Еще 8 методов подтяжки проблемной зоны

Теперь Вы узнали, как с помощью упражнений уменьшить грудь. Но действительно быстрый и надежный результат можно получить только комплексом мер. Из проверенных методов можно выделить:

1. Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
2. Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
3. Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
4. Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
5. Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
6. Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
7. Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
8. Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.

Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!

Ноябрь 2, 2017

Несмотря на повальный тренд по увеличению груди, в частности – хирургическим путем, далеко не все стремятся слепо следовать этому движению.

Существует немало девушек, которые не только не хотят иметь большую грудь, но и желают уменьшить размер груди.

Как правило, это касается тех, кто ведет спортивный образ жизни или хочет создать более эстетическую и атлетическую фигуру.

Независимо от причин, достаточно большое количество девушек интересуются этим вопросом, потому самое время рассмотреть, какими способами можно добиться поставленных целей. И можно ли вообще уменьшить грудь без операции.

Как уменьшить грудь: роль кардио

Очень важную роль в процессе занимает кардио – главный борец с жиром.

С учетом того, что в большей степени женская грудь состоит из жировых тканей (как минимум если говорить о том объеме, на который можно повлиять), без тренировок и физической нагрузки не обойтись.

Более того, это критически важно для того, чтобы создать эстетичную форму груди, хотя эту тему мы затронем немного позже.

Итак, первое, с чего нужно начать – кардио.

Тем не менее, не спешите тут же идти в парк на пробежку трусцой. Кардио может быть совершенно разным и бег является одним из самых худших и малоэффективных видов.

КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ АЛЬТЕРНАТИВЫ БЕГУ?

1. Циклическая тренировка с высокой интенсивностью (с весом тела или небольшими гантелями);
2. Плиометрические упражнения
   (Плиометрика или плиометрия - это тренировки состоящие из прыжковых движений. Плиометрика используется легкоатлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и выносливости. Также применяется боксерами, в паркуре и других направлениях, требующих взрывной силы и быстрой скорости. Источник: http://sportwiki.to);
3. Прыжки со скакалкой;
4. Любые аэробные движения , которые можно повторять хотя бы на протяжении 3-5 минут.
   (Аэробные тренировки (тренинг, упражнения), аэробика, кардиотренировки – это любой вид физической активности, при которой задействовано множество мышц и потребляется большое количество кислорода. Типичные аэробные тренировки - бег, ходьба, плавание, велосипед, танцы, активные игры и пр. Источник: http://sportwiki.to);

Если же вы любите только бег и не можете без него прожить, то стоит отдавать предпочтение более интенсивным видам. Например, чередование бега трусцой и спринтов, или же серий спринтов с небольшим отдыхом.

Таким образом вы сможете и сжигать жир, и сохранять мышечную массу, что в случае с грудью очень важно.

НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ ВЫБОРОМ БУДЕТ СКАКАЛКА, хотя девушкам с большой грудью может быть непросто выполнять длительные серии прыжков, потому стоит выбирать кардио по личным предпочтениям.

Помните, тренировки должны быть интенсивными, не слишком долгими (20-30 минут), в меру некомфортными, но не изнурительными.

Не нужно с первого же дня выжимать себя по максимум, стабильный, систематический, но постоянный подход принесет куда лучшие результаты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

__________________________________________________________________________________________

Питание

Тут все просто, хотя именно в данном аспекте придется проявить максимальную силу воли и дисциплину. Если вы реально хотите уменьшить размер груди, придется держать себя в ежовых рукавицах.

Если вы предпринимаете какие-то шаги и даже тренируетесь, но безуспешно, то в 99% случаях причиной неудачи будет именно питание.

Сразу стоит уточнить, что забудьте о любых «временных» диетах, по типу Кремлевских, звездных, гречневых, экспресс и тд. Все это абсолютно нездоровые способы похудения, которые ведут лишь к одному – временному результату, после которого всегда идет откат.

