У многих людей хотя бы раз в жизни было плохое .

Ничего не хочется делать, чувство уныния или чрезмерная раздражительность . Думаю, это знакомо каждому.

Плохое настроение может быть без причины, но чаще всего причина все же есть. Так ? Какие способы для этого есть?

В чем причины резких перепадов настроения? Узнайте об этом из нашей .

Если нет настроения, что делать?

Как можно повысить настроение, когда оно на нуле? Прежде всего, нужно выяснить .

Задайте себе вопросы : «Можно ли решить мою проблему здесь и сейчас?», «Что для этого нужно сделать?».

Бывает, что причин для грусти нет. Настроение испортилось само по себе.

В таком случае, чтобы его поднять достаточно будет посмотреть любимый фильм, или какую-нибудь новую комедию, поиграться с домашним животным (если есть), поговорить по телефону с важным для вас человеком.

Способов на самом деле много . Но ни один из них вам не поможет, если вы не разберетесь в себе.

Если плохое настроение связано с тем, что вы запутались в жизни, у вас есть какие-то серьезные проблемы, то стоит поговорить с родными или близкими друзьями. Своими советами они могут помочь вам выбраться из состояния хандры .

Самый верный способ поднять себе настроение — заняться каким-нибудь делом. Вы полностью погрузитесь в дела и заботы и времени на грусть попросту не останется.

Но заниматься нужно тем, что вам нравится, тем, от чего у вас возникает радость и улучшается настрой. Иначе, нелюбимое занятие, которое делается с трудом и без особого энтузиазма, может еще больше ухудшить вам настроение.

Можно ли улучшить его за 5 минут?

Как улучшить себе настроение очень быстро? Поднять себе настроение можно за 5 минут. Существует несколько способов, которые вмиг улучшат вам настроение:

Что поможет?

Чем поднять себе настроение? Существует множество способов, которые помогут поднять настроение.

Движение

Какие упражнения делать для повышения настроения? Спорт помогает в борьбе с плохим настроением .

Во время занятий спортом выделяется большое количество эндорфинов и уже через 15 минут активных упражнений вы почувствуете, как ваше настроение меняется в лучшую сторону.

Вы можете заниматься тем, что вам по душе: бегом, йогой, плаваньем, фитнесом, танцами .

Книги

Есть ли книги, поднимающие настроение и выводящие из ?

Книга является хорошим помощником в борьбе с депрессией и плохим настроением.

Есть небольшой список книг, которые справятся с этой проблемой лучше всех:

Препараты

Рассмотирм лекарства, которые улучшают настроение и физическую активность. Если плохое настроение переросло в депрессию, то стоит обратиться за помощью к специалисту .

Он назначит вам «Карбамазепин» , который относится к (стабилизаторам настроения).

Стоит помнить, что нельзя заниматься самолечением и пить таблетки без назначения.

«Амитриптилин» также назначается при и смешанного эмоционального расстройства. Не стоит принимать без консультации доктора.

Также в любой аптеке можно найти витаминный комплекс, в который входят все нужные витамины, поднимающие настроение, например, «Витрум Энерджи» или «Алфавит» .

Ну и не стоит забывать о самом популярном и безопасном витамине — аскорбиновой кислоте .

Она полезна как для укрепления иммунитета, так и для улучшения самочувствия и настроения.

Продукты

Самым лучшим помощником в преодолении плохого настроения является вкусная еда.

Все любят покушать. Известно, что чувство голода делает многих людей злыми и раздраженными, а как только они сытно и вкусно поедят, так их настроение тут же улучшается.

Иногда плохое настроение портит нам не только планы на день или вечер, бывает и так, что отсутствие позитивного настроя лишает нас карьерных взлетов, романтических отношений и дружеских связей. В такие моменты, нам требуется поддержка тех, кто искренне нас любит, и заботиться о нашем благополучии. Но и надеяться только на других не стоит, необходимо самостоятельно сделать все, чтобы поднять как жизненный тонус, так и свое .

