Е для мужчин важен не меньше, чем для женщин - он ответственен за репродуктивное здоровье. При условии неправильного питания могут развиться серьезные нарушения в организме, связанные с недостатком токоферола. Для чего нужен и как он влияет на способность иметь потомство?

Польза токоферола для мужчин

Польза этого ценного элемента известна давно.

Токоферол производит множество благоприятных эффектов в мужском организме:

• Защищает клетки от свободных радикалов, оказывая антиоксидантное действие.
• Тормозит процессы старения организма. Доказано, что регулярный прием токоферола способен отсрочить появление первых возрастных изменений.
• Предотвращает разрушение тестостерона, тем самым сохраняя баланс гормонального фона мужчины.
• Улучшает качество и количество спермы за счет увеличения содержания в ней активных сперматозоидов.
• Улучшает обмен кислорода на клеточном уровне.
• Препятствует образованию тромбов и холестериновых бляшек в просвете кровеносных сосудов, тем самым снижая риск развития инфарктов и инсультов.
• Укрепляет сосудистую стенку, придавая ей эластичность и устойчивость к действию повреждающих агентов.
• Улучшает кровоснабжение тканей, в том числе и органов малого таза, благотворно влияя на потенцию и способность к оплодотворению.
• Стимулирует иммунитет.
• Уменьшает активность воспалительных процессов.
• Регулярный прием токоферола в суточных дозах снижает потребность организма в инсулине, что полезно мужчинам, страдающим сахарным диабетом.

В переводе с греческого токоферол означает «дарящий потомство». Первоначально влияние этого вещества на способность к зачатию было замечено в ходе исследований на лабораторных крысах, которым не давали витамин Е. Выяснилось, что дефицит элемента вызывал невозможность зачать потомство, и впоследствии подобный эффект был доказан и для людей. Именно поэтому так важен витамин Е для мужчин, планирующих стать отцами.

Недостаток токоферола

Известно, что недостаточное поступление этого ценного элемента в организм мужчины может вызвать серьезные негативные последствия для всего организма.

Дефицит витамина выражается следующими симптомами:

• Ослабление полового влечения и снижение выработки сперматозоидов.
• Слабость в мышцах, ощущение покалывания и онемения в руках и ногах, «мурашки» по телу, ослабление рефлексов.
• Проблемы с координацией, в тяжелых случаях - паралич.
• Перебои в работе нервной системы - плохое настроение, мужчина становится раздражительным, агрессивным, нередко впадает в депрессию.
• Ухудшение зрения.
• Ранний распад эритроцитов (красных кровяных телец) и, как следствие, развитие гемолитический анемии.
• Размягчение отдельных участков головного мозга, чаще всего мозжечка –- отдела, отвечающего за координацию и равновесие.
• Поражение печеночных клеток.
• Уменьшение упругости и изменение цвета кожи.
• Низкая работоспособность из-за быстрого развития чувства усталости.

Дозировка

Суточная доза витамина Е для мужчин составляет 15 мг, при этом в лечебных целых может быть назначено его максимальное количество - 100-400 мг. Фармакологические компании выпускают капсулы с масляным раствором и ампулы для инъекций. При значительной физической нагрузке дневная дозировка может быть выше, но этот вопрос решается индивидуально вместе с лечащим врачом. Нередко именно физические упражнения становятся причиной дефицита токоферола, в этом случае страдают мышечная ткань и печень - происходит снижение уровня гликогена и минералов (кальция, магния, фосфора и др.), страдает нервная система.

Токоферол способен накапливаться в тканях организма, поэтому длительный прием препаратов в высоких дозах может привести к передозировке.

И хотя витамин Е нетоксичен, у мужчины могут возникнуть нежелательные явления:

• Интенсивные головные боли и приступы головокружения.
• Расстройство зрения - нарушение его четкости, перед глазами все «плывет».
• Кровоизлияния в сетчатку глаза (в тяжелых случаях).
• Усталость, не исчезающая после отдыха, апатия и быстрая утомляемость.
• Диарея, метеоризм, тошнота, спастические боли в животе.
• Снижение количества мужских половых гормонов.
• Закупорка кровеносных сосудов.
• Скопление жидкости в брюшной полости.
• Почечная недостаточность.