Существует несколько эффективных вариантов, каждый из которых будет отличаться по уровню сложности.

Выбирайте любой, в зависимости от своих предпочтений, но ПОМНИТЕ, ЧТО ЧЕМ ЖЕСТЧЕ ПЛАН ПИТАНИЯ, ТЕМ БЫСТРЕЕ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ.

1. Убрать из рациона сладкое и мучное – если вы хотите немного убрать лишний жир со всего тела и уменьшить грудь на 1 размер, то этого будет достаточно (важно убрать не только сахар и муку, но и все продукты, которые их содержат: сладости, выпечку, хлеб и тд);
2. Считать калорийность рациона – для этого необходимо подсчитывать, что вы съедаете. Конечно, есть торты и батончики и считать калории из них не получится, так как результата не будет, но важно не только правильно питаться, но и знать, сколько нужно потреблять калорий в сутки;
3. Контролировать калории и БЖУ – важно не просто считать общую калорийность всех продуктов, которые вы употребляете, но еще и правильно распределить нутриенты. Соотношение БЖУ должно быть примерно таким: белок – 40%, жиры – 10-15%, углеводы – 45-50%.

НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ И О СТАНДАРТНЫХ ПРАВИЛАХ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ СОБЛЮДАТЬСЯ НА ЛЮБОЙ ДИЕТЕ:

• Углеводы нужно употреблять в первой половине дня. Ужин должен быть в большей мере белковым (идеально рыба или постное мясо с овощами на пару/гриль);
• Пить много воды, не менее 2-3 литров в день;
• Не есть за 3 часа до сна (независимо от того, когда вы ложитесь, последний прием пищи должен быть за 3 или более часа до сна);
• Большая часть углеводов должна быть медленной, до 75-80%.

__________________________________________________________________________________________

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

__________________________________________________________________________________________

Силовые тренировки

И тут мы подошли к самому важному моменту – актуальности силовых тренировок. Вряд ли какая-то девушка будет желать уменьшить размер груди, принося при этом в жертву форму и красоту.

Важно понимать, что просто диета и урезание калорий в рационе позволит убрать жир, но при этом эстетическая сторона будет под большим вопросом.

Например, можно сравнить с потерей веса у полных людей, которые добиваются этого диетой. Их кожа на животе и руках становится морщинистой, и что самое печальное – никуда не девается даже когда ушел весь лишний жир.

Потому, важно не просто худеть за счет питания, но еще сохранять и улучшать форму груди, а также не забывать о мышечном тонусе.

Только так можно не просто убрать 1 или даже 2 размера, но еще и существенно улучшить форму, сделать грудь более подтянутой.

Конечно, хорошо будет 3 раза в неделю ходить в зал и уделять 40-50 минут упражнениям с железом, но если таковой возможности нет, подойдут и домашние тренировки.

Итак, как уменьшить грудь в домашних условиях при помощи упражнений.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Уверенных и медленных отжиманий от пола, когда вы контролируете каждое движение, должно быть достаточно. Для этого делайте по 4-5 подходов с 10 повторениями в каждом обычные базовые отжимания, где на 2 секунды опускания идет 1 секунда подъема.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Если в доме есть гантели, можно добавить разведение с гантелями лежа или жим на наклонной скамье.

В целом, чтобы уменьшить грудь и придать ей достойный эстетический вид, нужно делать по одному упражнению для каждой части грудного массива, особенно не забывая про нижнюю часть (она визуально подтягивает грудь и улучшает форму).

На фоне объемных упражнений, которые задействуют большую часть мышечных участков (жим на грудь, отжимания от пола), также нужно отдельно прорабатывать верх и низ.

Для этого подойдут:

1. Любые жимы или разводки гантелей на наклонной скамье;
2. Жим гантелей головой вниз (не стоит слишком завышать угол, достаточно небольшого наклона, который сместит акцент нагрузки на нижнюю часть);
3. Любые виды разводки.

