей-нибудь смерти; высокое)».

Следуя этим толкованиям, я буду в этой статье применять понятие «потеря (утрата)» в зависимости от контекста.

читайте также:

Тим, хто залишився Що і чому відбувається з нами, коли ми втрачаємо близьких? Чому так болить, чому настільки важко дихати, а страждання настільки тотальні, що не знаєш куди від них дітися.

Встреча со смертью В последнее время я часто задумываюсь о смерти. Почему-то жизнь столкнула меня с ней очень рано. Первый раз это случилось, когда мне было всего 5 лет.

Итак, о потерях. Спектр потерь может быть достаточно широк – от банальной потери кошелька до смерти близкого человека.

Для себя вы можете определить список потерь, выделив из предлагаемого списка, то, что вы испытали:

Умер котОграбили квартируУкрали кошелекАвтомобильная авария

Хомяк умерПотерял работуУтрата здоровья Дети покинули дом

Умерла бабушка Дружба закончиласьУмер партнер

Провалил экзаменБрат умер С естра умерлаПотерял жилье

Выкидыш Собака умерлаРодители развелись

Друг умерПолучил нервный срывПеревелся из любимой школы

Семейный брак разрушилсяМама умерлаПапа умер

Перелом руки или ногиПереезд из места, где прошло детство

Потеря веры Потеря финансовой стабильности

П ереезд в другую странуПотеря молодости

Это всё потери. И к этому списку можно добавить то, что пережили лично вы.

Любая более-менее значимая для человека потеря (утрата) должна быть пережита. Переживание – это последовательное прохождение стадий, которые я опишу ниже. Если мы не «переживаем» потерю последовательно, этап за этапом, то она остается непережитой, и продолжает жить в нас, проявляясь в определенных ситуациях каким-то особенным образом. Время «переживания» потери зависит от её значимости и может варьироваться от нескольких дней до нескольких лет. Но этапы всегда остаются теми же – шок – злость – компромисс – депрессия – адаптация.

Потеря является для нас значимой, если мы испытывает при этом сильные эмоции. В случае утраты близкого человека – это горе. И именно о таком эмоциональном состоянии я буду говорить.

Как пережить утрату близкого человека? Как справиться с горем? Как его правильно пережить, для того, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Переживание утраты должно пройти несколько этапов (стадий). Почему я пишу ДОЛЖНО пройти? Описанные далее стадии- это «нормальное» переживание утраты. Так, как оно должно быть пережито для сохранения психического и физического здоровья. Нарушение в протекании переживания утраты сопровождается«залипанием» на какой-то стадии. В этом случае происходит нарушение психической деятельности человека, что, безусловно, влияет на всю его последующую жизнь.

Итак, о стадиях.

Первая стадия – Шок и отрицание . Когда человек узнает об утрате. Это состояние сопровождается онемением, оцепенением, протестом, ощущением нереальности происходящего – «Этого не может быть!». Оно сопряжено с печалью и унынием.Это состояние имеет очень низкую энергетическую вибрацию. Для человека «нормально» находиться в таком состоянии не более двух недель с момента смерти близкого человека. Если человек «залипает» на этой стадии, то он выбирает жизнь, наполненную постоянными сожалениями и депрессией.

Как помочь человеку справится с состоянием острого горя?

В этот период очень важно быть рядом с человеком, чтобы он не ощущал так остро пустоту и одиночество. Просто быть рядом. В большинстве случаев этого бывает достаточно. Слова утешения не всегда могут быть уместны, потому что они могут обесценить значимость человеческой утраты.

«На все воля Божья»

«Мне знакомы ваши чувства»

«Слава Богу, что у вас еще есть дети»

«Он прожил достойную жизнь»

«Мне очень жаль»

«Вы должны быть сильными ради своих детей»

«Время лечит»

Если вы не знаете, что сказать,лучше не говорите ничего. А вот предложить какую-либо помощь – это будет уместно (предложить воды, где-нибудь присесть и т.п.). Если человек хочет выговориться, то это надо поощрять. Когда у человека появляется потребность выговориться, это говорит о том, что он выходит из состояния апатии. Как только человек начинает плакать или кричать, мы понимаем,что человеку становится лучше. Как только появляются слезы, он снова начинает принимать пищу.