Противопоказания и ограничения для приема токоферола

Как и для любого другого биологически активного вещества, существуют некоторые противопоказания для дополнительного приема витамина Е:

• Повышенная чувствительность организма к витаминному препарату.
• Изменения в работе свертывающей системы крови.
• Тяжелые патологии печени.
• Одновременный прием витамина Е с железосодержащими препаратами и антикоагулянтами.
• Частое возникновение кожных аллергических реакций.
• Наличие в анамнезе инфаркта миокарда, тромбоэмболической болезни и кардиосклероза. Назначение токоферола в таком случае возможно только в низкой дозировке и только тогда, когда полученная польза превышает возможные риски.
• С осторожностью принимают токоферол в том случае, если мужчина лечится нестероидными и стероидными противовоспалительными препаратами, так как под влиянием витамина их действие усиливается.
• В период радиационного лечения и получения химиотерапии при наличии злокачественных новообразований витамин Е не рекомендуется к приему из-за его антиоксидантных свойств, так как имеется возможность существенного снижения эффективности терапии.

Дефицит витамина Е в отдельности развивается очень редко, поэтому крайне неразумно самостоятельно назначать себе витаминные комплексы.

Недостаток токоферола чаще всего наблюдается у следующих категорий пациентов:

1. Новорожденные, родившиеся раньше срока.
2. Люди, страдающие расстройствами питания и усвоения микроэлементов, например, нарушением усвоения жиров. Так как токоферол лучше усваивается в их присутствии, у таких пациентов чаще наблюдается дефицит витамина Е.
3. Люди с нарушениями всасывательной способности желудочно-кишечного тракта. У мужчин, страдающих желчно-каменной болезнью, холециститом, с патологиями печени и кишечника недостаток токоферола возникает достаточно часто.
4. Питающиеся неполноценно или сидящие на различных диетах.

Достаточное поступление витамина Е в организм мужчины важно для зачатия здорового потомства. Дефицит этого биологически активного элемента может стать причиной бесплодия, атрофии мышц, недостаточности функции миокарда, малокровия, инсультов и инфарктов.

Преимущества приема токоферола

Как правило, о пользе тех или иных веществ чаще задумываются женщины. Однако витамин Е для мужчин - источник сил и молодости.

Его употребление в нужном количестве дает сильной половине человечества много плюсов:

• Снижает частоту развития онкологии простаты, в особенности у курящих мужчин.
• Токоферол полезен и для мочевого пузыря - риск развития рака мочевого пузыря значительно падает.
• Совместный прием витаминов Е, и C с добавлением цинка и меди полезен для сетчатки глаз.

Какие продукты содержат витамин Е

Чтобы обеспечить стабильное поступление токоферола в организм, следует употреблять продукты питания, богатые витамином Е. Это особенно важно мужчинам, планирующим обзавестись потомством.

Источники токоферола:

• Орехи - миндаль, грецкий, арахис, фундук.
• Растительное масло - кукурузное, оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное.
• Злаки - пшеница, кукуруза.
• Куриные яйца, коровье молоко, свиная и говяжья печень.

Следует знать, что термическая обработка разрушает витамин, поэтому масла рекомендуют добавлять в салаты. При планировании зачатия нужно правильно питаться, а при необходимости принимать токоферол в лекарственных формах в дозах, рекомендованных специалистом. Следует помнить, что все хорошо в меру, злоупотреблять употреблением витаминов не нужно.

Очень часто мужчины связывают наличие у них каких-либо проблем с плохими условиями труда, тяжелой работой и проблемами со здоровьем. В этом они правы только частично, так как данные факторы далеко не всегда являются основной причиной мужских неудач. Дело может быть в плохом или неправильном питании, которое не обогащено необходимым комплексом витаминов и минералов, что приводит к ухудшению самочувствия и здоровья. Некоторые несут особую пользу, среди которых огромное значение имеет витамин Е (токоферол). Поэтому далее будет рассмотрено, чем полезен витамин Е для сильного пола.

В чем польза витамина Е для мужчины

Задача каждого человека, который серьезно относится к своему здоровью, заключается в снижении факторов риска. В этом ему помогают различные поливитаминные комплексы, в которые входит и витамин Е.