(!!!) ПОСМОТРЕТЬ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ МОЖНО В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

__________________________________________________________________________________________

Из-за внезапного увеличения размера груди вследствие беременности или набора веса вы можете чувствовать себя… некомфортно. Что делать девушке, если большая грудь стала проблемой? Как уменьшить грудь в домашних условиях? Возможно ли забыть про 4 размер и перейти к 1?

Если вы хотите немного уменьшить грудь без хирургического вмешательства и сделать ее упругой, мы готовы вам помочь! Перед вами несколько полезных советов о том, как сделать грудь меньше.

Размер вашей груди определяется рядом определенных факторов:

• Генетика: гены играют главную роль в определении размера груди и ее формы, воздействуя на гормоны, которые влияют на грудную ткань.
• Вес: большая часть женской груди состоит из жировой ткани. Именно поэтому, если вы худеете или набираете вес, размер груди тоже меняется.
• Возраст: с возрастом связки, которые поддерживают форму груди, могут растягиваться, что приводит к обвисанию.
• Грудное вскармливание: в связи с гормональными изменениями, при лактации также наблюдается увеличение груди. Поэтому если вы хотите знать, как уменьшить грудные железы в домашних условиях читайте дальше.

Теперь, когда вы знаете, от чего зависят форма и размер вашей груди, давайте рассмотрим несколько способов уменьшения груди без операций.

Лучшие способы добиться естественного уменьшения размера груди

1. Пажитник

Понадобится:

— 3 ст.л. семян пажитника

1. Замочите семена пажитника на ночь в воде.
2. Утром добавьте к семенам несколько капель воды, чтобы получилась густая консистенция.
3. Нанесите пасту на грудь.
4. Оставьте до полного высыхания, после чего смойте.

Выполняйте процедуру 3-4 раза в неделю.

Как это работает?

Семена пажитника могут помочь укрепить и уменьшить объем груди. Кроме того, они предотвращают обвисание и потерю формы.

2. Семена льна

Понадобится:

— 1 ст.л. молотого льняного семени

— 1 стакан теплой воды

1. Хорошо размешайте молотые семена льна в воде.
2. Выпейте получившийся напиток.
3. Вы так также можете добавлять молотые семена в любое блюдо или сок.

Выполняйте процедуру 1 раз в день.

Как это работает?

Семена льна понижают уровень эстрогена, гормона ответственного за увеличение клеток молочной железы. Уменьшение его размера, поможет уменьшить размер груди.

3. Имбирь

Понадобится:

— 1 ч.л. молотого имбиря

— 1 стакан воды

1. Смешайте молотый имбирь с водой и перелейте в кастрюлю.
2. Доведите до кипения.

Выпивайте напиток 3 раза в день.

Как это работает?

Грудь преимущественно состоит из жировых тканей. Регулярное употребление имбирного чая поможет сжечь накопленный жир, увеличивая скорость метаболизма тем самым делая грудь меньше.

4. Зеленый чай

Понадобится:

— 1 ч.л. зеленого чая

— 1 стакан воды

1. Добавьте зеленый чай в воду.
2. Доведите до кипения.
3. Кипятите в течение 5 минут, затем процедите раствор.
4. Дайте напитку остыть, после чего добавьте мед.

Выпивайте напиток 3-4 раза в день.

Как это работает?

Зеленый чай – это еще одно прекрасное средство, которое поможет уменьшить размер груди путем сжигания жировых тканей. В нем содержатся антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм.

5. Мелия и куркума

Понадобится:

— горсть листьев мелии

— 2 ч.л. куркумы

— 4 стакана воды

— мед (по желанию)

1. Добавьте листья мелии в воду и доведите до кипения.
2. Кипятите в течение 5-10 минут, затем процедите.
3. Дайте напитку немного остыть, после чего добавьте по 2 ч.л. куркумы и меда.

Выпивайте напиток каждый день в течение нескольких месяцев.

Как это работает?