Разбираемся в причинах упадка сил

Различные ситуации могут вызывать плохое настроение и упадок сил. Если вы чувствуете именно это, то сначала давайте разберемся, что именно вызвало такое состояние. Причин его появления может быть несколько:

1. ПМС . Да-да, именно банальный предменструальный синдром может вызывать плаксивость, нежелание что-либо делать и апатию. Определить, что причиной является приближающая менструация просто, загляните в свой календарь, перепады настроения характерны для последней недели цикла.
2. Хроническая усталость и недостаток сна . Это также легко определяется. Если вы спите менее 8 часов в сутки, посещаете спортзал чаще 3-4 раз в неделю, или много работаете, то усталость – естественная реакция вашего организма.
3. Стресс , вызванный какой-либо ситуацией, например, авралом на работе, или сдачей экзаменов, или даже ссорой с близким человеком.

Теперь, когда мы разобрались в причинах появления негативных взглядов на жизнь, нужно как можно быстрее поднять себе настроение доступными способами.

Способы поднять настроение

Для того, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, необходимо выбрать самый эффективный способ для устранения грусти и апатии. Этот метод стоит выбирать исходя из причины появления этого состояния.

Если у вас ПМС, то одним из простых и доступных методов будет побаловать себя, например, съесть продукты поднимающие настроение – фрукты, шоколад, пирожное. Только не злоупотребляйте ими, помните о том, что мера важна во всем.

Если причиной упадка сил является хроническая усталость, то чтобы поднять себе настроение нужно сделать то, что позволит вам расслабиться и отдохнуть. Сходите в бассейн или сауну, возьмите выходной и прогуляйтесь на природе. Помните, что очень продолжительный сон (более 10 часов) не решит задачу.

Если же стресс - ваша главная беда, то поднять настроение, когда оно на нуле, можно будет, как только вы устраните причину появления тревоги. Для этого разберитесь, что именно вас беспокоит, если это ссора, то возможно, обсудив ее с оппонентом, вы избавитесь и от стресса. Если вызван действительно серьезными переживаниями (болезнь, расставание с любимым человеком), то, возможно, вам стоит искать помощи в кабинете психолога. Там вы сможете разобраться в своих эмоциях и найти в себе силы жить дальше. Только не затягивайте с визитом, если ваше состояние становиться все хуже, рука помощи вам не помешает.

К чему приводит плохое настроение?

Не стоит думать, что можно и не поднимать настроение, что как только ситуация нормализуется оно пройдет само. Это не так, во-первых, чем дольше вы находитесь в таком состоянии, тем выше вероятность, что выйти из него будет весьма непросто. Во-вторых, близкие нам люди могут терпеть многое, но не то, что мы сами не хотим делать ничего для улучшения нашей жизни. Поэтому, если вы не хотите остаться в одиночестве и с репутацией «буки», сделайте хоть что-то, что поможет вам обрести былую радость.

Сходите в музей или на прогулку, купите себе приятную мелочь, посмотрите любимый фильм, сделайте генеральную уборку. Даже если вам кажется, что вы ничего не хотите, заставьте себя действовать, ведь аппетит, как известно, приходит во время еды.

Плохое настроение может быть схоже с порывом ветра. Захватило ненадолго и улетело прочь. А бывает так, что хандра и грусть нахлынут и не уходят неделями. В первом случае нужно просто переждать, и даже получить странное удовольствие от кратковременного сплина.

А вот длительный спад настроения вызывает опасения. Тут и до депрессии недалеко, когда придется бежать за помощью к специалистам. Если чувствуется, что легкая грусть начинает перетекать в глубокую тоску, следует предпринимать срочные меры.

Прощай, хандра: пошаговая инструкция

Хватит тосковать! Поднимем настроение с нуля до максимума. Прежде чем придумывать способы взбодриться и стряхнуть апатию, нужно выяснить, чем она вызвана.