Данный элемент помогает обеспечить здоровое функционирование репродуктивной системы мужчины — вот для чего нужен витамин Е.

Его недостаток в организме негативно влияет на качество и количество спермы, что может повлечь за собой бесплодие.

Его недостаточное количество приводит к нарушению синтеза витамина А, вялости, малокровию, дистрофии скелетных мышц, вызывает различные расстройства нервной и мышечной системы (ослабление глазной мускулатуры, затруднение при передвижении, снижение рефлексов). Витамин Е для мужчин — больше чем витамин, потому что он оказывает полезное воздействие на клетки человеческого организма, улучшает кровообращение, увеличивает качество сосудов, их эластичность, способствует процессу омоложения, а также наилучшим образом сказывается на мужской половой функции.

У некоторых мужчин проблемы в сексуальных отношениях полностью связаны с недостатком витамина Е. Отзывы некоторых мужчин свидетельствуют, что после ежедневного употребления препаратов, содержащих токоферол, по дозировке лечащего врача, у них улучшалось качество половой жизни.

Витамин Е — один из основных компонентов большинства клеток предстательной железы. Он сохраняет молекулы мужского гормона тестостерона, поддерживая в норме гормональный фон. Токоферол включает в себя целый ряд биологически активных соединений, которые оказывают сильное антиоксидантное воздействие. Они способны уберечь клетки от возможных повреждений окислением полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах, с помощью чего организм человека медленнее стареет. Благодаря этому данный элемент иногда называют витамином молодости.

В каком количестве и как принимать витамин Е для мужчин?

Минимальная суточная доза токоферола для сильного пола составляет 10 мг. Данное значение является минимумом, который нужен каждому организму для его нормального функционирования. В лечебных целях можно значительно увеличивать дозировку. При этом следует учесть, что верхний предел витамина составляет 300 мг.

Так как токоферол является жирорастворимым элементом, то он имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому при постоянном и долгосрочном употреблении больших доз может наступить гипервитаминоз. В то же время витамин Е для мужчин не токсичен. Отзывы более 10 тыс. пациентов, употребляющих витамин Е на протяжении более 10 лет с дозировкой около 250 мг ежедневно, свидетельствуют о безвредности данного витамина для здоровья. При этом передозировка может вызвать тошноту, диарею, метеоризм, у некоторых может повыситься артериальное давление.

Употребляя токоферол, необходимо учитывать факторы, негативно влияющие на его усвоение. Не рекомендуется принимать витамин Е мужчине вместе с неорганическим железом, потому что такое сочетание приводит к разрушению витамина . Симптомы гиповитаминоза могут обостряться с дефицитом цинка. Наиболее благоприятно принимается витамин Е для мужчин вместе с витамином А и селеном.

В каких продуктах содержится токоферол?

Продукты питания, содержащие витамин Е, являются очень полезными для мужского здоровья. Витамин является жирорастворимым (не растворяется в воде), фактически не поддается воздействию кислот, щелочей, высоких температур.

Витамин Е практически полностью отсутствует в продуктах животного происхождения, кроме молока, желтка яйца и печени. Много активного токоферола находится в свежих овощах. В замороженных продуктах его количество снижено в 2 раза, а в консервированных овощах его практически нет. Большая дозировка токоферола содержится в маргарине, но здесь он не такой активный, как в других источниках питания.

Небольшое количество данного элемента содержится в растительном масле, шпинате, брокколи, цельном зерне, орехах, семечках. Среди продуктов, богатых токоферолом, стоит выделить овсянку, огурцы, редис, морковь, лук, зеленые листовые овощи, картофель.

В таблице приведены данные о содержании витамина Е в 100 г продукта.

По этой таблице видно, что требуемая ежедневная дозировка витамина Е для мужчин без труда покрывается рационом питания. Только несколько категорий людей могут получить проблемы с получением ежедневной дозы данного элемента:

• люди с заболеванием желудочно-кишечного тракта, у которых нарушено всасывание питательных веществ;
• люди с врожденным нарушением усвоения жиров: такие люди страдают не только от недостатка витамина Е, но и от дефицита других полезных веществ;
• недоношенные дети, вес которых меньше, чем 1,5 кг, так как у них плохо сформирована функция всасывания жиров.