Этот способ будет особенно эффективен, если вы хотите уменьшить грудь в домашних условиях после беременности или лактации. При грудном вскармливании увеличению груди способствует ее набухание и накопление жировых тканей. Мелия и куркума помогает справиться с данными проблемами.

6. Гарциния камбоджийская

Понадобится:

— 300-500 мг биологически-активной добавки с экстрактом гарцинии камбоджийской

Принимайте добавку 3 раза в день

Как это работает?

Гарцинии камбоджийская обладает отличными жиросжигающими свойствами. Регулярное потребление этих добавок поможет ускорить метаболизм и упростит процесс потери веса.

7. Рыбий жир

Понадобится:

— 1000 мг рыбьего жира в виде добавок

Принимайте добавку один раз в день. Кроме того, вы можете добавить рыбу в свой рацион, и есть ее каждый день.

Как это работает?

Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами, которые могут понизить уровень эстрогена в организме, что, в свою очередь, влияет на размер груди.

8. Массаж груди

Понадобится:

— теплое масло для массажа (подойдет кокосовое или оливковое масло)

1. Слегка разогрейте кокосовое или оливковое масло.
2. Аккуратно массируйте каждую грудь круговыми движениями по направлению вверх.
3. Выполняйте движения в течение 10 минут, после чего смойте масло.

Массаж следует выполнять ежедневно.

Как это работает?

Делая такой массаж регулярно, вы ускорите уменьшение жировой ткани, что поможет уменьшить грудь большого размера.

9. Диета

Правильное питание также оказывает влияние на уменьшение груди. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, появляется лишний вес. В результате грудь тоже увеличивается. Старайтесь употреблять в пищу больше таких продуктов, которые помогают сжигать жир. Например, постное мясо, фрукты и овощи, рыбу. Постарайтесь отказаться от жирных продуктов, таких как красное мясо, сыр, сливки, калорийные закуски.

10. Упражнения для уменьшения груди

Бег

Любые кардио-тренировки помогают сжечь жир, включая и тот, что в области груди. Поэтому если вы хотите, чтобы ваша грудь тоже похудела, регулярно бегайте или катайтесь на велосипеде по 20-30 минут, чтобы получить желаемый размер груди.

Отжимания

Отжимания помогут убрать большую грудь и сделать ее упругой, просто выполняйте 15-20 отжиманий во время тренировки.

Плавание

Во время плавания активно работают мышцы плеч и груди. Старайтесь плавать минимум 20 минут, чтобы достичь уменьшения грудных желез.

Йога

Такие позы в йоге как молитвенная поза, поза полумесяца и поза лягушки помогут уменьшить размер груди и сделать ее более упругой. Старайтесь выполнять каждое упражнение по 10-20 секунд.

Теперь вы знаете, как избавиться от большой груди, а чтобы улучшить результат, обратите внимание на несколько советов приведенных ниже:

• Придерживайтесь здорового питания
• Избегайте подверженных обработке продуктов, продуктов содержащих сахар и сладких газированных напитков
• Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма
• Следите за своим весом
• Носите бюстгальтер с полным охватом и правильно подобранным размером, чтобы визуально уменьшить и скрыть большую грудь
• Регулярно выполняйте комплекс упражнений

Итак, можно ли уменьшить и подтянуть грудь без операции? Благодаря описанным выше советам и рекомендациям вы определенно сможете достичь желаемых результатов. Главное, сосредоточьтесь на своей цели, и все встанет на свои места. Если вам понравилась статья, сообщите нам об этом в комментариях.

Крем - один из многих инструментов для безоперационного уменьшения объёма молочных желез.

На сегодняшний день последним словом на этом рынке является продукт от Ultimo, который расщепляет жировую ткань, стимулирует кровообращение, делает мышцы груди крепче, подтягивает кожу и предотвращает появление растяжек. Перед применением необходимо проверить реакцию организма на экстракт золотой ромашки и дикого индиго - основных компонентов крема. При регулярном применении в нужных дозах, визуальный эффект будет заметен всего через 2-2,5 месяц - производители обещают уменьшение на 1,5-2 полных размера!