Вторая стадия – Злость. Как правило, злость возникает на фоне страха. Человек «приходит в себя» и сталкивается с реальностью. Чувство злости может сопровождаться обвинениями в свой адрес, в адрес других людей или обстоятельств. Человек мучается от того, что все могло бы сложиться по-другому «если бы не…». В любом случае, страх и злость – это более энергетичные эмоциональные состояния, чем острое горе и апатия. У человека повышается жизненная энергия. Страх перед опасностью побуждает человека к деятельности. Такое состояние в норме может длиться на протяжении месяца после утраты.

Следующий, третий , этап переживания утраты – Компромисс. Человек постепенно начинает принимать факт случившегося. В этот период он часто мысленно возвращается в прошлое, туда, где близкий человек еще был рядом. Временами ему кажется, что смерти не было, и любимый вот-вот появится рядом. Это стадия, когда человек мечется между осознанием смерти близкого и нежеланием в это верить. Завершение этого этапа-это компромисс между «я отказываюсь в это верить» и принятием смерти близкого как реальности жизни.

Четвертый этап – Депрессия . Название этого этапа условно. Это не говорит о том, что человек обязательно погружается в депрессию. Эта стадия характеризуется тем, что человек окончательно признает факт утраты. Он смирился с этим. Неизбежность происшедшего погружает человека в состояние печали. Это необходимый этап! Человек должен «отгоревать», «перегоревать» утрату. Это состояние должно привести к успокоению и полному принятию случившегося. «Нормальная» длительность этого этапа – 8-9 месяцев с момента потери близкого человека.

Завершающий этап переживания утраты – Адаптация. Человек возвращается к привычному образу жизни. Воспоминания о близком человеке становятся всё менее болезненными. Человек приходит к окончательному принятию утраты и понимает, что жизнь не заканчивается, жить можно и нужно полноценно даже без любимого человека. Полная адаптация происходит приблизительно в течение года-двух с момента смерти близкого. В течение первого года жизни еще многое напоминает о любимом человеке. Любимые праздники отмечаются без него – первый день рождения без него; первый Новый год без него. Это все тяжелые моменты в первый год жизни без любимого человека. Когда проходит год, то на второй, все эти моменты уже пережиты и становятся менее болезненными.

Описывая такую тяжелую тему, как утрата близкого человека, я, прежде всего, хотела донести то, что жизнь любого человека – это смена потерь и приобретений. Там, где мы теряем, мы обязательно находим что-то новое. Мы не можем вернуть к жизни близкого человека, но мы приобретаем внутреннюю силу, новый опыт, новое понимание жизни, новое отношение к жизни. И, конечно же, в нашем сердце всегда может появиться новая любовь, к другому человеку. Жизнь может приобрести новое содержание, другое наполнение, больший смысл. Мы становится другими. И это зависит только от нас, насколько мы разрешаем себе эти перемены.

Переживание утраты того, кого или что Вы любите, является одним из самых больших жизненных испытаний. Часто боль от утраты может быть сокрушающей. Вы можете испытывать всевозможные неприятные и непредвиденные эмоции, от шока или гнева до отрицания, вины и глубокой печали. Горе также способно подорвать Ваше физическое здоровье, ухудшить сон, снизить аппетит или даже повлиять на Вашу способность ясно мыслить. Это нормальные реакции на потерю чего-то или кого-то очень значимого для Вас. Хотя нет правильного или неправильного способа скорбить, существуют разумные способы справиться с болью, которые со временем рассеят грусть и помогут смириться с потерей, найти новые жизненные смыслы и продолжить жить. В этой статье мы расскажем Вам, как может проявляться скорбь и как справиться с горем, а также когда горе становиться патологическим состоянием, при котором необходимо обратиться за квалифицированной помощью.