Медицинские препараты, содержащие витамин Е

С развитием медицины и фармацевтики появились целые витаминные комплексы, которые позволяют при принятии одной таблетки обеспечить суточную дозу всех витаминов. При выборе того или иного витаминного комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеках без особого труда можно приобрести как импортные препараты, содержащие токоферол, так и отечественные. Отзывы потребителей таких препаратов свидетельствуют, что отечественные и импортные комплексы практически ничем не отличаются, кроме цены и названия.

Следует иметь в виду, что какие бы отзывы ни были о препарате, и какие бы мнения ни навязывала реклама, к употреблению содержащих витамины биологически активных добавок (БАД) необходимо относиться с большой осторожностью. Дело в том, что концентрация в БАДах того же витамина Е может больше чем в 1000 раз превышать минимальную дозу. Понятно, принимать токоферол в таком объеме не следует, так как может развиться гипервитаминоз.

Во многих ситуациях, когда человек сталкивается с непонятными симптомами недугов, он начинает искать у себя серьезные заболевания внутренних органов. Между тем причиной появления ряда неприятных симптомов может стать нехватка важных для человеческого организма витаминов и минералов. Ярким примером подобной ситуации является нарушение у мужчин нормальной репродуктивной функции, когда внешне здоровый молодой человек не может стать отцом. В некоторых ситуациях причиной является банальная нехватка токоферола или вит. Е. Ниже в статье мы расскажем, для чего необходимо принимать витамин Е для мужчин, его полезные свойства в организме, с помощью каких продуктов питания и препаратов можно восполнить дефицит токоферола.

Токоферол является жирорастворимым витамином. В организме мужчины витамин Е проявляет множество важных свойств. Наиболее значимыми являются следующие:

• Антиоксидантное или защитное свойство, так как токоферол защищает клетки от повреждающего воздействия свободных радикалов. Согласно проведенным обследованиям, если принимать витамин Е регулярно, это способно отсрочить развитие возрастных изменений и предотвратить развитие онкологических заболеваний.
• Доказана польза витамина Е при воспалительных процессах из-за иммуностимулирующих свойств.
• Токоферол препятствует тромбообразованию. Также витамин Е полезен сердечнососудистой системе тем, что укрепляет сосудистую стенку, делая ее более эластичной и устойчивой к повреждающим действиям.
• Пить токоферол в форме отдельных препаратов или придерживаться диеты, богатой витамином Е, полезно мужчинам-диабетикам. Обычная суточная доза при регулярном ее получении способна уменьшить потребность в инсулине.
• Антиатеросклеротические свойства. Суточная норма токоферола оказывает антисклеротический эффект. Согласно найденным нами данным, токоферол способствует выведению холестерина и помогает организму мужчины бороться с атеросклерозом.
• Если говорить, для чего нужен токоферол мужчине, то нельзя не упомянуть о его исключительной способности влиять на репродуктивное здоровье. Недаром токоферол переводится с греческого, как «дарящий потомство».

Изначально его способность влиять на деторождение была отмечена в испытаниях на лабораторных животных, когда у самцов и самок крыс, недополучавших вит. Е, развивались изменения, препятствующие зачатию. Позже польза была доказана и для людей. Известно, что принимать витамин Е необходимо тем мужчинам, которые планируют стать отцами. Он повышает и стабилизирует уровень мужских половых гормонов, в частности тестостерона, что будет способствовать улучшению качества спермы, увеличению в ней процента активных и жизнеспособных сперматозоидов.

Неудивительно, что благодаря вышеперечисленным свойствам токоферол в соответствующей дозировке советуют принимать мужчинам, у которых выставлен диагноз «бесплодие». О том, с чем желательно совмещать прием токоферола при подобных недугах, мы расскажем ниже.

Суточная потребность

Следует отметить, что норма потребления витамина Е для людей неодинакова. Согласно стандартам, принятым в России, суточная доза следующая:

• Норма для мужчин – 10 мг.
• Норма для женщин – 8 мг.
• Для детей норма колеблется в зависимости от возраста.