С точки зрения физиологии, это считается довольно стремительным сбросом объёма, поэтому есть риск образования обвисшей кожи - дополнительно профилактировать её поможет простой массаж после каждого нанесения крема,чтобы обеспечить подтяжку молочных желез без операции .

Средства для уменьшения груди

Кроме кремов существует ещё немало альтернатив, самые популярные из которых: таблетки для уменьшения груди, масла, компрессы, диеты, 3 чашки кофе в день и физические упражнения, а также вариант для самых ленивых - минимизирующее бельё.

Очевидно, что принимать любые таблетки или втирать в себя каждое предложенное масло нельзя - они содержат довольно экзотические компоненты, на которые нередко у людей бывает аллергия. Поэтому консультация у врача не повредит, но поможет предотвратить нежелательные последствия.

В теории каждый метод поможет сбросить до пары размеров максимум за 3-7 месяцев активного применения. Разброс обусловлен индивидуальными особенностями каждого организма.

Медикаментозное уменьшение

Вариант довольно рискованный, но при правильном подходе абсолютно безвредный и эффективный. Чтобы понимать, препараты какого действия нужны, для начала необходимо проанализировать те, которые, возможно, провоцируют рост груди. Это могут быть противозачаточные средства, в которых присутствуют гормоны, провоцирующие рост молочных желез, в некоторых случаях на два полных размера! Если их заменить на безгормональные препараты, то есть шанс на уменьшение размера груди.

Но есть и другой подход, который поможет уменьшить размер груди без операции - жиросжигающий. Так как основной компонент груди, дающий ей объём - это жир, то принимая Ксеникал, Редуксин, Голд лайн или другие проверенные препараты такого же назначения, которые вы сможете найти в аптеке и приобрести без рецепта. Проблемы данного метода - цена и противопоказания. Эффективность напрямую зависит от цены, а она колеблется от 200 до 10 000 рублей за упаковку, которых на полный курс нужно 2-3.

И как самостоятельное средство они малоэффективны, но заметно улучшают эффект от диет и физических упражнений.

Масла для уменьшения груди

Самым эффективным, безопасным и пригодным для применения практически всем считается “коктейль” из 25 мл масла жожоба, 5мл виноградной косточки, 2 и 4 капель эфирного масла розы и лиметта.

Ежедневное применение в течение 1-1,5 месяца даст заметный эффект. Каждый компонент предназначен для решения отдельных задач:

• Масло жожоба увлажняет и регенерирует кожу, предотвращая растяжки;
• Масло виноградной косточки тонизирует грудную мышцу - делает её более упругой, из-за чего грудь подтягивается;
• Эфирное масло розы придает коже груди ровный цвет;
• Эфирное масло лиметта разглаживает кожу, делая её эластичнее.

К сожалению, самостоятельно масла также малоэффективны, но являются очень хорошей поддержкой физическим упражнениям, комбинируя эти два метода можно сбросить до 3-5 кг жира из области груди всего в течение месяца. Но не переусердствуйте: заниматься рекомендуется не более 3 дней в неделю.

Компресс для уменьшения груди

Здесь, к сожалению, разнообразие небольшое. Точнее - его нет вовсе. испытания временем прошёл лишь один рецепт, который вывели народные умельцы в недалёком прошлом. Основой которого являются маковые головки. 10 минут кипятить 50 грамм на медленном огне, дать остыть до комнатной температуры, отфильтровать и, пропитав им многослойную марлю, прикладывать её к груди на 20-40 минут.

Главное преимущество метода - отсутствие противопоказаний, поэтому применять его можно в любом возрасте, оптимально - дважды каждый день.