Неудачи в любви, финансовые трудности, плохая погода – все может стать причиной. Тут нужно найти личный рецепт спасения : хорошая книга, любимая музыка, танцы, прогулка, посещение ресторана…

Главное, чем-то отвлечь себя. Даже если трудно заставить себя сделать первый шаг, нужно пересилить это нежелание. Вот пошаговая антикризисная инструкция , как человеку вырваться из лап плохого настроения:

• Шаг первый: Выдерните себя из кровати/дивана/кресла и подойдите к зеркалу. Растяните пальцами уголки рта в подобии улыбки, постарайтесь ее удержать: мышечная память воспроизведет какое-то радостное событие и сразу станет легче.
• Шаг второй: Теперь к гардеробу. Выбирайте самую яркую и веселую одежду по сезону.
• Шаг третий: И на улицу. Если там вьюга, метель или ливень – просто отлично. Ничто так не взбадривает, как преодоление природных катаклизмов.
• Шаг четвертый: После прогулки займитесь уборкой. Может быть, именно обилие хлама и пыли в доме портит настроение. Выбросьте древние, ненужные вещи. Чистое пространство квартиры провоцирует новые идеи и начинания. А там, где есть интерес, скуке и апатии места нет!
• Шаг пятый: Приготовьте что-нибудь вкусное, желательно необычное, то, что всегда мечтали попробовать. Свежий вкус всегда меняет настроение к лучшему.
• Шаг шестой: Ну не будете же вы есть это экзотическое блюдо в одиночку? Пригласите друзей, устроив небольшую вечеринку. Если со старыми приятелями не получается, заведите новых. Конечно, не стоит сразу звать их в гости, но пообщаться онлайн вполне реально.
• Шаг седьмой: А еще можно сходить в кафе, в кино или даже в библиотеку и завести новое знакомство там. Если уж вы нынче живете в режиме «унылый зануда», то и терять, и стесняться нечего.

Желаете быстро и безболезненно избавиться от нежелательных волос на теле? Узнайте о процедуре лазерной эпиляции и ее преимуществах .

Волшебные уколы красоты – слышали о них? читайте, что такое биоревитализация, результаты и отзывы после инъекционной пластики лица.

7 идей поддержания бодрости духом

Для красивых и блестящих волос можно сделать процедуру ламинирования, но в салоне это слишком дорого! расскажем о домашнем ламинировании волос желатином.

Способы его улучшить для девушки и парня

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле, есть несколько способов: их можно использовать как для себя, когда тебе грустно, так и в случае, если ваш мужчина приуныл и не желает радоваться жизни.

Для грустных джентльменов	Для смурых леди
Хороший ужин в уютной обстановке. Даже нереально брутальный представитель сильной половины человечества не откажется вкусно поесть. А уж делать это при свечах и под хорошую музыку или у костра под звук прибоя – дело личного вкуса.	Смена имиджа. Сделайте новую прическу, покрасьте волосы в кардинально противоположный цвет. Если всегда носите платья, купите брюки и наоборот. А потом отправляйтесь на променад и ловите удивленные взгляды знакомых и восхищенные – незнакомцев.
Двигательная активность. Хороший способ взбодриться и поднять настроение, особенно для мужчин – быстрая ходьба или даже бег на свежем воздухе, а после контрастный душ, снимут стресс и хандру как рукой.	Цветы. Если ваш любимый забыл о романтических подношениях, купите их сама. А его можно и подразнить, мол, цветы преподнес интересный незнакомый джентльмен.
Мужские развлечения с друзьями. Баня с пивом и воблой, рыбалка, игра в карты на интерес – да мало ли чем могут заняться приятели. Разумная подруга жизни будет поощрять такие мероприятия, если они происходят не слишком часто. Ведь они дают мужчине возможность почувствовать себя снова юным и беспечным.	Эмоциональная разгрузка. Попляшите перед зеркалом, изображая суперзвезду, отправляйтесь за город и громко покричите с холма, разбейте надоевший сервиз. Иногда плохое настроение у женщин – следствие подавляемого гнева. Можно даже покидать дротики в портрет начальника.