В периоды повышения физической активности, что актуально для мужчин, занимающихся спортом, суточная потребность в витамине Е, а значит и его дозировка могут существенно увеличиваться.

Проявления дефицита

В связи с тем, что выраженный дефицит витамина Е развивается редко, симптомы его недостатка могут проявляться не в острой форме. Итак, какие же признаки могут натолкнуть мужчину на мысль, что ему будет полезно дополнительно принимать витамин Е:

• Бесплодие, причин которому при достоверном обследовании не найдено. Для чего нужен токоферол в этой ситуации, мы уже разбирали, а норма его употребления будет приведена ниже.
• Мышечная слабость, парестезии (ощущение ползания мурашек), онемение конечностей, нарушения координации, судороги в конечностях.
• Отклонения нормального функционирования нервной системы: раздражительность, утомляемость, снижение работоспособности.
• Патология печени.
• Снижение остроты зрения.
• Потеря тургора кожи и некоторые кожные заболевания. Какие заболевания-маркеры будут указывать на гиповитаминоз Е, отлично осведомлены врачи-кожвенерологи или косметологи. Они же подскажут, какая норма токоферола мужчине необходима в подобных ситуациях.

Это список не всех возможных симптомов, а только наиболее часто встречающихся. В большинстве ситуаций, если гиповитаминоз диагностирован вовремя и скорректирован, патология уходит.

Где содержится токоферол

Чтобы восполнить потребность в витамине Е, необязательно пить синтетические лекарства. Природа позаботилась, чтобы человек мог получать токоферол с пищей. Ниже мы укажем продукты-лидеры по содержанию витамина Е:

• Арахис содержит 9 мг/100 г продукта.
• Подсолнечное масло – 55,8 мг/100 г.
• Оливковое масло – 12 мг/100 г.
• Фундук – 26 мг/100 г.
• Овес – 1,5 мг/100 г.
• Помидоры – 0,9 мг/100 г.

Более подробные таблицы можно найти на специализированных сайтах, посвященных нутрициологии.

Конечно, продукты питания являются оптимальной формой получения витамина Е. Но что делать, если только с пищей получить нужную дозировку не получается. Тогда на помощь придут лекарства или БАДы (биологически активные добавки). Популярные продукты:

• Витамин Е, Биовиталь в капсулах по 100 МЕ.
• Витамин Е, Доппельгерц в капсулах по 200 МЕ.
• Витамин Е, Зентива в капсулах по 100, 200, 400 МЕ.

В большинстве случает пить препараты необходимо по 1 капсуле 1 р/день (суточная лечебная дозировка 100 МЕ). Однако только врач может окончательно сказать, какая дозировка требуется тому или иному пациенту.

Злоупотреблять не стоит

Несмотря на то что витамин Е достаточно полезен организму, злоупотреблять его применением не стоит. В редких ситуациях может возникать передозировка, проявляющаяся:

1. Вялостью.
2. Апатией.
3. Повышением артериального давления.
4. Диспепсическими явлениями (рвотой, поносом).
5. В крайне редких ситуациях, если дозировка была существенно превышена, могут наблюдаться преходящие нарушения функции почек.

Если принимать токоферол по правилам, то симптомы передозировки наблюдаться не должны.

Какие вещества еще полезны для мужского здоровья

Нередко витамин Е для мужчин, страдающих расстройствами половой сферы или репродуктивного здоровья, советуют принимать вместе с фолиевой кислотой или цинком. Рассмотрим эти важные элементы по отдельности:

• Фолиевая кислота (витамин B9). Многие мужчины полагают, что фолиевая кислота важна только женщинам в период подготовки к беременности и на начальных ее сроках. Отзывы же врачей говорят, что это не так. Не менее полезна фолиевая кислота и для мужчин. Регулярное употребление мужчиной вит. B9 приводит к снижению риска развития у плода хромосомных аномалий, так как улучшает процент сперматозоидов, содержащих нормальное количество хромосом.
• Цинк. Не менее полезен, чем фолиевая кислота, мужчинам и цинк. Цинк влияет на уровень тестостерона, то есть главного мужского полового гормона, что подтверждают отзывы исследователей.