Это средство для уменьшения груди по эффективности метод ниже среднего, потому что помогает всем в разной степени: кто-то им избавлялся от одного полного размера за месяц, а другие и за полгода регулярных применений не получали никакого эффекта - всё сугубо индивидуально.

Физические упражнения

Метод, который является основой для большинства предыдущих. Фитнес-тренерами разработаны специальные методики, направленные на уменьшение груди. Некоторые упражнения можно выполнять дома под ритмичную музыку, “вооружившись” парой килограммовых гантелей, иные - только в зале, где есть специальные тренажеры.

Такими занятиями можно не только уменьшить бюст, но также укрепить его, подтянуть, а вместе с тем улучшить общее состояние тела и организма. Скомбинировать это с правильным питанием и подходящими таблетками, можно в короткие сроки достичь существенных результатов.

Пока обладательницы скромной груди уминают капусту и с завистью смотрят на фото Ирины Шейк и Софии Вергары, обладательницы роскошных форм от излишеств страдают.

Большая грудь, в сущности, имеет одно достоинство – «якорит» сильный пол.

С точки зрения комфорта и здоровья большая грудь представляет собой большую проблему.

О том, что может подвигнуть женщину на хирургическое уменьшение размера груди и можно ли «сдуть» грудь без операции, поговорим ниже.

Так ли хороша большая грудь?

Большая грудь хороша на выход.

В повседневности она причиняет массу неудобств, потому что:

• являет собой непосильную ношу для спины, которая от таких внушительных достоинств начинает горбиться и болеть;
• мешает активно двигаться – заниматься спортом (от утренней зарядки до профессионального жанра), сексом и танцевать;
• требует всегда и везде надежной поддержки – прочного и удобного бюстгальтера или специального корректирующего бра;
• поиск бюстгальтера для нее причиняет головную боль, а с трудом найденный головную боль усугубляет – дико дорогой;
• со временем провисает и теряет форму, превращаясь из аппетитных «дынек» в малопривлекательные бесформенные «мешки»;
• даже в лучшие времена никогда не бывает «стоячей», а кожа под ней часто потеет, натирается и раздражается;
• притягивает к себе такое внимание, что разговаривают обычно с ней, а не с ее «носительницей».

Это лишь краткий перечень неудобств, ввиду которых вопрос, как уменьшить габариты «весомых достоинств», совсем не кажется помешательством. Что отвечает медицина?

Как уменьшить грудь девушке дома

«Оставь надежду, всяк сюда входящий». Специальной диеты для уменьшения груди не существует, но любое ограничение в питании обязательно скажется на размере бюста.


Молочная железа, известно, состоит из трех тканей – железистой, соединительной и жировой, причем количество последней в составе может доходить до 85%.

Общее похудение неизменно отразится на объеме груди – станет меньше. Каждый потерянный килограмм веса «изымает» у груди в среднем 20 грамм.

Диета может быть любой – БУЧ (белково-углеводное чередование), Дюкана, Малышевой, Плисецкой («Меньше жрать»), ананасной, на ягодах годжи или семенах чиа. Можно пойти проторенной тропой – исключить сладкое, жирное и мучное и вести учет калорий.

Главное – не терять вместе с жиром форму: маленькая, но мягкая и дряблая грудь – неудачный компромисс. С целью профилактики растяжек и обвислостей диету подкрепляют фитнесом, массажем и водными процедурами. К слову, об упражнениях…

Упражнения для уменьшения груди

В тренажерный зал мы обыкновенно ходим, чтобы сжечь жировую ткань и укрепить или нарастить мышечную. Упражнения для груди функционируют точно так же – сжигают жир, формируют красивый рельеф, подтягивают и укрепляют форму.

«Перекачать» грудь невозможно. Худшее, что может с вами случиться – «всесторонне развитый» торс.