Что такое горе?

Горе – это естественный отклик на утрату. Это эмоциональное страдание, которое Вы испытываете, когда тот, кого Вы любите, уходит из жизни, или когда у Вас отнимают то, что важно для Вас. Чем значительнее потеря, тем сильнее горе. Вы можете ассоциировать горе со смертью близкого человека, что часто является причиной наиболее сильных страданий, но любая потеря способна вызвать горе, в том числе:

• смерть домашнего животного
• выход на пенсию
• продажа семейного гнезда
• потеря работы
• лишение финансовой стабильности
• ускользание заветной мечты
• потеря дружбы
• ослабление здоровья
• серьезная травма
• серьезная болезнь близкого человека
• выкидыш или потеря ребенка при внематочной беременности
• развод или разрыв отношений

Даже незначительные потери в жизни иногда вызывают чувство печали. Например, Вы можете грустить после переезда из родного дома, окончания учебного заведения или смены места работы. Причины для горя субъективны. Если они не воспринимаются всерьез другими людьми, это не значит, что Вы должны стыдиться своих чувств или считать, что уместно скорбеть только в связи с определенными причинами. Если человек, животное, отношения или ситуация были значимыми для Вас, совершенно нормально горевать о своей утрате.

Процесс скорби

Скорбь – это очень индивидуальный опыт. То, как Вы переживаете горе, зависит от многих факторов, включая Вашу индивидуальность и способ преодоления трудностей, жизненный опыт, вероисповедание и значимость для Вас потери.

Разумеется, процесс скорби требует времени. Исцеление происходит постепенно, его нельзя добиться силой или подогнать, нет также «нормальных» временных рамок скорби. Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других этот процесс измеряется годами. Каким бы ни был Ваш опыт скорби, важно быть терпеливым с самим собой и позволить процессу разворачиваться естественным образом.

Мифы и факты о горе

1. Миф: Боль уйдет быстрее, если ее игнорировать. Факт : Попытка игнорировать боль или препятствовать ее внешним проявлениям только ухудшит Ваше состояние в долгосрочной перспективе. Для реального исцеления необходимо смотреть в лицо своему горю и активно бороться с ним.
2. Миф: Важно быть сильным перед лицом потери. Факт : Грусть, испуг или чувство одиночества – это нормальная реакция на потерю. Слезы еще не означают, что Вы слабы. Вам не нужно «защищать» семью или друзей, нося маску невозмутимости. Проявление Ваших искренних чувств поможет и Вам, и Вашим близким.
3. Миф: Если Вы не плачете, это означает, что Вы не сожалеете об утрате. Факт : Плач – это нормальный отклик на потерю, но не единственный. Те, кто не плачет, могут чувствовать боль так же глубоко, как и другие люди. Они просто иначе показывают свои чувства.
4. Миф: Скорбь должна продолжаться около года. Факт : Нет правильных или неправильных временных рамок для скорби. Сколько времени это займет, зависит от человека.
5. Миф: Продолжать жить дальше означает забыть об утрате. Факт : Движение вперед по жизненному пути означает, что Вы приняли свою потерю, но это не то же самое, что забыть. Вы можете жить дальше и хранить память о ком-то или о чем-то как о важной частичке Вас самих, которую Вы потеряли. На самом деле, с течением жизни эти воспоминания могут становиться все более и более неотъемлемой частью самоопределения человека.

Ко мне приходят люди со сложными жизненными ситуациями. Когда нужно найти правильное, помогающее слово и действие.

Каждому из нас в какой-то момент жизни придется столкнуться с ситуацией горя. Тема крайне неприятная и не из легких. И, попав в такую ситуацию, как говориться, с «подводной лодки» уже деваться некуда.