Часто мужчины, чувствуя постоянную усталость или раздражительность, списывают эти проявления на ежедневные стрессы, загруженность на работе и другие сторонние обстоятельства, даже не подозревая, что проблема может заключаться в недостатке какого-либо важного микроэлемента. Ведь мужской организм остро нуждается в ежедневном поступлении витамина С, В-группы, Е и микроэлементов вроде цинка, магния, кальция, селена и пр. Витамин Е для мужчин является одним из основных соединений, отвечающих за важнейшую функцию – производство потомства. Существует и другое название этого витамина – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство». Витамин Е не синтезируется в организме человека, поэтому его пополнение возможно только вместе с продуктами.

Для чего нужен витамин Е

Это витаминное соединение отличается множеством свойств, важных для организма мужчины. Его антиоксидантные свойства предотвращают преждевременное старение организма. Обеспечивает токоферол и профилактику множества заболеваний мужской половой сферы, поддерживает состояние репродуктивной функции в норме, повышает количество семенной жидкости и активных сперматозоидов в ней. Если уровень витамина Е у мужчины в норме, то его организм отличается выносливостью и обладает отличной рефлекторной деятельностью. Также нормальный уровень токоферола является профилактикой дистрофии нервных и мышечных тканей.

Ежедневное пополнение запасов токоферола в организме снижает риск или мочевого пузыря. Постоянное поддержание в норме содержания витамина Е замедляет возрастные процессы, поражающие глазную сетчатку.

Осторожно! В ходе исследований ученые пришли к ошеломляющему открытию – длительный дефицит токоферола может спровоцировать развитие бесплодия.

Витамин Е поддерживает гормональный баланс, увеличивает секрецию тестостерона и понижает инсулиновые потребности организма. Не менее важен токоферол и для сосудов – он укрепляет и омолаживает сосуды, делая их эластичными, отчего общее кровообращение улучшается. Витамин Е для мужчин особенно необходим в период планирования будущей беременности, поскольку он стабилизирует функции половой системы и улучшает семенную жидкость. В результате шансы на зачатие ребенка максимально возрастают. В силу этих свойств токоферола его часто назначают при лечении бесплодия мужчины.

Зачастую токоферол применяется для лечения ослабленных функций репродуктивной системы. Если в комплексе с витамином Е принимать еще и селен, то эффективность терапии возрастет в разы. Благодаря витамину Е в мужском организме вырабатывается специфическое вещество – интерлейкин, под действием которого состояние предстательной железы всегда поддерживается в норме, а вирусные, бактериальные и раковые клетки погибают. Также токоферол предотвращает тромбообразование, предупреждает клеточную гипоксию и помогает в питании тканей всего организма.

Витамин Е способен снижать уровень содержания глюкозы в составе крови, что делает его незаменимым при сахарном диабете. При гипертонии токоферол также полезен, поскольку он нормализует кровяное давление, снижая его. Помимо этого, витамин Е поддерживает в норме состояние мускулатуры, снижает утомляемость, ликвидирует вредное действие дыма сигарет, уменьшает судороги. Также токоферол подавляет действие веществ, оказывающих на организм мужчины воспалительное действие. К таким веществам относятся лейкотрины и простагландины, образующиеся вследствие неправильного питания, а именно при злоупотреблении мясом.

Признаки дефицита витамина Е

Если у мужчины имеет место дефицит токоферола, то его общее состояние обычно ухудшается. Он чувствует постоянное недомогание и утомление, а его работоспособность значительно падает. Такие мужчины чаще подвержены стрессовым состояниям, нежели те, у кого витамин Е в норме. В результате нехватки токоферола у мужчин нарушается вещественный обмен и функционирование печени, наблюдаются ухудшения в работе сердца и дистрофия мышечных тканей.

Витамин Е для мужчин, если его недостаточно, приводит к развитию гипоксии, что проявляется слабостью и головокружениями. В результате витаминной недостаточности мужчины отмечают частое явление головной боли, нарушения концентрации внимания, у них повышается нервозность, утрачивается интерес к окружающему, появляется апатия.

Интересно! Согласно исследованиям, все молекулы токоферола различны, нет двух одинаковых, хотя состоят они все из водорода, кислорода и углерода.