Главное, помнить, что человек – владыка своего настроения . Все в ваших руках, ведь жизнь весьма коротка, чтоб тратить ее на хандру и уныние.

Настроение ни у кого не может быть стабильно хорошим — никогда нельзя предугадать, что и когда способно выбить из колеи. Надо ли говорить о том, что и поднимать настроение нужно, исходя из причины его спада на нулевую отметку.

Настроение испортили на работе

Это, пожалуй, самая распространённая причина испортившегося настроения и коварство её в том, что уж коль портят его, так с утра! А далее — по нарастающей, по принципу домино!

• Так как подобные стрессы- практически часть работы, следует запастись… мятным чаем, мятными же конфетами и седативными травяными сборами. Запах мяты расслабляет, а свежесть её открывает второе дыхание. Особенно действенно это в казённой обстановке офиса. То же можно и сказать про травяные сборы (именно они, а не химические препараты!). И именно потому, что никто от производственных разногласий не застрахован, такая простейшая методика, как «досчитай до 10 и успокойся» должна применяться автоматически.
• В минуту стресса, если нет никаких неотложных дел, рекомендуется приступить к уборке рабочего места, не спеша, методично, при этом мысленно повторяя: «По фэн-шую, беспорядок на рабочем месте — беспорядок в голове.»

Семейные проблемы

Хотя и любят повторять начальники, что семейные проблемы нужно оставлять дома, это не всегда получается. Ну, в самом деле — мужу предстоит сложная операция, ребёнок нешуточно болен, нет денег на обучение, а тут ещё и в школу вызывают, сиди теперь и ломай голову, что же несносный отпрыск на сей раз натворил?

Проблемы в личной жизни

Когда личная жизнь даёт трещину, человек, особенно женского пола, впадает в такое отчаяние, что способен наломать дров. Проблемы на работе и дома отдыхают, несмотря на то, что они-то как раз являются более насущными! Но таковы люди — ради любви город готовы взорвать. А уж если тут и ревность замешана! Да, да, да, известно, что только близкие родственники стоят таких переживаний, но где любовь, там о рассудке вспоминать не приходится! Тем не менее, портал сайт напоминает, что плохое настроение при проблемах в личной жизни тоже можно урезонить.

• Прийти домой и на всю громкость включить ритмичную музыку. Можно танцевать или просто расхаживать по квартире, вспоминая время, проведённое совместно. Медленные песни — отставить! Они ситуацию лишь усугубят. А вот быстрая заставит понять, что не всё столь трагично.
• Пригласить друзей (подруг) на вечеринку по случаю краха личной жизни. Подойдёт и сауна, и пикник на природе. Уже через час над ситуацией все будут весело смеяться! Да и желающие помирить наверняка найдутся.
• Раз уж образовалось «окно» между свиданиями, так нужно использовать его с пользой — сделать генеральную уборку, проверить электронную почту, провести инспекцию гардероба, почистить пёрышки, наконец! Вдруг всё и впрямь так серьёзно и придётся подумать о новых отношениях?!