Навыки с женских курсов тут никуда не годятся.

Вообще, горе — само по себе, это утрата объекта любви и привязанности.

Каждый день мы слышим о происходящих трагических событиях, но дальше двухминутного репортажа наши мысли не двигаются – мы возвращаемся к нашим текущим делам. Или даже просто, сидя на кухне, едим под фон телевизора.

Но для меня это не просто телевизионный репортаж – для меня это те последствия, которые понесут дальше люди в своих сердцах на долгие годы вперед.

Потому что каждый человек остается один на один, сам с собой. Не подготовленный, не знающий, не защищенный.

Лично я всегда думаю об этом и поэтому много лет не смотрю телевизор.

Ко мне поступает множество писем от женщин, находящихся в такой ситуации: кто потерял родителей, кто детей (не дай Бог, самая сложная ситуация), кто мужа.

И каждая из них на много лет «застряла» в этой ситуации так, как будто это случилось еще вчера. Сохранилась острота чувств. И практически у всех на этом эмоциональном фоне развились болезни.

Так как я пишу о психосоматике и работаю с ней, то в этой статье я хочу рассказать вам на примере о взаимосвязи ситуации горя с болезнью.

Рассказываю для того, чтобы вы понимали, что горе всегда приводит к болезням, это только вопрос времени.

Подробно о чувстве горя (и что с ним делать) мы разбираем на наших программах и встречах. Сейчас я хочу показать вам наглядно прямую взаимосвязь.

Как помочь пережить потерю близкого человека?

Итак. Ко мне обратилась женщина, 55 лет, работающая пенсионерка. Ее первоначальный запрос состоял в ежедневной, хронической головной боли.

Для начала мне необходимо было оценить ее психологическое состояние.

Внешне выглядела благополучно: аккуратная, прическа, хорошая одежда.

На первый взгляд она была энергичной и бодрой, но за этой видимой энергичностью можно было разглядеть какую-то суетливость и спешку.

Она рассказала, что голова болит уже порядка четырнадцати лет ежедневно.

За это время все перепробовала все виды лечения, таблетки давно не помогают, снимают боль ненадолго и боль возвращается опять.

Стали разбираться, и на первой же консультации мы попали с симптома головной боли на ситуацию горя (потеря сына). Взаимосвязь мгновенно стала очевидной для нас обоих.

На момент начала работы, с момента ситуации, прошло 14 лет. Долгих, мучительных четырнадцать лет.

Более внимательная и детальная оценка ее психологического состояния показала глубоко травмированное состояние. Ее состояние было таким, как будто это было вчера.

Суетливость помогала постоянно находиться в круговерти бытовых дел и работы, была хорошим способом «убежать» от сильнейшей душевной боли. Она даже размеренно и медленно ходить не могла. Чтобы постоянно не задаваться вопросом, как жить после потери близких.

Ее суетливость и постоянная спешка выступала способом защиты психики от глубокой внутренней боли. Таким образом, ум всегда был занят делами и некогда было подумать о чем-то другом.

Оставаться наедине со своими мыслями было опасно, воспоминания могли тут же нахлынуть и «накрыть с головой».

Как справиться с горем?

Хочу сделать небольшой экскурс для более точного понимания, проходившего у нас с ней процесса.

Горе включает в себя большой спектр чувств – это не одно какое-то отдельное чувство, как гнев, например.

Здесь присутствует покинутость (чувство одиночества, изоляции), гнев, тревога, паника, депрессия (подавленность), страх, досада, сожаление, фрустрация, вина, стыд, зависть (к тем, у кого все хорошо), любовь.

Нам всем необходимо понимать, что горе – это длительный процесс, растянутый во времени и психологические техники тут не помогут.

Здесь помогает грамотное, продолжительное сопровождение.