Чаще всего дефицит Е витамина обнаруживается у мужчин, часто злоупотребляющих голоданием или длительно питающихся согласно строгой диете. Также недостаток токоферола часто развивается у лиц с патологиями печени или кишечника, при желчекаменной болезни и пр. Часто этого витаминного соединения не хватает у мужчин с нарушениями усвоения жиров.

Нехватка токоферола часто становится причиной развития множества опасных состояний вроде мышечной дистрофии, нарушения усвоения ретинола или малокровия. Также острая недостаточность токоферола часто проявляется у мужчин расстройством половой функции, что связано со снижением секреции половых гормонов. В руках может появиться незначительное онемение или покалывание, иногда сопровождаемые нарушениями координации. В редких случаях реакция организма на недостаток витамина Е может проявиться в виде размягчения костей черепа, нервные расстройства и повышенный уровень раздражительности. Нередко на фоне витаминной недостаточности развивается снижение зрительных функций, повышенная раздражительность.

Продукты в помощь

Поскольку токоферол не синтезируется организмом, то получаем мы его извне вместе с едой. Витамин Е содержится во многих продуктах, но больше всего его во всевозможных : миндаль, фундук, кешью, арахис , фисташки, тыквенные семечки, кедровые орешки и пр. Также немало токоферола присутствует в составе подсолнечного, льняного и кукурузного масла. Богаты на его содержание морепродукты и рыба: кальмары, угорь, судак, лосось. Также витамин содержится в крупах (овсянке, пшенице или ячке), шиповнике, щавеле, шпинате, кураге, калине, облепихе и пр. Если ежедневно употреблять хотя бы один из указанных продуктов, содержание витамина Е будет всегда в норме. В результате старение организма существенно замедляется.

В сутки среднестатистическому мужчине необходимо не менее 100 мг токоферола. Если же у мужчины имеет место какое-либо заболевание, то его суточные потребности в витамине Е возрастают до 300 мг. Но при употреблении продуктов следует учитывать, что под воздействием тепловой обработки они утрачивают больше половины токоферола. В целом для получения суточной нормы достаточно сгрызть горсть семечек подсолнечника, ведь в них (в 100 гр.) содержится 222% суточной потребности витамина Е. В 100 гр. миндаля содержится целых 175% суточной потребности.

Препараты витамина Е

Если дефицит токоферола наблюдается у мужчины длительное время, то ему часто назначается прием капсулированного витамина Е. Препараты этого витамина бывают синтетическими и натуральными. Их назначают при слуховых расстройствах, дегенеративных позвоночных и суставных процессах, при нервном перенапряжении и дистрофии мышц, для лечения мужского бесплодия и печеночных патологий, пищевой анемии и атрофических процессах на слизистых органов пищеварения и дыхания. Также мужчинам показан прием препаратов токоферола при воспалительных заболеваниях головки пениса и некотором снижении полового влечения.

Исследования показали, что лучше всего принимать токоферол вместе с ретинолом и аскорбиновой кислотой, которыми богата капуста и картошка, зеленые овощи и яйца.
Потребность в токофероле в некоторых случаях значительно возрастает. При физических нагрузках (тяжелая работа или спортивные тренировки) и частых эмоционально-стрессовых перегрузках, загрязненная отходами радиоактивного характера окружающая среда или место жительства в высокогорных районах – все это требует дополнительных источников витамина Е, который можно восполнить, принимая капсулы токоферола.

В результате приема препарата у мужчин отмечается улучшение кровообращения, улучшение состояния сосудов малого таза, увеличивается сперматозоидная секреция. Помимо того, дополнительный прием капсулированного препарата приводит в норму состояние гормонального фона, снижает риск тромбообразования, увеличивает мужское влечение, что в итоге значительно повышает качество интимной жизни мужчины. А поскольку токоферол способствует еще и сохранению клеток тестостерона, принимать его рекомендуется каждому мужчине. Одновременно с этим, прием капсул является еще и профилактической мерой против сосудистых патологий вроде инсульта или инфаркта.