12 универсальных способа, выручающие, независимо от причины хандры

1. Скушать шоколадку, неторопливо и со вкусом смакуя коньяк, ликёр, шампанское.
2. Поплавать, если есть такая возможность. Средство, помогающее стопроцентно, даже если настроение куда ниже нуля. Из «минуса» выведет, а уж про «ноль» и говорить нечего!
3. Шопинг с обязательными посиделками в кафе. Если настроение на нуле, «шопиться» лучше в гордом одиночестве- любое общество только раздражает. А если причина настроения на нуле из-за проблем в личной жизни, оно нежелательно вдвойне: вдруг в кафешке ожидает судьбоносная встреча?
4. Покататься на велосипеде. Тоже отличный способ! Расстояния выбирать дальние, а если захватить с собой смартфон с любимыми записями, от плохого настроения не останется и следа.
5. Если проблемы в личной жизни ни при чём, хороший секс — тоже вариант! Но если настроение до того гадкое, что и секс не в радость, насиловать себя, да и партнёра, чьи усилия очень даже могут быть тщетными, не стоит. И настроения не поднимет, и партнёра, может статься унизит. А мужчину просто заставит усомниться в потенции.
6. Опять-таки музыка. Но (исключение составляют неурядицы в личной жизни) спокойная, мелодичная. И сопровождать она будет расслабляющую ванну и SPA-процедуры.
7. Пошукать в Интернете статьи, блоги, форумы на тему «Как поднять настроение». Пусть искомого и не найдётся (или ничего не устроит!), но часто флуд с другими пользователями, да и процедура самого поиска, так поднимут настроения, что потом неизвестно, как опускать придётся!
8. Поиграть или поговорить с ребёнком. Детская непосредственность, их пока неумелые, но такие искренние шутки, так или иначе заставят улыбнуться. А видя плохое настроение, ребёнок по-своему успокоит. Порой ничего больше и не нужно.
9. Способ для суеверных — погладить чёрную кошку.
10. Вкусная еда, красиво сервированный стол. Главное — не переесть!
11. Сходить за грибами, если сезон, разумеется. Даже если не найдётся ни одного гриба, прогулка по лесу, к тому же, не бесцельная, настроение поднимет.
12. Можно просто поспать.И всё. Утро вечера мудренее, даже если сон дневной.

Способов множество. Но ключевой момент — это желание улучшить настроение. Есть люди, которым нравится предаваться плохому настроению и даже использовать его в качестве уловки — туда не хочу, туда не пойду. Ничего мудрёного, плохое настроение становится постоянным спутником таких людей, своего рода наркотиком. Поддаваться такому настрою не стоит. А значит — надо это дело исправлять. Для начала — через «не хочу». Дальше будет проще!

У каждого человека бывают дни, когда он думает о том, что делать, если настроение на нуле. А это же так просто! Нужно всего лишь перестать себя жалеть , встать с дивана и начать что-то делать. Люди так устроены, что их настроение меняется, словно погода. Бывает, хочется танцевать и петь, а иногда находит жуткая тоска. Воспрянуть духом на самом деле довольно просто. Главное - искренне этого хотеть.

Волшебная улыбка

Это может показаться чем-то глупым и бессмысленным, но на самом деле простая улыбка своему отражению в зеркале действительно способна в считаные минуты поднять настроение. Можно построить себе смешные рожицы и показать язык

Повышение настроения от этого объясняется даже с научной точки зрения: мышцы лица расслабляются и в организме повышается уровень гормона эндорфина, который и поднимает настроение. А что если улыбаться проходящим мимо людям? Они наверняка будут улыбаться в ответ. Запустится цепная реакция, и стресс испарится.

С каждым ежедневно происходят ситуации, которые раздражают:

• нахамили в очереди за хлебом;
• «убежал» утренний кофе;
• пошел дождь и испортил прическу;
• кто-то толкнул в общественном транспорте и т. д.

Но бывают неурядицы и похуже: ссора с близким человеком, конфликт на работе. Причин для стресса в современном мире, к сожалению, очень много. Но самое плохое то, что мы все с детства приучены прощать, держать себя в руках и проявлять мудрость . В результате негатив накапливается и приводит к плохому настроению.

Решение этой проблемы лежит буквально на поверхности. Нужно хотя бы иногда давать волю своим эмоциям. Это может быть:

• крик;
• душевный разговор с близким человеком;
• плач и т. д.

Все это поможет убрать некий груз с души и значительно поднять настроение.

Часто люди замечают, что когда на улице ненастная погода, то на душе становится как-то тяжело и тоскливо, опускаются руки, и наступает полная апатия. Когда светит ласковое солнце, на душе становится радостно и светло. Это объясняется тем, что солнечные лучи способствуют выработке серотонина в организме человека. В народе он называется гормоном счастья.

Он дарит бодрост ь, радость и хорошее настроение. А также солнышко дарит организму витамин D, который налаживает обменные процессы в человеческом теле. Не зря говорят, что в здоровом теле - здоровый дух.