Тренинг для уменьшения бюста включает те же упражнения, что делают грудь подтянутой, а именно:

• отжимания – топовое упражнение для сжигания жира в зоне декольте, выполняется с опорой на носочки или с колен (1-3 подхода по 10-12 повторов);
• жим штанги лежа – «чисто мужское» упражнение хорошо подсушивает женскую грудь, уменьшая ее размеры (1-3 подхода по 10-15 повторов);
• сведение/разведение рук с гантелями на скамье – тренирует грудные мышцы, которые подтягивают грудь вверх (1-3 подхода по 12-15 повторов);
• кардионагрузка (плавание, бег, велосипед) – сжигает жир в организме повсеместно, а значит и в зоне груди (не менее 3 тренировок в неделю по 35-45 минут).

Тренируя грудь, следите за дефицитом калорий в меню. Иначе получите отдаленный от желаемого результат: большая нетренированная грудь превратится в большую прокачанную грудь. Оно вам надо?

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ

Количество женщин, отдающих грудь под нож с целью ее уменьшения – не скромные единицы, а сотни тысяч.

Только в Америке ежегодно проводят порядка 90 000 пластических операций по вопросу редукции (уменьшения) груди. Доля таких операций в мире – 7-10% от общего числа хирургических коррекций внешности.

Редукционную маммопластику простой операцией не назовешь. Прежде всего, ни один хирург не подарит заветный «С» при наличии сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы (и других болезней внутренних органов), онкологии в анамнезе.

Мимо хирургического кабинета проходят клиентки до 18 лет и женщины с незавершенным периодом лактации. До хирургического вмешательства проводится полное лабораторное и инструментальное обследование.

Накануне операции пышногрудая клиентка пластического хирурга садится на диету, бросает курить и употреблять алкоголь.

Дальше – стандартный алгоритм. Общая анестезия, 3-4 часа редукционной пластики, 2-3 дня в стационаре, 1-2 месяца реабилитации с ограничениями. В отдаленном будущем – снижение или полная потеря чувствительности сосков, затруднение или невозможность грудного вскармливания.

Составляя смету, следует учитывать и стоимость лазера, который наверняка пригодится спустя 6-8 месяцев после редукции для устранения шрамов. Идеального рубцевания не может гарантировать ни один хирург – капризы природы и организма.

Факт: жизнь после редукционной маммопластики становится легче во всех смыслах. В гардеробе женщины появляются кружевные красивые бюстгальтеры, платья с вырезом, облегающие топы. А чего стоит комфортный сон на животе!

Впрочем, некоторые носительницы весомых достоинств с недоумением смотрят на девушек, которые жертвуют бюстом во имя комфорта.

«Надо гордиться тем, что дано природой», – убеждена Мария Зарринг, обладательница 12-го размера груди.

Теннисистка Симона Халеп — после уменьшения груди вошла в ТОП-10, чего не могла достигнуть с большим бюстом

Гипертрофированную грудь можно попытаться уменьшить подручными средствами. Цитируя Станислава Ежи Леца, «достаточно поддаться иллюзии, чтобы почувствовать реальные последствия».

• «Усушивающий» маковый компресс . 50 грамм маковых головок залейте 500 мл воды, доведите до кипения и протомите на малом огне 15 минут. Отвар процедите и используйте в виде компресса при любой возможности.
• Натирания маслами. Приготовьте смесь из 25 мл масла жожоба, 4 мл масла виноградной косточки и 4 капель эфирного масла розы. Втирайте ароматическую смесь два раза в день круговыми движениями.
• Правильный гардероб. Используйте оптические иллюзии в одежде, чтобы визуально уменьшить грудь: темный верх и матовые ткани, V-образный вырез, отложной воротничок, акцент – на массивные браслеты, кольца и пояса.

Гормоны и генетика предопределяют размер груди, но истиной в последней инстанции их слово не является. Природой подаренное «богатство» можно как приумножить, так и «промотать».

В какую сторону и на сколько «двинуть» недвижимое имущество – только женщине решать. Все дело в субъективном ощущении комфорта. В конце концов, простое человеческое счастье – спать удобно на животе – должно быть доступной каждой.