Но даже полезный витамин Е может навредить в случае его передозировки, поэтому принимать его следует, согласно врачебному назначению. О передозировке токоферола могут говорить такие признаки, как двоение в глазах, длительная диарея, головные боли и постоянное переутомление. А слишком длительный переизбыток токоферола приводит к дефициту витамина Д, К и А, поскольку при передозировке происходит нарушение всасываемости жирорастворимых витаминов в кровь. Поэтому без фанатизма, принимайте токоферол не по самостоятельному назначению, а только по рекомендации вашего врача.

Витамины - низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.

Важность витамина Е для мужчин

Чтобы разобраться, что такое витамин Е и для чего полезен мужчинам он, необходимо усвоить, что это органическое соединение имеет и другое название - токоферол. В переводе с греческого оно означает «рождение». То есть именно витамин Е отвечает за нормальную работу репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Помимо этого токоферол работает и в таких направлениях в организме представителя сильной половины человечества:

• Предотвращает процессы старения клеток за счет своих антиоксидантных свойств;
• Заботится о нормальном функционировании половой и репродуктивной систем, обеспечивая оптимальное качество и количество спермы, подвижность сперматозоидов;
• Является профилактическим средством против большинства патологий предстательной железы (простатит, аденома простаты, онкология простаты, онкология мочевого пузыря);
• Обеспечивает выносливость и крепость мужского организма;
• Работает как профилактическое средство против дистрофии мышечных и нервных тканей человека;
• Поддерживает в здоровом состоянии сетчатку глаза;
• Стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за «мужественность» организма и внешности мужчины;
• Омолаживает сосуды и укрепляет их стенки, улучшает кровообращение;
• Работает в комплексной терапии против бесплодия (особенно если сочетать его с селеном);
• Обеспечивает питание тканей всего организма;
• Нормализует АД, что особенно полезно при гипертонии;
• Активно снижает уровень сахара в крови, поэтому особенно показан диабетикам (по назначению врача).

Кроме прочего для чего нужен мужчинам витамин Е? Это органическое соединение поддерживает массу и структуру мускулов у мужчины, то есть заботится об эластичности и объеме мышц, предотвращает судороги. Таким образом, важность витамина Е для мужчин неоспорима.

Признаки дефицита витамина Е

Узнав выше, чем полезен витамин Е для мужчин, стоит выяснить и признаки его дефицита в организме. Так, при нехватке токоферола у мужчины будут отмечаться такие симптомы, признаки и состояния:

• Ухудшение общего состояния, слабость, снижение работоспособности;
• Усиление податливости психоэмоциональным нагрузкам, частые неврозы и срывы;
• Появление головокружения за счет формирования гипоксии (поскольку витамин Е транспортирует кислород к клеткам тканей организма);
• Нарушение обмена веществ и как следствие сбои в работе печени, сердца;
• На фоне сбоя обменных процессов формируется и дистрофия мышечных тканей, появляются судороги;
• Снижение концентрации внимания и падение зрения;
• Появление колик в мышцах и тканях рук и ног.

Важно: в большинстве случаев критическая нехватка токоферола выявляется у мужчин с патологиями кишечника и печени, у лиц с нарушением функции усвоения жиров, а также у тех мужчин, которые часто применяют лечебное голодание или специальные строгие диеты. Нехватка витамина Е для мужчин может обернуться плачевно. У человека формируется мышечная дистрофия и малокровие, сбои в работе половой системы и в усвоении ретинола.

Стоит помнить, что токоферол способствует накоплению витамина А в жировых тканях человека. А уже его переизбыток может привести к проявлению аллергической реакции.

Противопоказания к применению

Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:

• Выраженный кардиосклероз;
• Инфаркт миокарда острый;
• Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
• Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
• Недостаточность почек;
• Цирроз печени.

Лицам, страдающим алкоголизмом, стоит принимать токоферол только под наблюдением врача и только при условии, что в печени еще не начались дистрофические процессы. Иначе польза препарат будет очень сомнительной.

При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:

• Тошнота и рвота;
• Болезненность в желудке;
• Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
• Возможна кровоточивость десен и других слизистых.

Дозировка и побочные действия

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД. Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

• Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
• В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
• При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
• Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
• Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
• При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Важно: если длительно принимать витамин Е 400 мг для мужчин, то может возникнуть передозировка. При проявлении симптомов передозировки препарат отменяют и снимают симптомы.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.