Хочу отметить, что каждый проживающий горе проходит через четыре стадии :

1. эмоциональный шок, оцепенение;
2. тоска и желание вернуть потерянного человека;
3. нарушение организованности, порядка и отчаяние (это стадия депрессии);
4. разрешение (выход из ситуации).

После четырнадцати лет душевных мук она все еще оставалась на второй и третьей стадии одновременно.

Ее сознание под давлением известия о случившемся моментально расщепилось (шоковое состояние) и этим обусловились провалы в памяти. Событийный ряд вспоминался урывками, был не целостный, разорванный.

В момент шока сработали психологические защиты, отсюда оцепенение. Она ничего не чувствовала, чувства выключились.

Так как все происходило в больнице, то врачи делали ей уколы, чтобы она просто «вырубалась» и спала. Это было лучшее, что можно было сделать в тот момент, но далее, как вы понимаете, легче не становилось.

Надо сказать, что и окружающие ей в такой момент ничем помочь не могли, нет навыков, нет знаний.

Горе и психосоматика.

Понять всю глубину переживаний человека, находящегося в такой ситуации окружающим невероятно трудно.

Все советы, которые она получила от окружающих свелись к банальным словам: не стоит так горевать, ты должна быть сильной, крепись. И она старалась сдерживаться как могла.

Конечно же, окружающим трудно выдерживать продолжительное эмоциональное напряжение горюющего и поэтому хочется быстрее уйти, так как смотреть на все это невыносимо.

Поэтому моя клиентка в итоге осталась «один на один» со своей ситуацией. Не зная как жить после потери близких.

В итоге все эти советы привели к еще большему блокированию чувств. А лучше бы было отреагировать их вовремя.

Именно на фоне сильных, неотреагированных чувств возникло заболевание. Сильный накал чувств вытеснился в бессознательную часть памяти и оттуда провоцировал ежедневную головную боль.

На тот момент выход она нашла в полном погружении в работу.

Она погрузилась в работу с 8.00 до 22.00, с одним выходным днем в месяц. Пошла рано на работу, поздно пришла, рухнула, спать и некогда думать, вспоминать свою боль.

Тогда и возникла суетливость и постоянная спешка.

Как справиться с потерей близкого человека с помощью психолога?

На наших встречах мы работали с ее переживаниями, чувствами и ощущениями, со всем тем, что случилось.

Несмотря на то, что прошло так много времени, ее совершенно нельзя было «трогать». Тронешь, и слезы идут ручьем, сознание «едет», глаза затуманиваются, ум ничего не понимает — сразу попадали в ретравматизацию.

Помочь человеку и не травмировать его снова — задача не из легких. Самым сильным чувством, доминирующим над всем остальным конгломератом чувств, были гнев и вина.

Гнев в ее случае «работал» в обе стороны, на виновных, ответственных лиц за случившееся и на саму себя, потому, что не смогла помешать событию.

Вина, так как не смогла уберечь, хотя это никоим образом не было в ее возможности.

Ее будущее закрылось для нее в тот момент и жизнь больше не имела значение.

Как мы говорили выше, горе – это процесс. Самое сложное — это провести через все чувства и вывести на четвертую стадию «Разрешение».

На стадию, где она сможет принять факт потери, принять ситуацию и научиться жить дальше, найти смысл в дальнейшей жизни.

Сколько времени потребовалось, чтобы справиться с потерей близкого, и каков результат?

Работа велась в течение полутора лет, три раза в неделю, и мы с ней справились. 1,5 года терапии против 14 лет потерянной жизни. Вопрос «Как жить после потери близких» для нее решен.

Головная боль прошла. Осталась печаль, но печаль светлая. Осталась любовь без боли.

Она стала с удовольствием, не спеша, ходить, никуда не торопясь. И снова развернулась к собственной жизни.

Конечно, глубже и быстрее проработать эту ситуацию поможет специалист. Ведь для этого он и работает. О том, как выбрать своего специалиста, я писала .

Задавайте ваши вопросы в комментариях. Всегда рада помочь.