Достаточно лишь принять солнечные ванны, насладиться теплом и ласковым светом, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна и удивительна.

Каждый взрослый человек тайком мечтает вернуться в детство. Ведь тогда плохое настроение посещало очень редко, а если такое случалось, то очень быстро проходило. Стоило лишь побегать по двору, попрыгать на скакалке или поиграть в мяч.

Повзрослев, люди забывают не только об активном времяпрепровождении, но и об обычных пеших прогулках на свежем воздухе. Вся жизнь становится однообразной, будто в заключении: из дома на работу, с работы домой.

Все-таки стоит хотя бы иногда позволять себе вернуться в то беззаботное детство. Необязательно прыгать на скакалке или резиночке, бегать с мячом или играть в догонялки. Можно просто пробежаться вечером по парку, покататься на велосипеде или пройтись по красивому скверу.

Очень скоро это войдет в привычку и посодействует не только прекрасному настроению, но и отличному самочувствию, а также спортивной форме.

Летом нужно при первой возможности собирать приятную компанию и отправляться на пикник, на дачу или в лес. Играть там в активные игры:

• бадминтон;
• футбол;
• волейбол;
• плавание наперегонки и т. д.

Можно просто спокойно ходить по лесу и дышать свежим приятным воздухом, отдыхая от рутины, которая способна свести с ума.

Новые впечатления

В уныние можно впасть просто из-за того, что вокруг сплошное однообразие. Один день похож на другой, вокруг одни и те же люди, те же места и разговоры. Все окружающее становится обыденным и безрадостным.

Решение проблемы напрашивается само собой. Стоит лишь любым способом сменить обстановку. Речь не идет о том, что нужно бросать все и мчаться на постоянное место жительства в другую страну. Достаточно будет отправиться на недельку в путешествие с родными или друзьями. Настроение наверняка улучшится еще на этапе покупки билетов.

Бывает так, что поехать в отпуск просто невозможно. Причин может быть масса:

• загруженность на работе;
• отсутствие финансовой возможности;
• другие личные обстоятельства.

И в этот момент кажется, что из окружающего однообразия просто не выбраться. На самом деле это не так.

Даже всю жизнь прожив в городе, многие люди не знают и его половины. Почему бы не посетить незнакомые места? Можно ежедневно гулять по неизведанным уголкам и улицам родного города, изменить маршрут на работу и начать ходить по другой дорожке, посещать другие магазины и кафе.

Все это позволит не только сменить обстановку и развеяться, но и даст возможность познакомиться с новыми людьми, обзавестись друзьями.

Заряжаемся творчеством

Первый враг настроения - это скука. Именно тогда, когда человек скучает, его и посещают негативные мысли и настроение падает до 0. От скуки можно просто сойти с ума . Многие окунаются в просмотр сериалов и телевизионных программ, которые еще больше понижают бодрость духа.

Стоит немедленно подняться и заняться каким-либо делом. В качестве занятия подойдет хобби:

• любители готовить могут творить на кухне и порадовать семью кулинарным шедевром;
• рукодельницы и мастера займутся кропотливой, но приятной работой;
• любители рисовать, петь, танцевать могут сполна проявить свои таланты.

Вариантов великое множество. Если хочется вязать, бегать или играть в теннис, то нужно это делать обязательно! Способов творческого развития очень много. Главное - желание!

Американцы очень любят снимать даже малейшую хандру, обращаясь к психотерапевту. Они просто открыто говорят специалисту о том, что их тревожит, ничего не утаивая. Зачастую людям даже не требуется реакция, им становится легче из-за того, что они выговорились.

Но есть и более приятный, к тому же бесплатный способ - звонок другу.

Очень часто у занятых людей нет времени, чтобы поговорить с близким человеком. Но стоит набрать номер телефона и поговорить несколько минут, на сердце сразу станет теплее и приятнее. Не только из-за того, что будет возможность выговориться, но и просто потому, что приятно слышать голос родного человека.

Целительная уборка

Вспомним предновогоднюю суету, когда в доме проводится генеральная уборка, вычищаются все уголки, выкидывается старый хлам и разбираются все вещи. Уборка - неотъемлемая часть новогодних праздников и даже является их неким символом. Она поднимает настроение не хуже нарядной елки или салата «Оливье».

Поэтому убираясь, можно приблизить к себе праздничное настроение и создать для себя праздник даже в будний день.

Запах чистоты и идеальный порядок в доме радует глаз. Моментально хочется накрыть стол и позвать гостей на придуманный праздник. Уж на нем плохому настроению точно не место!

Каждый день в году отмечается какой-либо праздник - календарь праздничных дней не даст соврать:

• День объятий.
• День улыбки.
• День семьи.
• День шампанского и т. д.

В праздник просто не может быть плохого настроения! Можно каждый день отмечать эти небольшие праздники. Конечно, бросать работу и куролесить круглыми сутками не стоит. Можно поздравить родных, близких, друзей и коллег с днем улыбки и лишний раз улыбнуться друг другу, может даже попить вкусный чай с любимым десертом. Хорошее настроение обеспечено не только для себя, но и для окружающих.

Посиделки с друзьями

Это прекрасный способ для поднятия настроения. В современном мире людей окутали социальные сети и Всемирная паутина. К сожалению, люди теперь очень редко встречаются лично, предпочитая написать сообщение в мессенджере. Но как же это глупо! Живое общение, эмоции, смех - этого ничто не сможет заменить!

Нужно устраивать встречи с одноклассниками, друзьями и знакомыми:

• пить чай;
• петь в караоке;
• играть в настольные игры;
• делиться воспоминаниями.

Можно отправиться большой компанией в какое-то интересное место и весело провести время. Например, посетить:

• кино;
• аквапарк;
• боулинг;
• картинг;
• цирк и т. д.

Это может быть абсолютно любое место. Главное то что, собравшись приятной компанией, каждый напрочь забудет о своем плохом настроении. На дружеской посиделке будет только смех, приятные разговоры, беззаботная атмосфера и искрометный юмор.

Прекрасные чувства

Часто бывает так, что человек, проходя по улице, слышит любимую музыку, и кожа покрывается мурашками, а ноги спешат пуститься в пляс . В другой раз он чувствует приятный знакомый запах и замирает на мгновение, чтобы им насладиться. А вкусное блюдо вовсе может подарить человеку настоящее кулинарное удовольствие.

С плохим настроением вполне можно бороться с помощью органов чувств и задействовать свои рецепторы:

• обонятельные - купить свои любимые и давно забытые духи, букет цветов или чашку ароматного кофе;
• звуковые -пойти на концерт любимого исполнителя или группы, послушать душещипательную песню на телефоне и погрузиться в воспоминания;
• зрительные - порадовать себя одеждой, украшением для дома или сада ;
• вкусовые - съесть свое любимое блюдо, даже если оно вредно для фигуры.

Часто на человека нападет тоска только потому, что ему кажется, будто в жизни не происходит ничего хорошего и она состоит лишь из неурядиц. А все дело в том, что плохое легче запоминается. Чтобы помочь себе и понять, что на самом деле жизнь хороша, можно вести блокнот, в котором будут записаны все приятные события.

Как только происходит что-то хорошее, это стоит записать. Подарок любимого человека, встреча с хорошим знакомым, просмотр качественного фильма, успехи детей - все это повод для радости, и его нужно отметить в своей тетради.

Как только захочется загрустить, нужно всего лишь открыть заветный блокнот и вспомнить все теплые и радостные события. Они согреют сердце и заставят улыбнуться.

Лучше всего не позволять себе грустить и не допускать уныния, следуя некоторым правилам:

Настроение человек создаёт себе сам, хоть иногда и не хочет в это верить. Каждый кузнец своего счастья! Нужно стараться не «снимать» улыбку со своего лица и идти вперед, невзирая на мелкие неурядицы.